Izolat beljakovin sirotke: kaj je to in ali je to potrebno?

Vsi vedo, da so beljakovine ali beljakovine glavni in glavni gradbeni material za mišice, ki morajo biti v zadostnih količinah s hrano. Toda športniki uporabljajo različne dodatke, ki vsebujejo beljakovine, tudi izolat beljakovin iz sirotke.

Kako priti?

Mlečna sirotka je stranski proizvod proizvodnje sira, ki se ekstrahira v velikih količinah in se nadalje predeluje. Slednji je dolgotrajen proces ionske izmenjave in mikro-ultrafiltracije. Izvirni izdelek razbremeni živalske maščobe, laktozo in škodljiv holesterol, tako da ostane brez mlečnih beljakovin. Bolje je uporabiti tistega, ki prenaša filtriranja kot aditiv, pridobljen z ionsko izmenjavo, ker ta metoda vključuje izpostavljanje visokim temperaturam, kar ni koristno za končni proizvod. Whey Protein Isolate ni mogoče primerjati z drugimi viri beljakovin (meso, skuto, jajca), saj je njegova biološka vrednost večkrat višja, da ne omenjamo kakovosti. Njena glavna značilnost je ogromno vsebine BCAA aminokislin, ki je v resnici, ki sodelujejo pri sintezi mišice in ohranja svojo melodijo.

Ukrep

Vsi bodybuilders in drugi ljudje, ki si želijo atletska zgradba, vedo, kako pomembni so beljakovinski dodatki, zlasti izolat beljakovin iz sirotke. Ne zagotavlja le vse mišice, potrebne za njihovo izdelavo, temveč tudi zelo ugodno vpliva na imunski sistem telesa zaradi vsebnosti glutamina. Ampak vseeno, njegov glavni učinek je stimulacija rast mišic tkivo. Izkoristite celo najmanjše dele beljakovine sirotke, lahko dosežete dobre rezultate, vendar le pod pogojem vsakodnevnega treninga moči.

Odmerjanje in kontraindikacije

Izolat Whey Protein Isolate se priporoča, da se pri izračunu 1-2 grama na kilogram teže. Lahko in manj, vendar ne svetujte, če se razdelite na dele in pijete 2-3 krat dnevno. Prevelik odmerek zdravila lahko povzroči preobremenjenost jeter in posledično poslabšanje rezultata. Zelo je prikladno, da se izolat beljakovin iz sirotke prodaja, cena katere je odvisna od proizvajalca, v obliki prahu. Šele, da dodate, kaj želite (sok, mleko ali vodo) ali pripraviti koktajl in pijačo med vadbo. Zelo se hitro absorbira in začne delovati, povečuje anabolizem. Druga pomembna lastnost tega dodatka je odsotnost sestavine škodljive laktoze, ki lahko povzroči alergije. Če ga imate, ne prašite praška z mlekom ali drugimi tekočinami, ki vsebujejo laktozo. Izolat Whey Protein Isolate je kot nalašč za tiste, ki preprosto želijo vzdrževati svoj mišični tonus, potem mora odmerek 25-30 g na dan.

Sorte

Obstajajo druge vrste takih aditivov, bolj učinkovite ali obratno. V glavnem se razlikujejo po ceni, vendar ne pozabite na pozitivne učinke na telo. Najboljši izolat beljakovin iz sirotke je hidrolizat. Dobi se na enak način, nato pa se podvrže hidrolizi, kar v končni fazi vodi do zvišanja stopnje prebave. Vredno je, da je tak dodatek veliko dražji. Kateri koli koncentrat beljakovin, ki ga izberete, se morate najprej posvetovati z osebo, ki je pristojna za to zadevo.