Dobimo mišično maso. Kateri gliser je boljši?

Veliko športnikov uporablja geyner za povečanje mišične mase. Ta dodatek hrani lahko pomaga celo ektomorfi. Kateri Ali je geyner boljši? Kriteriji izbire ne obstajajo - v vsakem posameznem primeru je izbrana posamezna različica. Treba je opozoriti, da je gainer mešanica, to je poleg glavne komponente tudi drugi elementi. Iz izvornega gradiva je njegova kakovost in razmerja odvisna od končnega rezultata, ki določa, katera geyner bolje.

Mešanico kakovosti naj bi predstavljale optimalne proporcije beljakovin in ogljikovih hidratov. Visoka vsebnost beljakovin (do 40% po porcijah) pomaga povečati mišično maso in hitro okrevanje po vadbi. Rezultat je odvisen od razmerja, odmerka in pogostosti uporabe zdravila. Pred vadbo je bolje piti koktajl z večjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vas bo "napolnila". Aktivira cikel insulina in glikogen hitro vstopa v mišična vlakna. Po razredih je treba dati prednost mešanicam z visoko vsebnostjo beljakovin. Odlična možnost za to je beljakovina sirotke, ki hrani mišice z aminokislinami.

Če želite izvedeti, kateri gejner je najboljši, morate najprej analizirati njegovo sestavo. V kakovostne zmesi ponavadi vključujejo glutamin, tavrin, kreatin. Poleg tega vsebujejo kompleks vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Gainer v takšni mešanici mora biti glavni element, ostalo pa dodatno. Da bi se izognili dvomom o kakovosti proizvoda, dajte prednost tujim proizvajalcem.

Če zlahka dobite težo, potem je bolje, da se od gejevca zavrne. Če vam je vsak kilogram otežen ali pa se zavedate, da ne boste obvladali velike količine hrane, vam bo gazer pomagal. Pogosto začnejo bodybuilderji nadomestiti običajno prehrano z različnimi športnimi dodatki. Ne naredite take napake, sicer boste resnično povzročili nepopravljivo škodo vašemu zdravju.

Kateri gliser je boljši? Nobenega nedvoumnega odgovora ni, ker je odvisen ne samo od kakovosti mešanice, ampak tudi od želenega rezultata. Razlikujejo se po številu kalorij. Moški sam mora izbrati izdelek, ki izpolnjuje vse njegove zahteve. Obstaja velika razlika med 900-kaloriferjem in 300, če se vsak dan porabi en teden. Če je preveč kalorij, potem ne bo le rast mišične mase, ampak tudi maščoba. Čeprav je treba tudi razumeti, da je nemogoče povečati "čisto" maso mišičnih vlaken.

Verjetno bo nekaj mešanice povzročalo napenjanje, drisko ali druge prebavne motnje. To ne moremo pripisati neželenim učinkom, saj lahko navadna hrana na nekoga vpliva na ta način. Še vedno je treba preizkusiti geeners različnih proizvajalcev, eksperimentirati z odmerkom in frekvenco sprejema ter s tekočino, v katero jo dodate. Ponavadi je mleko, voda ali sok.

Katera ginekologija je boljša? Definitivno tiste, v katerih je ogljik-hidratna komponenta optimalno uravnotežena. Ogljikovi hidrati morajo imeti različne glikemične indekse, tako da se mišice dolgo časa polnijo. Mešanice, ki temeljijo na kombiniranem razmerju kompleksnih in preprosti ogljikovi hidrati.

Kateri gliser je boljši? Kaj bo najučinkovitejše? Ta vprašanja se pojavijo pri vsakem športniku, ki želi pridobiti težo. Kot je bilo omenjeno zgoraj, je treba najprej osredotočiti na rezultat, ki ga želite doseči, in na vašo vrsto telesne strukture (ektomorf, endomorf, mezomorf).