Buteyko dihalne vaje: bistvo metode, vaje, povratne informacije

Verjetno so mnogi slišali o KP Buteyku in o njegovih čudesnih metodah, ki so pomagale tisočim ljudem pomagati pri tej ali tisti bolezni. Njihova pot okrevanja je zelo težka, kot je gimnastika, vendar vam bomo vse od vsega začetka povedali.

Priznanje in odkrivanje

Vaje za dihanje Buteyko je dobil priznanje tudi v času Zveze sovjetskih socialističnih republik. Ta sistem je uradno sprejel Ministrstvo za zdravje. Res je, da je to trajalo veliko več kot eno leto in skoraj celo trideset let. Toda na koncu so se vaje za dihanje Buteyka postale mednarodno priznane.

Priljubljenost in prvi uspehi

Za kaj je sistem znan in s čim se resnično pomaga obvladovati? Dihalna gimnastika po metodi Buteyko pripomore k zdravljenju različnih bronhubno-pljučnih bolezni, ki so postale tako pogoste v sodobnem življenju. Zaslužila je posebno popularnost, ko je dala rezultate v boju proti astmi, povečala imuniteto otrok, ki so pred aplikacijo tega sistema skoraj vsakih dveh tednov nabirali različne prehlade. Po takih uspehih so jo zdravniki začeli preučevati iz različnih koncev našega planeta, nato pa so se odprli kliniki po vsem svetu.

Vzroki bolezni

Konstantin Pavlovich Buteyko je ugotovil, da primanjkljaj ogljikovega dioksida v pljucih povzroca napade astme v astmatike. Kaj je povzročeno? Primanjkljaju ogljikovega dioksida vodi hiperventilacija pljuč, to je preveč globokih vdih v kratkem času. Svojo kri nasičijo s kisikom do konca. Pomanjkanje CO2 lahko vodi tudi do življenjskega sloga z nizkimi aktivnostmi. Zato so dihalne vaje Buteyko odločene, da naučijo ljudi, da se izognejo napadom zadušitve. Ni lahko, ampak mogoče.

Uvod v tečaj

Dihalna gimnastika po metodi Buteyko je niz različnih vaj, za katere ni potrebna posebna tehnika. Žal, obstaja ena slaba stran - sami verjetno ne boste popolnoma obvladali tega tečaja in storili vse, kar je v skladu s standardom. Zato se je za usposabljanje treba posvetovati s strokovnjaki.

Vadite vaje na Buteyko - vaje

• Prva vaja se šteje za uvodno, zgrajeno po principu pomanjkanja zraka. Zadrži sapo. Ne dolgo. Potem moraš dihati tiho in plitvo, s tem čim dlje zadrževati stanje pomanjkanja zraka. Če morate nujno vdihniti velik del, potem začnite znova.
• Druga vaja je treba opraviti med hojo. Objemite nos in pojdite. Potem si ponovno zaspimo. Takoj ko je normalno, ponovimo ta postopek na novo.
• Tretja vaja poteka skozi plitvo dihanje, to je ne le na račun pljuč, temveč tudi na račun celotnega organizma kot celote. Svetujemo vam, da ga za začetnike izvedete v treh minutah, postopoma povečate obremenitev in čas do deset minut.

Dihalne vaje Buteyka veljajo za otroke (od četrtega leta starosti) in za starejše ljudi. Naredimo sklep. Ta sistem praktično ni starostnih omejitev.

Priprava na tečaj

Ampak ne hitite do skrajnosti. Od samega začetka je potrebno preučiti metodo Buteyko. Dihalna gimnastika naj začne izvajati s pripravo vaj, tako da ne škoduje telesu.

Govorimo o enem od njih. Moraš sedeti na stolu, položiti svoje roke na kolena, poravnati hrbet. Zdaj se sprostite in začnite dihati v majhnih vdihah, kot da se boji, da vzamete še en požirek. Izpraznite skozi nos, morate biti previdni. Ker mora biti izdih skoraj neviden. Po tem bodo vaši prsi postopoma vzpostavili občutek pomanjkanje zraka. Torej bi bilo, ne bodite prestrašeni. Te uvodne dihalne vaje Buteyko. Vadbo je treba opraviti v desetih minutah.

Obnašanje med vadbo

Vse bi bilo popolno, če se naše telo ne bi uprlo tej metodi. Toda, kot vemo, bolezen prehaja le skozi bolečino. Kaj to pomeni? Butyko-jeva dihalna vadba bosta povzročila bolečine, gnusobo, kmalu se boste utrujeni od njega in pozabili bi vse vaje, kot je strašno sanje. Toda to ne morete narediti kategorično. Treba je trdo delati. Poskusite počakati ta trenutek zanikanja in kmalu se bo vaše telo navadilo na take obremenitve, in se boste počutili bolje.

Pomoč astmatiki

Astma je bolezen, v kateri Napadi zadušitve. Lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj ur. Dihalne vaje Buteyka z astmo so vedno sprožile polemike. Zakaj? Po eni strani, dihalne vaje, ki se izvajajo pravilno in celo pod vodstvom izkušenega strokovnjaka, koristijo in ne škodijo. Ta metoda je mnogim astmatikom pomagala pri zavrnitvi hormonskih drog in izboljšanju njihovega življenja. Vendar izkušeni znanstveniki in zdravniki trdijo, da ne smete zavrniti uporabe zdravil, zmanjšati odmerek, saj so vaje za dihanje nepredvidljive: ena se izboljša in postane še slabša.

