Vaje za hujšanje

Hudey, ženske posvečajo veliko časa in pozornosti pasu, trebuhu, bokih in zadnjici, včasih pozabljajo na roke. In šele, ko mišice na rokah postane svoboden, ohlapne in povešanje, gospe nenadoma spomnite o njihovem obstoju in začeti boriti s tem, kaj izbrati vaje za hujšanje roke in tvori lepo olajšave.

Ročno popolnost se skriva s pomočjo pravilno izbranega oblačila - dolgi rokav ali rokav do podlakti uspešno prikrije problematično, medtem ko so težko obiskati ali delo na domu oddelku. Poleti, v toplem vremenu, lahko nosite lahke obleke z rokavom rahlo nad komolcem. Še ena skrivnost - pri premikanju njihovo obremenjenost z orožjem - to bo vidno mišični tonus in spet jih bo vlak, čeprav ne s polno močjo. Ne bojte se, da videti smešno, je bolje, da pustite, da vam premiki so nekoliko omejena, kot boste pretrese vsakogar um svoboden telesne maščobe.

Vaje za hujšanje roke so preprosto potrebne za ženske, po vsem čudovito, harmonično in zategnjeno telo je vedno seksi! Če nimate časa ali denarja za vstop v fitnes klub in se odločite za študij doma, potem izberite ustrezne vaje za hujšanje rok iz kompleksa, opisanega spodaj:

1. Stojimo točno, noge so razmaknjene širine ramen, roke na ravni ramen so ločene na straneh. Dvignite krtačo 90 stopinj od rok, občutite napetost, štetite na tri in počasi spustite krtačo nad glavo, postopoma jih poravnajte. Vrnemo se na začetni položaj. Deset ponovitev.
2. Zdaj pa upogibamo roke v komolcih in na ravni čela povezati dlan (kolena tako so postavljeni na višini ramen) s pritisno silo na drug drugega, se počasi spusti navzdol v želodec. Ne da bi zaustavili pritiske, dvignemo roke do nivoja čela, ponovimo desetkrat.
3. Na širini noge ramen so roke ločene v straneh. Vzporedno s polovično držo za roke začnemo jim ritmično vrtenje vzdolž majhnega kroga naprej in nazaj 10 krat. Naredimo pet pristopov. Roke morajo biti strogo vzporedne s tlemi! Vaje za izgubo teže doma, morate skrbno spremljati pravilnost delovanja, sicer se bo rezultat pojavil veliko pozneje ali pa sploh ne bo prikazan.
4. Dvignemo roke nad naše glave in jih začnemo približati drug drugemu, prečkati glavo, spreminjati roke. Hitro opravljamo 30-krat.
5. Pred nami priključimo pesti in komolce. Počasi začnemo dvigniti združene roke, poskušali, da so se komolci dvignili na raven nosu. Zagotavljamo, da se komolci ne ločijo, kamni, ko se plezate navzgor, so strogo vzporedni s tlemi in se ne premikajo proti glavi. Vajo izvajamo 10-krat.
6. Sedaj bomo rahlo upognili kolena in rahli nagnili naprej. Ustrelimo pesti in začnemo upogibati roke v komolcih, hkrati pa jih navijati za hrbet. Roke morajo počutiti dobro napetost. Vadimo desetkrat.
7. Lezite na hrbet, položite roke pod glavo. Počivajte na tleh z komolci, razmislite do pet, se sprostite. Ponavljamo 15-krat.
8. Za izvedbo te vaje potrebujemo dve hlačnici, ki tehtata po en kilogram. Namesto tega lahko uporabite steklenico vode. Stojimo naravnost, noge jasno na širino ramenih. Dvignemo roke v stranke, nato naprej desetkrat. Sčasoma se lahko breme poveča na petnajst ali dvajset ponovitev.

Takšne vaje za izgubo teže roke bodo čudovite, medtem ko vlečejo mišice prsnega koša in nazaj, kar je pomembno tudi za ženske. In vendar, poskušate narediti vaše roke veliko privlačnejše in vitkeje, se spomnite tega najbolj učinkovite vaje za zmanjšanje telesne mase roke so običajne push-up. Začnite vsaj šestkrat in sčasoma povečajte število ponovitev na deset, nato petnajst itd., In videli boste odličen rezultat. Poleg tega se potisni gumbi občutno zaostrijo in rahlo povečajo prsni koš!