Najbolj uporabni izdelki za črevesje

Ključ do dobrega zdravja osebe je pravilna prehrana, najprej ta dejavnik vpliva na delo gastrointestinalnega trakta. Tisti, ki želijo zagotoviti telo s potrebnimi snovmi, a hkrati ne škodijo, se zanima vprašanje: kateri izdelki so koristni za črevesje?

Seznam najbolj uporabnih izdelkov

Koristni izdelki za črevo so običajno rastlinskega izvora, poleg tega pa jih je enostavno pripraviti in zelo okusni. Nutricionisti so pripravili seznam izdelkov, priporočenih za sistematično uporabo:

• zelenjava, bogata z vlakninami (večina prehransko vlakno imajo bučo in pese);
• Posebno koristna so različna sadja in jagode, banane in slive;
• naravne sokove;
• žita in otrobi;
• olje z zmanjšano količino maščobe;
• čokolada, ki v svoji sestavi vsebuje malo kakava;
• fermentirani mlečni izdelki;
• suho sadje, in sicer fige in suhe slive.

Poleg tega, kar ljudje uporabljajo za hrano, je zelo pomembno, kako to počne. Težke obroke je mogoče porabiti samo v kombinaciji s svetlobo, na primer meso skupaj z zelenjavno solato. Poskusite jesti hkrati 5 krat dnevno v majhnih delih. Prav tako je priporočljivo, da se hrana temeljito žvrči, v tem primeru se hitreje prebavi in ​​ne poškoduje sluznice.

Kako obnoviti črevesno mikrofloro?

Črevesna mikroflora je neke vrste kombinacija koristne in škodljive bakterije, in pod vplivom nekaterih dejavnikov se poveča število patogenih mikroorganizmov, kar povzroči dysbakteriozo.

Kot glavni razlogi strokovnjaki menijo, da je uporaba škodljivih živil ali nekaterih zdravil, na primer antibiotikov.

Simptomi, ki spremljajo neravnovesje, so izraženi v napihnjenosti in tresenju trebuha, driske itd. Da bi jih znebili, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Upoštevajte posebno dieto in poskusite jesti hrano, ki je koristna črevesni mikroflori.
2. Vzemite zdravila, katerih delovanje je namenjeno obnovi količine koristnih bakterij.

Od vseh različnih strokovnjakov razlikujejo naslednje izdelke:

• 1 jabolko na dan, jedel na prazen želodec;
• česen;
• kefir, fermentirano praženo mleko, jogurt, skuto itd .;
• siri;
• surove zelenjave in sadja.

Ni priporočljivo jesti krompirja, moke, sladkorja, piškotov, marinade, konzerviranih izdelkov, sode in mleka. Kot sladilo namesto sladkorja lahko uporabite medu, klobaso zamenjate z kosom kuhano meso in kruh je prednostno v suhi obliki.

Prav tako je zelo pomembno, da pijete vodo 30 minut pred obroki ali po njem.

Fermentirani mlečni izdelki

Mlečni izdelki, uporabni za črevo, je najbolje, da sami fermentirajo in naredijo jogurt (z uporabo posebnega jogurta), jogurta ali kefirja. Takšne izdelke lahko kupite tudi v trgovini, vendar v tem primeru bodite pozorni na datum poteka veljavnosti, izdelek mora biti svež in čas shranjevanja bi moral biti kratek. Ta indikator bo govoril o odsotnosti konzervansov, poleg tega sestava ne sme biti okus, barve in druge kemikalije.

Mlečna kislina, vsebovana v zgoraj opisanih izdelkih, spodbuja čiščenje črevesja škodljive bakterije in gnusne mikroorganizme. Če pijete jogurt in vsak teden vsak teden jedo skuto, se bo zdravje črevesja znatno izboljšalo. Brynza se šteje za še en izdelek, ki spodbuja normalizacijo prebavnega procesa. Ta sir ni samo okusen in uporaben, ampak tudi dober za prehrano.

