Koktejli za rast mišic

Koktejli za rast mišic pomagati ljudem, ki se ukvarjajo z telovadnico, da dosežejo želene rezultate. V trgovinah prodajajo proteine, jih je treba razredčiti z mlekom in pijano. Toda vsi ne morejo privoščiti takega izdelka. Zato so koktejli za rast mišic mnogi privoščili kuhanje doma. So koristni, hranljivi in ​​učinkoviti. Torej, če želite imeti močne črpane mišice, bo ta članek pomagal razumeti nekatera vprašanja v zvezi s športno prehrano.

Koktejli za izdelavo mišične mase vsebujejo beljakovine. Pomagajo celicam človeškega telesa, da sintetizirajo beljakovine. To močno pospešuje rast mišic. Proteinski koktejl ni nič podobnega mešanici maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki je izbrana posebej in v določenem razmerju. Če je vse opravljeno pravilno, potem telo obogatijo tudi elementi v sledovih in vitamini. Če opazite povečano telesno aktivnost, vam bodo beljakovinski tresljaji za rast mišic pomagali uživati ​​v celoti in hitro obnovili sile, ki ste jih preživeli med treningom. Kaj sestavljajo?

Najprej je mešanica beljakovin, ki je lahko topen v prahu. Tudi v takih koktajlih so mleko, jajčni beljak in skuta. Mnogi za prehranski in odličen okus dodajo jim sadne sirupe, jagode, oreške.

Podrobneje preuči vse te sestavine. Mleko je zelo bogato s kalcijem. Vsebuje tudi veliko beljakovine v serumu. Ta izdelek je naravno zdravilo, ki pomaga krepiti celotno telo in normalizirati delovanje imunskega sistema. Mleko je močan antioksidant, vsebuje glutamin, ki vpliva na stopnjo mišične rasti.

Zdaj, tako kot jajca in skuta. Prvi produkt je vir beljakovin, različnih mikro- (krom, jod, baker, cink) in makroelementov (kalij, kalcij, klor, fosfor) in seveda vitamini. Kuharski sir je eden izmed najbolj uporabnih za telo fermentiranih mlečnih izdelkov. Vsebuje mineralne snovi, ugodno vpliva na stanje kosti. Gre za fosfor in kalcij.

Strokovnjaki priporočajo pitje koktajla za niz mišične mase pol ure pred telesno aktivnostjo in nato uro po treningu. Čeprav se mnenja o tem vprašanju razlikujejo. Verjame se, da je protein popolnoma prebavljiv zjutraj, vendar o večernem sprejemu ni mogoče reči isto. V zadnjem primeru se lahko izkaže za neuporabno. Če ste pripravili tak koktajl, ga ne hranite več kot dve uri.

Če želite zgraditi mišice, je koristno naučiti nekaj receptov. Torej, vzemite tri žlice mleka v prahu, toliko poljubnih jagod, dve žlici orehov in tri tisoč mililitrov mleka. Vse to je dobro pretepeno z mešalnikom ali mešalnikom. V zadnjo mešanico je treba dodati matico in jagodičje. Tak koktejl za rast mišic vsebuje 400 kalorij in hkrati 24 gramov beljakovin.

Tukaj je še en recept. Dodajte tri jajčne belce na 250 mililitrov pitnega jogurta, žlico medu in oreške. Zdaj lahko vse premagate z mešalcem. Ta koktejl vsebuje približno 150 kalorij.

Toda recept s beljakovinski prah. Potrebovali boste približno dve žlici tega izdelka. Vzemite tudi 225 gramov soka ali mleka, dve čajni žlički aminokislin (kristalizirani), nekaj mehkih jabolk in jagod jagod. Vse te izdelke morate mešati z mešalcem in nato pred sejo vzemite koktajl.

Če resnično želite zgraditi mišice, potem ne prezrite nasveta dobro obveščenih ljudi. Uporabite vse priložnosti za doseganje svojega cilja, vključno s koktajli za rast mišic. In potem vaje v telovadnici ne bodo zaman.