Vedno sodobna produkcijska gimnastika

Mnogi od nas se spomnimo sovjetskih časov. Niso bili le nazaj in nerazviti, kot bi sodobni mladi razmišljali. Priznati moramo, da je eden od najboljših (čeprav rahlo radovednih) spominov produkcijska gimnastika, ki jo je izumil pametno vodstvo, da bi okrepili zdravje delavcev in ustvarili nadaljnje proizvodne uspehe. Razmislimo o dveh variantah gimnastike, oba bodo koristna s sedentarnim življenjskim slogom, napornim urnikom in preprosto za ljubitelje, da sedijo na računalniku.

Uvodni sklop vaj

Če imate trden in naporen delovni dan, vam bo všeč prvi vajski vaj. Tako imenovani uvodni. Običajno se izvaja pred začetkom dela, po možnosti v dobro prezračenem in prostornem prostoru. Začnete lahko s hojo na kraju samem, dvigovanjem na tiptoe in počivanjem na petah - to bo pripeljalo do zvišanja tonov nog. Makhi roke v krogu in upognjene na komolcih bo dala živahnost biceps in zapestje sklepov. Nagne in zavije v glavo ob strani vratne vrvice oddelki hrbtenice, in za oči so takšne vaje zelo uporabne.

Realna gimnastika, kompleks vaj za telo vključuje pobočja, obračanja in čuče. Proge in zavoji. Roke lahko postavite na pas (bolje sami). Raji so poravnani, hrbet je ravna, nato pa celotno telo izvede dva zavoja v levo, nato na desno. Točno dihamo, poskušamo vdihniti vdih in nazaj - ob izhlapevanju. Pet pristopov do dveh obratov v vsaki smeri je dovolj. Nagibi se izvajajo iz istega začetnega položaja. Levo, desno, naprej, nazaj. Lahko naredite pogodbo, lahko se zamenjate z zavoji.

Število pobočij mora biti optimalno za vaš delovni profil. Če je vaša delovna naloga povezana s pretiranim očesom oči (morda ste urar ali draguljar), potem je treba pobočja omejiti. V nasprotnem primeru preveč krvnega pretoka poveča obremenitev oči in namesto uporabe proizvodnje gimnastika, vaje to bo škodljivo. Leže nekaj - trikrat in to bo dovolj, da bo telo budno, zategnjeno in rahlo raztegnjeno.

Fizična kultura minuto

To je druga, nič manj pomembna sestavina industrijske gimnastike. Ime je šlo iz njegovega namena: to se izvaja sredi delovnega dne za ogrevanje. Nato kolektiva ne bo preveč utrujena. Fizkultminutka vključuje isti sklop vaj, kot je uvodni, se razlikuje le v času, ki mu je dodeljen. Kot dodatek k živahnosti, industrijski gimnastiki stopalne vaje Pred daljšim sedenjem daje prednost boljšemu ogrevanju. Izvajate lahko polne nihaje naprej, nazaj ali vstran. In se lahko enostavno sprehodite, dvigujete kolena.

Hoja se lahko kombinira z zavoji in nakloni vratu. Zgornja hrbtenica je še posebej poudarjena pri sedenju, lahko pa pride do zastoja v mišicah zaradi hondroze. Ogrevanje bo olajšalo napetost iz utrujenih mišic in počivalo vaše oči. Trije roki z ramena, majhne muhe bodo pomagale obnoviti živahnost sklepnih sklepov in natančnost prstov, potrebnih za delo. Ne pozabite, da je treba proizvodno gimnastiko hraniti v prezračevanem prostoru, če je le mogoče - na svežem zraku.

Z lahkoto začnite učiti, nadaljevati - še lažje

Poskusite v roku enega tedna, da vsak dan porabite 15 minut za takšne vaje, razlika bo opazna. Proizvodna gimnastika resnično oživlja in povečuje vitalnost. Ker so športni dogodki potrebni in ni dostopen vsakemu od nas, da se udeležite fitnes ali fitnes dvoran. In čas za to bo potreboval veliko več. Glavna stvar je, da ne odnehamo vsakodnevnih aktivnosti. Rezultat in nagrada za vsakogar bo "vesela duha, milosti in plastike", kot v priljubljeni pesmi Vysotskega, ki je ponovno namenjena gimnastiki.