Dihalna gimnastika Buteyko: ocene

Na uradnih spletnih straneh, različnih forumih, ljudje pišejo o čudežni naravi njihovega zdravljenja, zahvaljujoč temu sistemu.
• Nekateri bolniki ugotavljajo, da so se nekoč odločili, da se znebijo obsesivnega kašlja, ki se je vedno pojavil z zimskim časom. Na koncu, ko so opravili potrebne vaje, ljudje ne morejo večno pozabiti na to bolezen, temveč tudi izgubiti nekaj dodatnih kilogramov in izboljšati njihovo splošno zdravje.
• Drugi ljudje so se tudi odločili, da poskusijo, nato pa zapustijo povratne informacije. Dihalna gimnastika v Buteyku je pomagala nekaj teden po začetku vaje. Kašelj je začel izginiti in prenehale so se napadi zadušitve. Toda nekateri bolniki opozarjajo, da so morali opraviti zelo močno stopnjo odpornosti. Njihovo telo ni hotel sprejeti tega sistema: solze in rdeče oči, z dušenim kašljem. Dobro je, da so na koncu dosegli svoj cilj.
• Nekateri ljudje, ki so poskušali zadevno tehniko, delijo eno skrivnost. Metoda Buteyko pomaga pri boju ne le z obolenjem dihal, ampak tudi s prekomerno telesno težo. Delo gastrointestinalnega trakta zaradi tega sistema pride v normalno stanje, več kilogramov izgine. Zdravstveno stanje se izboljšuje, prijatelji pa z presenetljivo spremembo v osebi.

Tudi zdravniki vedo, kako je ta gimnastika pomagala svojim bolnikom znebiti kašlja, ki jim ni želel, da zapustijo gripo.

En zdravnik je napisal zelo nenavaden odziv, ker se je sam odločil, da bo poskusil tehniko sam. Priznal je, da v skladu s priporočili ni imel časa opravljati vseh vaj. Zdravnik jih je naredil enkrat na dan. Toda kljub takim redkim dejavnostim so se napadi zadušitve postali manj pomembni, nekateri pa so se lahko sami upravljali, postopoma pa se je njegovo zdravje začelo normalno obračati. Zdaj se namerava boriti proti lenobiji in izvajati vaje po vseh pravilih. Konec koncev, rezultat vas ne bo počakal!

Drugo odkritje je izvedel pacient, ki je imel hudo alergijo na mačke. Na srečanju s temi bitji je imel napade zadušitve in rdeče oči. Po mesecu pouka je že zaostal, odšel je s svojo družino na obisk. Potem, ko je preživel precej dolg čas, se je bolnik počutil dobro, v bližini pa je hodila puhasta mačka.

Kako lajšati bolečino?

Eden inštruktor, ki poučuje tehniko, je delil skrivnost uporabe tega načina zdravljenja v obliki reševalnega vozila za vaše telo. Takoj, ko se bolečina začne v želodcu ali v prebavnem traktu, jo je treba opraviti v dvajsetih minutah po vadbi Buteyko in bolečina bo nujno padla. Kako čudno, vendar deluje! Tudi bolečina v sklepih izgine.

Bolniki, ki so se usposabljali, so delili z javnostjo, kako se je njihovo življenje dramatično spremenilo. Naučili so se pravilno dihati, nato pa so učili celo družino, da storijo enako. Ta metoda jim je omogočila, da se vsi znebijo več kilogramov, normalizirajo svoje zdravstveno stanje in izboljšajo svoje razpoloženje do konca svojega življenja.

Učitelj enega od medicinskih šol je dal svoje mnenje o tem sistemu. Vaje Buteyka so mu pomagale znebiti simptomov kroničnega rinitisa, ki mu ga niso motili več kot dvajset let. Čez nekaj časa je opazil, da se je njegova utrujenost zmanjšala, telo postalo trdnejše. In čez nekaj časa se je osteohondroza začela umikati. Pozitivni rezultati pri otrocih, ki so že od zgodnjih let trpeli zaradi bronhialne astme, so pozitivni. Njihovi stalni gostje so bili: alergijske reakcije, napadi zadušitve, kožni izpuščaji in srbenje. Skoraj od rojstva do vzdrževanja življenja so otroci nenehno vzeli zdravilo. Kmalu so zdravniki priporočili uporabo metode Buteyko. Nekaj ​​časa je minilo. Na obrazu so se opazne izboljšave: napadi zadušitve niso več obiskovali otrok, pruritus je spal, stanje telesa kot celote se je izboljšalo, zdravila niso več uporabljena.

Zaključek

Mnogi ljudje po vsem svetu pohvale Buteykovo metodo - dihalno gimnastiko. In, kot se je izkazalo, ni zaman. Pomaga ljudem, da se spopadajo z mnogimi boleznimi, izboljšajo splošno stanje telesa in je vse brez zdravil in nekaj nenavadnih metod. Zato, če še vedno mislite, ali je vredno porabiti svoj čas na takšnih stvareh, je odgovor nedvoumno - vredno!