Zelo pogosto na policah lahko vidite jogurt ali skuto z nekaj polnjenjem s sadjem, na žalost pa tak izdelek izgubi svoje lastnosti. To je posledica dejstva, da sadna kislina nevtralizira mleko.

Čiščenje črevesa s hrano

Izdelki, uporabni za čiščenje črevesja, so več blokov, od katerih ima vsaka svojo lastno delovanje:

1. Za odstranjevanje žolča iz telesa je potrebno dnevno jesti naravne maščobe, kot so maščoba, rumenjak, kisla smetana ali smetana na prazen želodec. Okrepite svoje delovanje s pomočjo kumina, koriandra ali komarčka. Enak učinek ima medu, a za pričakovani rezultat je treba jesti nekaj tednov.
2. Učinkovito čiščenje črevesja pomaga zelenjavni sokovi, kvass, sirotka in mineralna voda.
3. Ljudje, ki želijo v čim krajšem času ponovno vzpostaviti red v svojem telesu, se spodbujajo k izdelovanju lastnega menija, vključno z otrobi, proso, žitnimi gobami in oreščki z visoko vsebnostjo beljakovin.
4. Zelenjava, kot so buča, zelje, pese ali kumare, so uporabne tako v surovi kot v krhki obliki.
5. Da bi pospešili peristalt, morate v svojo dieto vključiti grozdje, marelice, slive, melone, breskve in različne suhe plodove.
6. Motnost v črevesju se aktivira s hladnimi jedmi, na primer s hladnimi napitki, sladoledom, okroshko itd.

Zanimivo je! Obstaja mnenje, da je treba prehrano čim bolj pogosto, vendar lahko takšna dejanja resno škodijo telesu. Najbolje je jesti 4-5 krat na dan hkrati, tako da se še ne razgrajena hrana ne pomeša s sveže prejeto hrano.

Kateri izdelki imajo odvajalni učinek?

Glede na uporabne izdelke za črevo, ne morete mimo različnih naravnih odvajal.

Zaprtje je posledica oslabelega peristalisa in jo spremljajo neprijetni simptomi, kot so nelagodje, napenjanje, bolečine pri rezanju. Da bi se znebili tega pogoja ali da ga sploh ne bi sprejeli, redno uporabljajte naslednje izdelke:

1. Rastlinska vlakna najdemo v velikih količinah v bučnih, posušenih marelicah in suhih slivah. Z uporabo teh izdelkov se učinek odvajanja čim prej pojavi.
2. Gotovo je veliko ljudi slišalo o solati, ki se imenuje "Whisk". Sestavljen je iz naribanega korenja, sladkorne pese, zelene in zelja na velikem rezilu. Taka rastlinska mešanica zelo hitro odstrani vse toksine iz telesa.
3. Da bi se znebili zaprtja, lahko uporabite tudi neokrnjena jabolka, breskve, slive, banane ali suhe plodove.
4. Mnogi strokovnjaki iz tradicionalne medicine verjamejo, da se med deluje kot blag laksativ.
5. Čebula se šteje za odlično sredstvo za podaljšano in ponavljajoče zaprtje, se lahko uporablja v absolutno kateri koli obliki.
6. No, pomaga kozarec kumarice.

S pravilno prehrano problemi s črevesjem izginejo sami in sprejemanje kakršnihkoli posebnih sredstev postane nepotrebno. Bolezen je veliko lažje preprečiti kot zdravljenje.

Visoka vlakna živila

Fiber spodbuja hitro praznjenje črevesja, saj mehanično vpliva na receptorje in draži sluznico s pomočjo žolča. Ti ukrepi izboljšujejo gibljivost debelega črevesa.

Koristni izdelki za črevesje, vključno s sestavo vlaken:

• sadje, zlasti hruške, jabolka, slive in banane;
• zelenjava, kot so pesa, zelje, korenje in buče;
• suho sadje;
• otrobi.

Kot smo že omenili, je glavna funkcija vlaken mehansko čiščenje črevesja blata. Ta učinek se doseže s kompleksno sestavo, ki se med prebavo ne razgradi.

