Prehrana je minus 10 kg na teden. Priljubljena prehrana za hujšanje: pregledi, nasveti za prehrano

Prekomerna telesna teža je težava za milijone ljudi. Nekdo ima lahko ne preveč ravno trebuščino in manjše nepotrebne maščobne depozite, in nekdo zaradi dodatnih kilogramov poslabša zdravje. V vsakem primeru lahko izgubite težo, kar je najpomembnejše - samo to želim. Prehrana "minus 10 kg na teden" - to je pravi način, da v najkrajšem možnem času pozabiš na prekomerno težo. Ponujamo vam najbolj priljubljene 7-dnevne prehrambene sisteme, ki so namenjeni ekspresiji hujšanja.

Osnovna pravila

Vsak učinkovita prehrana "minus 10 kg v 7 dneh" pomeni močne omejitve pri prehranjevanju. To zadeva količino porabljene hrane in njeno raznolikost. Če želite prenesti dieto, ne potrebujete le pozitivnega odnosa, ampak tudi velikega samokontrola in volje.

Zaradi jasnosti navajemo glavne pogoje, ki jih je treba upoštevati pri izgubi teže. Torej, "prehrana minus 10 kg na teden," pomembne točke:

• Psihološki vidik. Najmanjše spremembe v običajnem načinu življenja, vključno s prehrano, ne potekajo brez sledi. Vsakdo izkusi neudobje od omejitev in prepovedi, ki so mu naložene. Zato je treba najti pravi pristop k procesu izgube teže. Zamislite si, kako bolje boste preživeli samo en teden. Poleg tega bo hrana, ki jo boste uživali, popolnoma zdrava in koristna. Stimul - ali je res?
• Pomožni triki. Znanstveniki so dokazali, da se pri zamenjavi standardnih jedi z manjšimi jedmi poraba hrane zmanjša. Enako velja za jedilni pribor.
• Bogate pijače. Obvezno pravilo katere koli prehrane. Da ne bi škodili telesu, moramo piti veliko, s čimer napolnimo zaloge tekočine, umaknjene iz telesa.
• Prepovedani izdelki. Tisti, ki niso preveč uporabni za človeško telo. Sol, sladkor, moko in alkohol so tvoje sovražnike v boju proti prekomerni teži!
• Spoštovanje režima. Jejte pogosteje, toda v manjših odmerkih bo to pospešilo prebavo.
• Stroga skladnost z deklarirano prehrana obrok.
• Športne in druge telesne dejavnosti lahko izboljšajo vaše počutje in pospešijo proces izgube teže.

Če se strinjate s temi navodili, vam ponujamo vašo pozornost najbolj priljubljenim sistemom za odpravo prekomerne teže.

Prehrana "ljubljeni"

To je strog sistem hrane, ki obljublja, da prihranite 10 kg v enem tednu. Ne morete solje hrano, dodajte sladkor, juha.

Torej, prehrana "minus 10 kg", meni po dnevih:

1 dan - pitje. Uporabite lahko katero koli tekočino: čaj, kefir, jogurt, juho, mleko itd.

2. dan - zelenjavni. Solate, rezanje, zelišča v neomejenih količinah. Vsaka sveža zelenjava (lahko dodate rastlinsko olje). Posebno pozornost posvečajte belemu zeljeh - to je naravno maščobni gorilnik.

3. dan - pitje, s poudarkom na kislih mlečnih izdelkih.

4. dan - sadje. Vse vrste citrusov, jabolk, hrušk, kivi. No, če bo danes v prehrani prisoten grenivka - to je odličen naravni gorilnik.

5 dni - albumin. Danes boste zagotovo lahko zadovoljili občutek lakote, saj lahko jedo meso in ribe, skuto in jajca, fižol in siri trdnih razredov.

6. dan - pitje.

7. dan - uravnotežena prehrana, izhod iz prehrane.

Zjutraj: zeleni čaj, sadje, piščančja jajca

Na kosilu: ajda ali riževa juha na vodi, sadje.

Za večerjo: je treba omejiti na zelenjavno solato.

S strogim izvajanjem vseh teh pogojev, obljublja takšno dieto minus 10 kg na teden. Telo je očiščeno in rezultat je dolgo ohranjen.

"Kefir" prehrana

To je sistem za praznjenje. Glavni produkt prehrane je kefir, vsak dan je treba piti za 1,5 litra. Nedvomna prednost nje je dovoljenje za uporabo dodatnih izdelkov. Vsak dan prehrane - njegov dovoljeni izdelek:

1. Kuhan krompir (največ 5 kosov).
2. Kuhan piščančji file (100-150 g).
3. Kuhana govedina (100-150 g).
4. Kuhane morske ribe (100-150 g).
5. Surova ali surova zelenjava, sadje.
6. Samo kefir.
7. Samo voda.

Prekinitve med obroki ne smejo biti daljše od 3 ur. Če nimate časa, da bi postali lačni, pijte kozarec vode.

Kefirska prehrana "-10 kg" normalizira proces naravnega prebave. Izhod iz njega bi moral biti čeden in ne preveč oster.

"Medicinska" prehrana

Hitro kaže dobre rezultate. Prve tri dni, ki jih morate piti samo: prvi in ​​tretji dan - samo voda, v drugem - mleko. V tem obdobju se lahko pojavi omotica, šibkost in slabost. Četrti dan se osredotočimo na porabo zelenjave, zmanjšamo količino vode, ki jo pijemo. Peti je, da spet pijemo mleko.

Šesti in sedmi dan pomagata zmehčati izhod iz prehrane. Njihova prehrana je:

6. dan - imamo zajtrk z eno kuhano jajce in kozarec čaja, večerjo s kuhano pusto meso, večerjo z jabolkami.

