Prehrana dr. Kovalkova

Prehrana znanega strokovnjaka za prehrano v Moskvi dr. Kovalkova je zelo priljubljena, saj omogoča ne samo izgube prekomernih kilogramov, temveč tudi izboljšanje metabolnih procesov v telesu in skoraj v celoti spremeniti prehranski sistem. Dieta je univerzalna, saj je primerna za vse, ki se želijo znebiti prekomerne teže.

Prehrana dr. Kovalkova je dolgoročna prehrana. Ne pričakujte takojšnje izgube teže v tednu: izgubili boste težo dovolj dolgo, vendar je najpomembnejše, da vam nikoli ne boste vrnili dodatnih kilogramov. Odpravite težo in vam v večji meri pomagajte Alexei Kovalkov. Dieta je razdeljena na 4 faze, vsaka od njih pa je izredno pomembna.

Za začetek prehrane potrebujete po obveznem posvetovanju s kvalificiranim zdravnikom. Priporočljivo je, da uživate pri dieti, vendar če ni možnosti ali samo želja, se lahko omejite na hojo po svežem zraku.

Govorimo o vsaki stopnji posebej. Prva faza je pripravljalna. To bo pomagalo pripraviti telo za prehrano. Glavni cilj te faze je prevzeti nadzor nad vašim apetitom, narediti prve poskuse, da bi telo pravilno poučili. Iz prehrane je treba izključiti vse hitri ogljikovi hidrati, kruh, izdelki iz moke. Poleg tega prepovedana kategorija vključuje sadje, saj vsebujejo fruktozo in med. Priporočljivo je, da se porabi beli riž, koruza, korenje, pesa, krompir, polizdelki, slanost, prekajeni izdelki. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo konzervanse in prehranske dodatke. Ko prenehate uporabljati navedene izdelke, opazno zmanjšate število kalorij, ki pridejo v vaše telo. Telo bo začelo črpati energijo iz zaloge maščob, počutili boste lažje in bolj zdrave. Ne pozabite, da morate jesti malo, vendar redno, 4-5 krat na dan.

Po pripravljalni fazi tisti, ki želijo izgubiti težo, čakajo na težje prvo stopnjo. Tukaj je na tej stopnji Kovalkov prehrana. Meni sestavljajo kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, žlico otrobi in žlico pinjol za zajtrk. Pred večerjo lahko jedo eno jabolko. Za kosilo ponujamo polovico grenivke ali eno jabolko. Podoben niz lahko uporabite za prigrizek. Večerjalni meni vključuje okoli 300 gramov solate zelenjave, rezino sira. Če želite, lahko pijete kozarec mleka pred spanjem. Prva stopnja omogoča znatno pospešitev metabolizma in čiščenje telesa iz žlindre. Trajanje te faze je 10 dni

Prehrana dr. Kovalkova na drugi stopnji je najdaljša. Njegovo trajanje lahko doseže sedem mesecev, vendar v tem času boste izgubili več kilogramov. Meni na tej stopnji uvaja ribe in morske sadeže, meso brez maščobe, nizko-maščobni skuti, zelenjave in sadja, razen pese, korenja, banan in grozdja. Jejte pogosto 5-6 krat na dan. Izdelkov ni mogoče pečen, jih je treba kuhati za par. Druga stopnja se nadaljuje, dokler ne dobite težo, ki jo potrebujete. Po tem morate iti v tretjo fazo.

Na tretji stopnji prehrana dr. Kovalkova vstopi v končno fazo. Faza je namenjena utrjevanju rezultatov prehrane. Seveda lahko tako pojeste vse svoje življenje, če pa vam to ne ustreza, lahko v svojo prehrano uvažate druga živila. Začnite z žiti: ajdo, ječmen, pšenica, divji riž. V pečici jejte jed, pečeno meso in zelenjavo. Sčasoma lahko povežete tudi kruh. No, najbolj prijetno je, da lahko na tej stopnji začnete piti alkohol (rdeče suho vino je najbolje), črna čokolada. Maslo je bolje uporabljati v majhnih količinah, zato je treba dati prednost oljkam.

Ta tehnika je zasnovana tako, da ustreza potrebam človeškega telesa in po opisanih priporočilih sami vidite rezultat.