Diet `5`: učinkovit in uporaben

Trenutno je zelo pomembna težava pri zmanjševanju telesne teže s spremljanjem posebnih pogojev prehrane. Spletne strani in mediji postavljajo takšne oglase - "Dieta: 5 kg na teden ", "Dieta: 10 kg za 10 dni "," prehrana: 1 kg na dan ", itd Ampak, moramo imeti v mislih, da vse od njih niso koristne za zdravje Ti programi osredotočajo na hitrih rezultatov, ki je škodljiva za zdravje in prispeva k dejstvu, da .. telo poslabša metabolizem. Rezultat tega je, da oseba pridobi še več kilogramov, namesto da bi se izničila.

Vendar pa je 15 programov zdravljenja, ki upoštevajo funkcionalno stanje telesa in prisotnost bolezni, ki so v njihovi skladnosti s, prispevajo k temu, da je oseba strjenega je splošno zdravstveno stanje izboljšuje in presnovo. To je prehrana "5".

Znano je ne samo v Rusiji, temveč po vsem svetu. Prevajalnik je znanstvenik Mikhail Pevzner, ki je sposoben razviti pravilen režim prehrane za bolnike z boleznijo jeter, žolčnim traktom in žolčnikom. Zaradi opazovanja osnovnih pogojev, poslabšanje "odstopa" in oseba se počuti veliko bolje.

Prehrana "5" Pevzner domneva, da je mogoče mnoge izdelke porabiti. Obstajajo številne kontraindikacije, ki so izključene iz dnevne prehrane bolnika.

Strogo prepovedano:

• prekajene, ostre in ocvrte hrane in živil;
• konzervirane hrane, maščobe, možganov, jeter, maščob in mesa;
• Repa, redkev, redkev, česen, čebula, kaša, špinača, gobe, stročnice;
• konzervirana in kisla zelenjava;
• pečenje in pečenje;
• čokolada, kakav, sladoled, gazirane pijače;
• kis, začimbe.

Poleg tega prehrana "5" pomeni omejitev soli do 10 gramov na dan, ne več.

Šele na prvi pogled se zdi, da obstaja veliko prepovedi. Za tiste, ki želijo ravnati v pravilnem načinu, je priporočljivo:

• zelenjavne juhe z različnimi žitami;
• sadni in mlečni odloki;
• meso z nizko vsebnostjo maščob in juho na osnovi govedine, srca, piščanca in jezika;
• Ribje in ribje jedi (črni kaviar, trska, navaga, oslič, šunka in pikeperch);
• pečene ribe in meso lahko le po vrenju;
• zelo priporočljivo za prehrano;
• mlečni izdelki (skuta, kefir, mleko), da ne porabijo več kot dvesto gramov na dan;
• šibek sir, leni cmoki, sira, soufflé, sladoled;
• Žitarice za nepoškodo, vermicelli, kuhane testenine, pečene pare in pare;
• včeraj črni kruh (beli in črni), suhi piškoti, suhi piškoti in piškoti;
• dovoljeno jesti peciva, toda testo ne sme vsebovati olja (ne več kot dva na teden);
• 1 kuhano jajce ali omlet iz enega jajca (ne več kot enkrat na teden);
• kuhana in surova zelenjava, korenine in zelenjava priporočena sladica in korenje;
• surovo in pečeno jagode in sadje (ne morete izbrati kisle sorte);
• marmelade, pastil, marmelade, sladkorja in medu (v skupnem številu prebivalcev na dan ne morete porabiti več kot sedemdeset gramov);
• sokovi (zelenjava, sadje), juha divje vrtnice, kava z mlekom, šibek in nesladkan čaj;
• maslo (zelenjavno ali kremno) je treba dodati le v pripravljeno posodo;
• jagodičje, sadne in mlečne omake;
• med priporočenimi začimbami - listi peteršilja in koperja - malo vanilije, lovorjevega lista, cimeta in nageljnovih žbic.

Prehrana "5" je dovolj mehka, saj jo je mogoče vzdrževati dlje časa. Toda obstajajo številna pravila, ki jih je treba upoštevati:

• hrano je treba opraviti v majhnih količinah, a precej pogosto;
• variabilnost menija in dnevni obrok je dobrodošla;
• Poleg izpolnjevanja osnovnih pravil v prehrani je obvezna kombinacija s fizičnim naporom nujna za izključitev preobremenjenost žolča v telesu.

Prehrana "5" ne bo le ozdravila, temveč izboljša metabolizem in izgubi nekaj kilogramov.

Vodite zdrav način življenja in življenjski slog!