Plesna aerobika za hujšanje (pregledi)

Zakaj Dance aerobika za hujšanje

Pretirana delovna obremenitev v preteklosti

Če želite ohraniti svoje telo v tonu, ni treba izvajati napornih vaj z utežmi in delati na leži na preprogi vsake mišice. Intenzivna, vendar ne težka fizična obremenitev, lahko prinese veliko koristi. Tudi če ima oseba veliko več kilogramov, uravnotežena prehrana in ples aerobika za izgubo teže po nekaj časa bo oprijemljiv učinek. Poleg tega je nekaj časa po začetku tečaja, bo vsakdo lahko počutijo bolj samozavestni pri psiholoških pogojev, zaradi različnih plesnih elementov pozitivnega naboja in energije. To je potrjeno v številnih pregledih.

Prednosti smeri smeri

Najboljša ples aerobika za hujšanje je tista, ki lahko prinese čim več koristi telesu, kot je mogoče. Najprej si oglejmo splošne pozitivne točke iz lekcij. Strokovnjaki na ta način kličejo v to smer: aerobika z nizkim vplivom. Ritmični plesni koraki, sodeč po pregledih, so zmožni:

• Okrepiti kardiovaskularni sistem, izboljšati krvni obtok in znižati ravni holesterola v krvi. Pol ure ritmična obremenitve - najboljša protiutež sedeči način življenja, ki negativno vpliva na tonus mišic in sklepov ter lahko vodi do katastrofalnih posledic.
• Vzdržljivost vadbe, ki omogoča lažje kroženje kisika skozi celice telesa.
• Razviti fleksibilnost, agilnost in koordinacijo gibanj.
• Da bi telo prisilili, da se sooča s stresnimi situacijami, okrepi živce, napolni pozitivna čustva.
• Okrepiti kostni sistem, ki ugodno vpliva na preprečevanje artritisa in revmatizma.
• Učinkovito gorijo kalorije.

Z zaupanjem lahko rečemo, da plesna aerobika za hujšanje, ne glede na izbrano slogovno smer, daje oprijemljiv učinek in pozitivne rezultate. Zato, kateri od stilov, ki jih želite, je stvar okusa za vsako osebo. Gremo podrobneje o sodobnih aktualnih smereh.

Popularni slogi: aerobika v slogu jazza

Če ga primerjamo z drugimi slogi, potem ta smer vključuje najbolj gladke premike. So tako raznoliki in razburljivi, da zagotavljajo neomejeno število oboževalcev po vsem svetu. Tudi če je vaša starost stopil čez "več kot 50" in si strastno želijo pridobiti harmonijo, vendar ne vem, da je pravi za vas, izberite smer "jazz plesne aerobike, da izgubijo težo." Povratne informacije podpornikov tega sloga kažejo, da lahko dnevne ure usposabljanja spet dajejo elegantno držo. Program sam sestoji iz ogrevanja, razredov v stojnicah, glavnega dela, pa tudi restavrativnega zaključka.

Latinska aerobika

Ta smer je klasika žanra, kjer je glavno delo plesalcev obremenjeno z boki. Latinska dance aerobika za hujšanje je idealna za ženske, ki se želijo znebiti celulita, pridobiti samozavest in privlačna pritožba. Ta slog precej univerzalno, sprejemajo glasbene spremljave. Prostor v apartmaju je preprost. Med ritmičnimi študijami plesalci pogosto tvorijo elemente jumpinga, zato so večinoma pripadniki te vžigalne smeri mlade dame. Poleg nog so roke dobro usposobljene, hrbtne mišice in trebuh.

Stopnja Rock-n-roll

Najstrožje in zapleteno vse obstoječe smeri. Primeren za fizično usposobljene ljudi, saj vsebuje akrobatske elemente gibanja. Ta slog je pogosto izbran kot podlaga za aktivne ljudi, ki radi igrajo rock-and-roll elemente in otroke vseh starosti. Sistematični razredi, katerih program je razdeljen na tri faze, daje oprijemljive rezultate, saj v procesu aktivnega plesa vključujejo vse glavne skupine mišic.

Aerobni funky

To je gibanje mladih v relativno počasnem ritmu z zelo raznolikimi gibi telesa. Lahko rečemo, da noben od stilov nima tako širokega niza nenavadnih plesnih korakov. V praksi je hrbet dobro usposobljen, večina obremenitve je na hrbtenici, tako da ohranijo napetost s strani najbolj treniranih plesalk. Ampak, če vam je všeč funky glasba in še nikoli niste plesali, to ne pomeni, da morate navesti križ s tem slogom. Dobro razpoloženje in želja - to je tisto, kar ples aerobika za izgubo teže. Ali doma, v dvorani s partnerji - ne bistvo je pomembno. Glavna stvar je vaša želja po doseganju dobrih rezultatov.

Aerobika v stilu hip-hopa

Ta stil je zelo priljubljen pri mladih. Še ena intenzivna in zapletena vrsta plesa. Če nastavite cilj hitre izgube teže - poskusite s hip-hopom. Poskusite se in ne bojite se, ker se za eno stvar odstrani samo telo 450 kcal. In če bo vse potekalo po načrtih, in že boste imeli prve dosežke pri razvoju gibanj, utripajte svoje sposobnosti na eni od strank. Verjemi mi, da boš naredil kozmično občutek.

Kje lahko najdem plesne tečaje?

Dobro je, da so izključni zgoščenki z razredi, ki ste jih morali pisati po pošti, že v preteklosti. Zdaj ni omejitev za študij na izbranem tečaju preko interneta na spletu. Mnogi programi so namenjeni anglosaksonskemu občinstvu, vendar to ni všeč vsem. Ne obupajte, ples aerobika za hujšanje v ruskem je tudi zastopana v omrežju v obliki različnih tečajev iz najboljših domačih fitnes inštruktorjev.

Kaj, če mi ne maram nobenega predstavljenega sloga?

Morda se ne približujete poudarjanju stiliziranih plesnih gibanj in želite preproste ritmične vaje v razredu. In v tem primeru obstaja pot. Bodite podrobnejši pogled na poseben tečaj "Dance aerobika za hujšanje z Anito Lutsenko." Številni navdušeni pregledi kažejo, da razredi resnično pomagajo izgubiti težo. To je posledica izboljšanja cirkulacije krvi in ​​oksigenacije celic s pravilno izbranimi gibi. Vaje z prvak v aerobike in fitnesa bo vaše srce neverjetno momentum mišice - Tone, razpoloženje - veselje. Ta tečaj je zasnovan posebej za tiste, ki ne gravitirajo na ples kot tak.