Diet Protasova: meni za teden dni

Prehrana Protasova se je po objavi v časopisu v Tel Avivu hitro razpršila po vsem svetu. Zdaj ljubitelji te prehrane ustvarjajo svoje skupnosti, združujejo skupine in same sebe uspešno pospešujejo po vsem svetu, govorijo o svojih izkušnjah uporabe.

Pojav prehrane Kim Protasova

O Kim Protasovu so pozno 90 let naučili prebivalce Izraela. Časopis v ruskem jeziku je objavil članek, ki je pritegnil posebno pozornost. Samo en naslov - »Ne izvažajte kulta iz hrane: tanke krave - še ne gazele« - zanima veliko bralcev z ironijo. Avtor je bil imenovan sane in podprl svoj novi načrt prehrane, da izgubijo težo. Rusko govoreče prebivalstvo je izrezalo članke, jih kopiralo in poslalo sorodnikom v ZSSR. Tako je prehrana Protasova zapustila meje Izraela, razširila po vsem svetu in jo imenovala "protaction".

Po desetletjih navijačev se sistem ne zmanjša. Najbolj presenetljivo je, da je osebnost Kim Protasova še vedno vprašljiva, do konca ni znano, ali takšna oseba res obstaja. Ne govori na radiu, ne sodeluje v pogovorni oddaji na televiziji, ne izdaja novih člankov ali knjig, ampak ga ves svet pozna.

Na kaj je bila dieta Protasova zgrajena? Meni je predviden pet tednov. Nihče ne trdi in ne poskuša komentirati tega sistema. Deluje tako, da osvaja srca bolj in bolj hujših ljudi. Osnovno načelo, na katerem temelji dieta, je uporaba nizkokalorični izdelki. Za konzumiranje živil, ki jih ponuja prehrana Protasov, je meni zasnovan tako, da telo prejme 1200-1500 kalorij na dan.

Koristi

Rastlinska hrana in beljakovine so vključeni v dnevno prehrano. Glede na to, da včasih ni dovoljeno omejiti količine porabljene hrane, je veliko lažje podpreti psihično in fizično. Beljakovine absorbira telo počasi dovolj in upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov, ki prihajajo z neškrobnimi zelenjavo in omogočajo sadje. Posledica tega je, da sladkor enakomerno vstopa v krv, občutek sitosti, izločki insulina, ki izzovejo nekontroliran apetit, so izključeni. Ima določeno podobnost z dieto beljakovin. Prednosti, ki jih ponuja prehrana Kim Protasova, so očitne. Meni je napolnjen s proizvodi, ki vsebujejo vlakna. In to pomeni, da bodo ledvice in jetra delovale kot običajno. V Ljubljani beljakovinska prehrana vedno obstaja nevarnost preobremenitve izhodnih sistemov telesa.

Trajanje

Pozitivno je dejstvo, da je prehrana zasnovana za dolgo časa. Med spoštovanjem tega prehrana telo ima čas, da se navadiš brez stresa. Preference prehrane se spreminjajo.

Trajanje posebne prehrane je običajno 7 tednov. Pet jih je sama prehrana Protasova. Meni preostalih dveh tednov je pripravljen tako, da organizem zlahka in brez težav izhaja iz prenesenega sistema. Za mnoge ta dvotedenska prehrana postane običajen dnevni obrok.

Vsak teden ima svoja pravila, ki jih je treba strogo upoštevati, da bi dobili rezultat.

Dodatni bonusi

Ker meni vsebuje veliko rastlinsko hrano in mlečne izdelke, potem lahko poleg zmanjšanja telesne teže v obliki bonusa dobite veliko pozitivnih sprememb v delu telesa.

Obstaja čiščenje gastrointestinalnega trakta, razstrupljanja, normalizacije črevesne mikroflore, kar je zelo pomemben pogoj za asimilacijo hranil.

Ena pomanjkljivosti, ki jo lahko imenujemo, je dejstvo, da je prehrana Kim Protasova (zlasti menija) zasnovana za veliko porabo sadja in zelenjave, ki je pozimi težko storiti. Zato je priporočljivo, da ga uporabljate spomladi, poleti ali jeseni.

Pitne tekočine

Zelo pomembno je, da poraba čiste vode brez plina med dietom ni manjša od 2 litrov, poudarja Kim Protasov. Diet, meni - to je dobro, vendar brez vode ne bo pomembno, ker ima stimulativni učinek na črevesno peristaltiko. To pa v zameno pomaga v času, da odstranijo ostanke hrane iz telesa. Tudi beljakovine se ne preberejo pravilno, če pride do pomanjkanja tekočine. Le v podjetju z vodnimi beljakovinami lahko koristi telesu.

Nekatere potrebne tekočine je mogoče zamenjati z zelenim čajem. Kava se lahko porabi brez sladkorja, smetane, mleka in medu. Kefir v tem primeru ne velja za tekočine. Prehrana menija Protasov je zgrajena tako, da je kefir v njej obrok. Vsi fermentirani mlečni izdelki ne smejo vsebovati dodatkov in kemičnih nečistoč.

