Kako pravilno sedeti v turškem jeziku: značilnosti in prednosti položaja

Sedenje v turškem jeziku je zelo koristno ne samo za telo, temveč tudi za duha. Ta meditativni položaj vam bo pomagal, da vaše telo in duša sobivata v harmoniji. Drugo ime tega položaja je "Sukhasana", ki se prevaja kot udobje, užitek ali srečo. Zelo pogosto se uporablja za dihalno gimnastiko, koncentracijo ali meditacijo.

Tehnika izvedbe

Najprej pripravite kraj, kjer boste vadili. Za to je tla popolna. Da bi bilo lažje, postavite dve odeje. Zdaj sedi na robu odeje in izvlecite obe nogi pred vami. Zdaj jih upognite v kolena in zavijte tako, da je leva noga pod desno. Noge premaknite čim bližje medenici. Popolnoma se sprostite. Ko sedite v turščini, se prepričajte, da so noge točno pod gležnjami nasprotnih nog.

Hranite hrbet naravnost. In položite svoje roke na kolena z rokami. Razširite kockico in umaknite scapulo. Lahko sedite v turški predstavi, kolikor želite. Glavna stvar je, da včasih spremenite svoje noge.

Značilnosti asanov

Danae predstavlja odlično za začetek ali dokončanje joge, pa tudi za splošno sprostitev telesa. Z ustreznim delovanjem v nogah in sklepih se krvni obtok normalizira. Sedenje v turškem jeziku je priporočljivo za tiste ljudi, ki imajo stalno zaposlitev ali veliko potez. Športniki niso izjema. Ta položaj lahko disciplinira um, zato je priporočljivo, da učijo svoje otroke. Izvajanje pravilne tehnike zagotavlja pridobitev lepe drže.

Če med vadbo počutite bolečino, takoj prenehajte delati. Če občutite napetost v hrbtu, se skušajte nasloniti na steno.

Bodite prepričani, da zaprete oči in se sprostite. Za večji učinek ustvarite zvočni zapis. Na primer, vključite petje ptic, zvok dežja ali morja.

Koristi

Vsak novinec, ki se želi naučiti orientalske prakse, vpraša: Ali je koristno sedeti v turščini? Seveda je to koristno. Ampak pod pogojem, da to storite pravilno. V tem položaju je zelo enostavno sedeti. Ni važno, ali ste vadili jogo ali se želite samo sprostiti. Tudi turški jezik je zelo koristen.

Zahvaljujoč Sukhasani se lahko sprostite in razbremenite stresa ter okrepite hrbtenico. Poleg tega boste dobro raztegnili mišice stegen in tonizirali celotno telo.

Vsi se lahko naučijo, kako naj sedijo na turškem jeziku. Potrebujete samo sistematično in pravilnost. Lahko se oblikujete pravilna drža in razviti mobilnost mišično-skeletnega sistema. Verjemite mi, to bo močno izboljšalo kakovost vašega življenja.

Med takim položajem se začne kri aktivno pretakati v spodnji del telesa, um pa bo v mirnem stanju. Med meditacijo navdiha prihaja veliko ljudi. Zakaj ne poskušate sedeti v turščini? V tem članku si lahko ogledate fotografijo tega položaja.

Kontraindikacije

"Sukhasana" nima posebnih omejitev, vendar pa, če so kolena poškodovana ali mišice nog so poškodovane, ne zlorabljajte tega položaja. Zagotovite dodatne komfortne elemente. Na primer, lahko sedite na mehki blazini ali blazini. Prav tako pogosto spremenite svoje noge in jih včasih raztegnite za počitek.

Vzemite to resno na težave, kot so poškodbe hrbtenice in kockice, poškodbe kolka, vnetje kolen in gležnjev.

Če med meditacijo občutite močno bolečino v telesu, takoj ustavite in poskusite še en dan.

Na turškem mestu in nosečnosti

Sukhasana pogosto uporabljajo nosečnice. Ta drža je zelo uporabna, ker se dobro pripravlja na porod. Razkriva bolečine in normalizira hormonsko ozadje. Vendar pa morate začeti usposabljati v najzgodnejših fazah nosečnosti in še bolje pred njo. V tem primeru je zelo pomembno, da ženska nima kontraindikacij za sedenje v predstavi na turškem jeziku.

Napake

Zelo pogosto začetniki, ki se ukvarjajo s turško predstavo, omogočajo napake, ki presegajo uporabnost te vaje. Ne pozabite gledati hrbta. Biti mora popolnoma ravna. Ne prerežite ali spustite prsnega koša. Samo z ravnim hrbtom lahko ustvarite energijsko ključavnico in pošljete energijske tokove. Zahvaljujoč temu boste živahni in bodo občutili vitalno harmonijo.

Za vadbo v pozih vam ni treba meditirati. Zelo koristno je v vsakodnevnem življenju vaditi "Sukhasana". Bodite majhni odmori med svojimi zadevami in sedite na tleh v turškem jeziku. In tudi, ko samo sedite na kavču ali fotelji, dvignite noge s tal in poskušajte sprejeti ta položaj.

Nekaj ​​besed o meditaciji

Meditacija brez dvoma pozitivno vpliva na človeško telo. Glavna stvar je, da to storite pravilno. Začnite z izbiro osamljenega kraja. Moralo bi biti tiho. Vsakič, izberite isti kraj in čas. Tako boste lažje nastavili in se sprostili. Najboljši položaj za meditacijo za začetnika je turška predstavitev. Povprečno trajanje ene lekcije bi moralo biti približno pol ure. Toda za začetek je dovolj pet minut. Bistvo meditacije je opazovati s strani toka vaših misli. Ne sodelujte v njih, samo pazi. Takšne lekcije vam bodo prinesle veselje, lahkotnost in ljubezen. Znanstveniki so ugotovili, da redne meditacije pomagajo povečati svojo ustvarjalnost.

Meditacije dajte nekaj minut na dan, in videli boste, kako se je izboljšal življenjski standard.