7 dni - za zajtrk ne jedo ničesar, za kosilo malo skuto z mlekom ali kefirjem, samo za večerjo čaj.

Obljublja "medicinsko" prehrano minus 10 kg na teden. No, težko je, vendar učinkovito.

Dietna hrana

Zapleteno, vendar zelo učinkovito. Glavna hrana je naravno ajdovec. In ga je treba piti zvečer. Delež ajde z vodo je 1: 2 ali 1: 3, odvisno od osebnih preferenc. Drobljenec se vlije z vrelo vodo in pokrije s pokrovom, naslednje jutro pa ga lahko porabi.

Potrebujete obilno pijačo (vodo, čaj brez sladkorja). Dovoljeno je dodajanje začimb, zelenjave in vnos nekaterih dodatnih izdelkov, kot so kefir, juhe z nizko vsebnostjo maščob, majhna količina sveže zelenjave, pusto meso in morske ribe. Toda zapomnite si, če je boljši rezultat, bolj stroga prehrana, 10 kg presežne teže lahko izgine v samo 7 dneh. Pri boleznih prebavnega sistema in pojavu alergijske reakcije na trznico takoj prekinite ta živilski sistem.

Onion Diet

Nizko kalorična in zelo učinkovita metoda izgube teže. Temelji na dnevni porabi čebule. Odlikuje ga njegova sposobnost učinkovite izgorevanja maščob, poleg tega pa so stroški takšne prehrane izredno majhni.

Sestavine za juho:

- 6 čebule;

- 1 kup zelene;

- 1 bela zelja;

- 2 paradižnika;

- 2 bolgarske paprike.

Priprava:

Vsa zelenjava je razrezana in prelijemo hladno vodo. Posoda se pošlje v peč, kjer juha po vrenju kuhata 10 minut na srednji vročini. Vse, seveda, brez dodajanja soli. Nato zmanjšajte toploto in pripnite juho pripravljenosti. Ta prehrana minus 10 kg na teden obljublja, če jedo takšno maščobno juho v neomejenih količinah. Poleg tega je dovoljena tudi sveža zelenjava in sadje ter seveda bogata pijača.

Prehrana "minus 10 kg"

Glavna naloga take sedemdnevne prehrane je očistiti telo. Med pusto ali vegetarijansko prehrano se bo želodec počival in dobro počutje se bo znatno izboljšalo.

Ta elektroenergetski sistem ima pravila, ki jih je treba upoštevati:

1) Ne uporabljajte nobenih proizvodov živalskega izvora.

2) Treba je zmanjšati raven rastlinskih maščob na minimum.

3) Dieta temelji na žitaricah, zelenjavi, suhem sadju in jagodičjih.

4) Poleg čajev, kompoti, sokov in navadne vode lahko sušite vino.

Meni se lahko precej razlikuje: juha, palačinke krompirja, buče kaša, enolončnice krompir z gobami, zelenjave in gob juhe, brezmesne Sarma, sadne pene, palačinke in crepes itd Lean prehrana minus 10 kg za en teden ne obljubim, ker ne izražajo dieto, lahko njena teža proces izguba zelo počasi (tudi do 2 kg na teden).

Dietetic advice za pravilno hujšanje

Izguba kilogramov je zapleten in dolgotrajen proces, vendar je zelo koristen za zdravje ljudi. Pristop bi moral biti tako resen in izredno natančen, da se ne bi škodil samemu sebi. In tu nas čudovit dietež pridi k naši pomoči. Kako lahko pravilno izgubi težo, natančno povedal takega strokovnjaka.

Praviloma vam vsi dietetiki svetujejo, da se naučite združiti izdelke kompetentno. Posebno pozornost posvečamo kuhanju, daje prednost kuhanju in gašenju ter zmanjšanju cvrtja na minimum.

Najpogostejši nasvet prehranjevalcev:

• Prehrana mora biti pogostejša in njegova količina se zmanjša.
• Potrebni so redni prigrizki, za katere so najbolj primerna sveža zelenjava in sadje.
• Dovoljeno je uporabljati sladko, vendar naj bo črna čokolada ali med.
• Veliko je treba piti. Za odraslo osebo je norma vsaj 2 litra vode na dan.
• Omejite količino porabljenega alkohola.
• Potrebno je spati (traja najmanj 8 ur).
• V procesu izgube teže, vam ni treba sedeti, biti aktiven.

In, seveda, potrebujete razpoloženje, ki lahko prispeva k hitrem sproščanju prekomerne teže.

Hitre prehrane, mnenja o njih

Kot kaže praksa, je izguba teže v kratkem času popolnoma resnična. Vendar ne smemo pozabiti, da je to stres za telo, ki seveda ima številne negativne strani. Torej, hitra prehrana "minus 10", pregleduje o tem:

• Prvič, mnenje, da se zadnji kilogrami nikoli ne vrnejo, je napačen. Ko katera koli prehrana ne more takoj preiti na običajno škodljivo prehrano, se morate naučiti sami nadzorovati.
• Drugič, številne prehrane (še posebej malo znane) nimajo ugodnega rezultata na prebavnem sistemu, ampak so, nasprotno, škodljive za zdravje. Kje lahko pride do različnih neugodnih bolezni.
• Tretjič, diete so prvotno kontraindicirane mnogim ljudem.

Tisti, ki so poskusili na lastnem številnih dietah, bodo potrdili, da je najbolje, da se ne zatekajo k njim. Najbolje je razviti navade pravilne in zdrave prehrane.