Zdravniki razlikujejo naslednje vrste vlaken:

1. Pektin - je zelo pomemben za ljudi z diabetesom, ker zmanjšuje absorpcijo sladkorja. Je del jagod, jabolk, zelenega graha, krompirja in cvetača.
2. Gumi - znižuje raven holesterola, vsebuje ovsena kaša, fižol, suh graševin itd.
3. Lingin - pomaga pri prebavi, aktivira žolčne kisline. Takšno snov je mogoče najti v redkevki, jajčevcih, žitih in krompirju.
4. Celuloza - odlično orodje za preprečevanje krvavitev v črevesju. Vsebujejo v pšenični moki, koruzi, otrobi, zelje, korenje, zeleni grah, paprika, kumare in jabolka.

Nutricionisti priporočajo jesti vsaj 30 gramov vlaknin na dan.

Kaj storiti z zaprtjem?

Koristna hrana za črevesje lahko pomaga telesu obvladati zaprtje in pravočasno odstraniti vse toksine in toksine. Gastroenterologi so razvili shemo, ki jo je treba upoštevati, ko pride do staz v črevesju:

1. Pijte vsaj 2-3 litre vode na dan.
2. Dnevno jedo 100 gramov suhih sliv.
3. V meni vključite otrobi v surovi obliki, tako kot v sestavi kaše ali peke.
4. Na voljo je toliko zelenjave, zelja, pese in korenja.
5. Pijte kisle mlečne izdelke, na primer kefir ali fermentirano praženo mleko.
6. Uporaba kave, čokolade ali kakava je dovoljena.
7. Obvladovanje z zaprtjem pomaga sesanjem lačnega želodca žlico oljčnega ali ricinusovega olja.
8. Pomaga tudi juho, pripravljeno na osnovi lanenih semen.

Med zdravljenjem zaprtja morate prenehati jesti škodljivo hrano, kot so čips, krekerji, pomfrit, itd.

Pri kroničnem poteku bolezni je najbolje, da popolnoma opustite riž, prekajeno in ocvrto hrano. Z pravilno prehrano, se lahko znebite celo najbolj vsiljivega težave s prebavnim sistemom.

Škodljivi izdelki

Če obstajajo koristni izdelki, vendar ne izključuje škodljivih, pravilne prehrane ne bo nobenega učinka. Zelo škodljivo:

• alkohol;
• hitra hrana;
• ocvrti in dimljeni;
• sladka soda.

Nemogoče je naenkrat jesti veliko količino moke, zelo preobremenijo črevesje. Prav tako ni priporočljivo kombinirati meso, fižol in jajca. Eaten skupaj, ti izdelki so zelo dolgo prebavljeni in lahko povzročijo vnetje v črevesju. Pri driski je treba zgoraj opisano mleko, sveže sadje in zelenjavo izključiti iz prehrane.

Škoda v telesu lahko jeste suha. Prav tako je treba spomniti, da lahko celo najkoristnejši izdelki za želodec in črevo škodijo, če jih pojedo v razvajeni obliki.

Rezultat

S sklepanjem je mogoče najti najbolj uporabne izdelke za črevesje:

1. Jogurt, kefir in drugi mlečni izdelki.
2. Jabolka, slive in suho sadje.
3. Bran in različne žitarice.
4. Zelje, korenje, buča, čebula in zelišča.

Tudi uporabni izdelki za črevo morajo biti sposobni pravilno pripraviti in združiti:

1. Namesto cvrtja in kajenja je najbolje uporabiti kuhanje, zamrzovanje itd.
2. Velika količina soli in začinjenih začimb lahko znatno poslabša stanje telesa.
3. Zavrniti moramo škodljive proizvode.
4. Dajte prednost nizko-maščobnim sortam mesa in rib.

Če dnevno redno sestavljate svoj meni, težave s črevesjem in želodcem ne bodo več skrbele za vsakogar. Odsotnost nelagodja bo pripomogla k novemu pogledu na življenje in postala bolj srečna.