Kako pripraviti protein koktejl doma

Ljudje, ki si želijo bodybuilding vedo, da za izgradnjo mišične mase nekaj usposabljanja ni dovolj. Za bodybuilderje je zelo pomembno, da jedo hrano, ki ni samo uravnotežena, temveč tudi razmeroma lahka, da ne bi preobremenila želodca pred in po treningu. Večina jih pije posebne koktajle, ki vsebujejo največjo količino beljakovin in ogljikovih hidratov, potrebnih za izgradnjo mišične mase. Pripravite se beljakovinski koktajl v domu je dovolj enostavno. Poleg tega, v nasprotju z možnostjo nakupa, ne bo vseboval škodljivih kemikalij.

Obstaja veliko govoric o tem prehranskem dopolnilu, med katerimi je najbolj priljubljeno, da vpliva na moč. To je napačno mnenje, saj niti beljakovine iz kravjega mleka niti piščančje beljakovine ne vplivajo na zdravje moških. Tukaj je določena zamenjava konceptov, ljudje pa pogosto zamenjujejo beljakovine in anabolične snovi, ki so sposobni izključiti človeka čare življenja. Samonoženi stres beljakovin doma ne vsebuje nikakršnih škodljivih snovi za telo. Govorice, da se ga lahko zelo izkoristijo, se je izkazalo za resnično, saj je v svoji sestavi smrtonosni odmerek beljakovin in ogljikovih hidratov. Če vzamete beljakovinski tresak doma in telesu ne dajte določenega fizičnega bremena, lahko v kratkem času pridobite veliko več kilogramov.

Pripravite se beljakovinski koktajl doma to je precej preprosto. To zahteva 0,3 l posnetega mleka, 2 surova jajca in marmelado džema po okusu. Vse sestavine so pretepane z mešalnikom in beljakovinski pretres je pripravljen za uporabo. To je morda najpreprostejši recept, katerega pripravo traja le nekaj minut. Ta koktajl lahko pijete pred, po in med vadbo.

Še ena priljubljena recept, kuhajte ki ne bo težko. Za njega morate vzeti kozarec kisle smetane z vsebnostjo maščobe največ 15%, 2 bananami in 3 jajci ter 2 čajna žlička čokolade ali sirupa. Vse to mešamo z mešalnikom do homogene konsistence. Uporaba je priporočljiva eno uro pred treningom in pol ure po koncu. Vsakdo lahko pripravi takšno beljakovinsko tresenje doma, kar je ena od njegovih glavnih prednosti.

Najbolj dragocena stvar v domačih pijačah je, da so vse njihove sestavine znane bodibilderju in sam lahko nadzoruje njihovo odmerjanje. Poleg tega priprava beljakovinskega koktajla na domu ne bo vzela veliko časa, koristi pa bodo precej večje od analoga, ki ga proizvaja industrijska metoda. Proizvajalci v svoji najnovejši različici pogosto dodajajo ojačevalci okusa in vse vrste dodatkov, ki samo dodajo kalorij, vendar ne prispevajo k povečanju mišične mase. V domačih koktajlih so vse sestavine naravne, lahko pa jih je mogoče zamenjati. Torej, na primer, v kraju posnetega mleka lahko uporabite soje in sirupe - sadje.

Ne pozabite, da ta pijača ni zamenjava vnosa hrane, ampak samo njegovo dopolnilo. Za uporabo beljakovinskih tresenj je smiselno, če se oseba ukvarja v telovadnici najmanj tri ure na dan. Nato bo njegova poraba energije zahtevala zgodnjo zamenjavo z velikim odmerkom beljakovin. Tako bo sprejem koktajla upravičen tako med vadbo kot tudi pol ure po koncu vaje. Za iste ljudi, katerih glavna naloga je zmanjšati telesno težo, takšna hrana ni popolnoma primerna, saj se bodo počutili močno povečanje njihove telesne mase. Za to ni potrebno, da bi bili odgovorni povečanje mišične mase na njem, saj bo delovanje beljakovin le, če oseba dejavno vadi.