Slabo težo je okusna: prehrana fižola

Tisti, ki so si zastavili cilj, da se znebijo več kilogramov, verjetno pozna nekaj diet, ki pomagajo zmanjšati telesno težo. Številne metode izgube teže pogosto vključujejo uporabo le nekaj vrst živil ali bistveno zmanjšajo kalorično vsebnost prehrane, kar daje stalna lakota

Če se želite znebiti 3-4 kg teden dni in izgubite maščobo, in ne mišične mase, vam bo prehranska prehrana pomagala. To ni samo precej raznolik način prehranjevanja, kajti fižol so fižol, grah, čičerika, koruza, leča in tako naprej. Pomen te prehrane je, da jeste jedi, bogate z beljakovinami in vlakninami, vitamini B in različnimi elementi v sledovih. Prvi dve komponenti pomagata zmanjšati občutek lakote in pridobiti dovolj beljakovin ter pospešiti metabolizem. Dieta fižola seveda omejuje količino porabljene hrane, vendar ne kaže, da bi "sedel na fižol". Prav tako lahko jedo sadje (razen banan in grozdja), zelenjava, sir z nizko vsebnostjo maščob in jogurt in piti nesladkanega čaja ali kave. Podroben meni je prikazan spodaj. Po sedmih dneh se boste z veseljem ugotovili, da se lestvice bistveno odstopala na levi strani (npr. E vaša teža se je zmanjšala), je zdravje postalo boljše in jasnejše kože (zaradi očisti črevesje).

Dieta fižola: meni za teden dni

Torej ste se odločili, da poskusite to posebno prehrano. Prehrana je naslikana v dnevih v tednu in v glavne jedi.

1. dan

Priporočamo, da zajtrk z zdravjem iz zrnja ali črnega kruha z rezino nizko vsebnostjo maščob in kozarcem jogurta. Če ste navajeni za prehrano drugega zajtrka, potem kuhajte sadna solata iz pomaranč, jabolk in polovičnih kivijev. Za kosilo - glavni obrok, kuhajte 100 g fižola (suha masa), napolnite kašo z žlico rastlinskega olja in pijte kozarec zelenjave. Lahko vzamete paradižnik in iztisnete iz korenja, zelene in tako naprej. In za večerjo kuhajte majhen del Lentilovo kašo, zelenjavna solata z oblekami iz limoninega soka in balzamičnega kisa. Vse to pije kozarec sadnega soka, najboljše brez sladkorja.

2. dan

Začnite zjutraj z nizko vsebnostjo maščob s peščico rozin. Drugi zajtrk lahko preskočite ali pojedli nekaj jabolk ali drugega najljubšega sadja (vseeno izgnane banane in grozdje). Za večerjo solata iz kisline in zelena čebula, ki se lahko napolni z majhno količino rastlinskega olja. Prav tako zavrite sto gramov fižola. Večerja se ponudi ribe, kuhane ali kuhane za par, pa tudi 100 g zelenega graha, lahko konzervirane.

3. dan

Za zajtrk lahko jedo isti niz hrane, ki ste jo imeli prvega dne prehrane. Drugi obrok omogoča samo sadje. Kosilo vam bo krepko grah kašo (vreti 5-6 Art. L. graha) in zelenjave solata, ki je bolje, da se napolni z mešanico limoninega soka in balzamičnim kisom. Za večerjo, da fižolova juha enostavno in najboljše od vsega pa kuhamo na zelenjavo namesto mesa juho, bo meni tudi solato in kozarec paradižnikovega soka.

4. dan

Dieta fižola je blizu zaključku, v prvih treh dneh pa ste se verjetno ločili s 1-3 kg teže. Na ta dan lahko zajtrk s kruhom, sirah in jogurtu, nato pa pred večerjo, lahko pojedo nekaj plodov ali jih pripravite na solato. Glavni obrok bo sestavljen iz 100 g fižola, kuhane ribe (do 150 g) in majhne sklede zelenjave solate. Toda večerja ne bo zadovoljna s sitosti in raznovrstnostjo - vsebovati boste 250 g grahove juhe in nekaj rezin črnega ali otroškega kruha.

5. dan

Tokrat zajtrk bo sestavljen iz nizko-maščobnega skuta in rozin. Potem, pred podnevi, si lahko prosim s svežim sadjem. Za kosilo pripravite kozarec zelenjave, 200 g kuhane leče in solato kislega zelja. Večerja bo sestavljena iz jajčevcev in majhnih rezin rženega kruha.

6. dan

Zajtrk za današnjo prehrano je treba pripraviti vnaprej. Približno en dan gojijo 150 g fižola. To je koristna jed, ki jo morate piti s katerim koli zelenjavnim sokom. Pred kosilom, kot ponavadi, lahko dobite prigrizek s sadjem. Glavni obrok vključuje 250 g grahove juhe in že znane rastlinske solate brez olja. Če res želite jesti, lahko v ta meni dodate rezino rženega kruha. Za večerjo kuhamo zelenjavno obara, vendar mora biti dodajanje rastlinskega olja minimalno in sestavinam prepovedano dodati krompir in peso.

7. dan

Za zajtrk je na voljo nizko-maščobni skut. Kosilo tudi ni zadovoljen s sorto - kuhajte 100 g zivega zelenega graha ali fižola, pa tudi solato iz kislega zrnja. Med obroki imate prigrizek s sadjem. Večerja na ta dan bo sestavljena iz grahove kaše, 100 gramov mesa brez maščobe in 1-2 rezine črnega kruha.

Torej, prehrana fižola za izgubo teže je končana. Toda za boljše utrditev rezultatov, pa tudi za tiste, ki morajo izgubiti veliko težo, je treba ta meni ponoviti že od samega začetka in drugega tedna. Zaradi tega, da prehrana je precej raznolika, ni težko vzdrževati niti 14 dni. In seveda bo drugi teden precej lažji kot prvi. Vaše telo se bo že navadilo na nekatere omejitve, bo očiščeno, ne bo zahtevalo sladkih ali maščobnih jedi. Dietna prehrana, pregledi in značilnosti, ki so precej pozitivni, resnično pomagajo znebiti 3-5 kg ​​(ali več) v dveh tednih. Glavna stvar je, da ne sedite na njem več kot določen čas in če imate kakšne simptome, se obrnite na svojega zdravnika. Ne pozabite, tudi po izgubi prekomerne teže, morate še naprej jesti, hraniti zmerno količino kalorij in igrati tudi šport. V tem primeru se vam zadnji kilogrami nikoli ne vrnejo.