Osnovna pravila

1. Brez nadomestkov sladkorja, sladkorni bonboni, piškoti v kavo.
2. V prvih stopnjah prehrane je treba uporabiti kisle mlečne izdelke z nekaj vsebnostjo maščob.
3. Uporabite manj soli in sojine omake. To vodi do zadrževanja vode v telesu in do bolezni srca.
4. Jejte tako, da poslušate svoje telo. Apetit se bo postopoma zmanjševal. Če je delež, ki je na voljo v prehrani, velik - ne jej vse.

Faze prehrane

Kaj je predlagal Kim Protasov (prehrana, meni) je mogoče pogojno razdeliti na različne faze. Skupaj je tri.

Prva faza je zasnovana 2 tedna. V tem obdobju lahko jedo zelenjavo in mlečne izdelke. Število teh ni omejeno. Delež zelenjave in izdelkov iz mleka naj bi bil 2: 1, kar pomeni, da bi moralo imeti dve obroki zelenjave eno mleko. Dovoljeno je jesti domači sir, kefir, jogurt. Vsi morajo imeti vsebnost maščobe do 5% in ne vsebujejo dodatkov in nečistoč. Zelenjava, dovoljena za porabo: čebula, zelje, zelenjava, paprika, jajčevci, bambus poganjki, kumare, bučke, artičoke, šparglje, okra. Zaželjeno je, da se zelenjava minimalno obdela s temperaturo.

Za dan lahko uporabite tri zelene jabolke, ki telesu zagotavljajo pektin - ogljikov hidrat rastlinskega izvora. To je zelo pomembna komponenta, ki deluje kot sorbent. Zahvaljujoč mu se škodljivi sestavini in toksini odstranijo iz telesa.

Jabolke je treba uživati ​​skupaj z drugimi živili, saj lahko pojedo ločeno, povzročajo občutek lakote.

V enem dnevu lahko in morate jesti eno jajce. Takšne preproste zahteve vključujejo dieto Protasov. Meni tedna je preprost za kratko. Posebno pozornost je treba nameniti skute. Po prvih dveh tednih takšne prehrane pride do življenja brez klobas, sladke, moke, prekajene in druge "škodljivosti".

Prva faza. Začetek

Ponujamo meniju za dva dni v prvi fazi.

Ponedeljek

• 1. zajtrk: skuta, jabolko in kava.
• 2. zajtrk: jabolko, jajce, trdo kuhano.
• Kosilo: zelenjavna solata z jogurtom, skuto ali sirom.
• Popoldanski prigrizek: kefir, jabolka.
• Večerja: zelenjavna solata z granulat skuta.

Torek

• 1. zajtrk: kefir, jabolka in skodelica kave ali čaja.
• 2. zajtrk: trdo kuhano jajce, sveža kumara.
• Kosilo: solato zelenjave in korenja, sir.
• Prigrizek: jogurt, jabolka.
• Večerja: skuta in jabolka.

Pijte vodo ves dan!

Te možnosti so le skica, kaj si lahko privoščite. Dieta je tako prikladna, da ni težko zamisliti variante za vsak dan.

Druga stopnja (tretji, četrti in peti teden prehrane)

Na že seznanjen seznam izdelkov se doda pusto meso živali, perutnine in rib. Na dan lahko pojedete 300 gramov.

Poraba mlečnih izdelkov se zmanjša za 1/3. V meniju je eno jajce in tri zelena jabolka. Hkrati je vse to v nepripravljenem stanju. Izdelke lahko pečemo, parimo ali kuhamo.

Tretja stopnja. Izhod

To obdobje naj bi izhajalo iz prehrane. Ni nič manj pomembno kot prejšnje. Od te stopnje je odvisno, kako močan bo učinek in ali bo prišlo do okvare.

Po petem tednu je potrebno preklopiti na posneto mleko, vendar je dovoljeno dodajati olje v solate (razen sončnice). Največja količina rastlinske maščobe na dan je 3 čajne žličke. Za zajtrk lahko jedo kašo na vodi. Dve jabolki se lahko nadomestijo z drugimi sadji podobne teže. Prepovedano: banane, datumi ali grozdje.

Mnenja

Tako priljubljena tema kot "Diet Protasov (meni)", pregledi povzročajo le pozitivno in veliko število. Kot tisti, ki so že poskusili to metodo, pišejo, je rezultat že viden že v tretjem tednu uporabe anonimnega avtorskega sistema.

Zgodbe so drugačne za vsakogar, vendar vsi od skupnega veselja delijo nepričakovano uspešen rezultat. Od zaslug opazimo, da ni občutka lakote, prehrana ni draga in enostavna za izvedbo. Obstaja veliko skupin v socialnih omrežjih, kjer se razpravlja o prehrani Kim Protasova. Mnenja, meniji, diskusije, priporočila - vsi so razdeljeni v njih z drugimi udeleženci. Mnogi najdejo enako misleče ljudi in podporo. Precej ljudi je, da se je dieta Protasova združila na forumih. Meni po dnevih, ki jih ponujajo udeleženci, vsebuje veliko koristnih nasvetov in celo receptov za kuhanje.