Kakšna je vsebnost kalorij v kozicah? Kako koristna so?

Kot mnogi morski sadeži, kozica danes privlači ne samo pozornost ljubiteljev domače obleke, temveč tudi tiste, ki poskušajo izgubiti težo. Kako visoka vsebnost kalorij v kozici? Ali so dobro za vaše zdravje?

Prehrano kozic: prednosti in slabosti

Začnimo s prvim vprašanjem. Glede na način priprave, so kalorij v kozico iz različnih količinah. Konzervirani kozic vsebuje 81 kcal na 100 g produkta, kuhana - 95, sveže - 97, očistijo in zamrznjeni - 60. Kot je razvidno, nizkokalorično kozic očitne: niso precej visoko kalorično malo maščob skuto ali krompirja. Bit razdeli v omenjeni vrstica kozic Daleč - to 134 kcal na 100 g proizvoda. V korist kozic kot prehransko izdelek, in dejal, dokaj nizko vsebnostjo maščob - le 7-8%.

Pred začetkom kozicne prehrane ne pozabite, da ima ta vrsta morskih sadežev svoje lastne kontraindikacije. Torej, osebe, ki trpijo zaradi bolezni jeter, ščitnice, bronhialne astme, alergijskega rinitisa, konjunktivitisa ne smejo tvegati. Vendar, čeprav vam takšnih bolezni ne trpijo, je pred začetkom prehrane še vedno treba posvetovati z zdravnikom.

Ne glede na to, kako okusni so kozice, seveda prehrana ne more biti sestavljena samo iz njih. Pojejte zelenjavo - zelje, korenje, paradižnik, kumare, solato. Lahko tudi jedo zelenjavo, čebulo in česen. Vendar pa ni priporočljivo združevati sadja s kozicami - izjeme lahko izvedete samo zelena jabolka in limona. Koristili bodo jagode, maline, liznice, borovnice, jagode, borovnice. Prav tako je priporočljivo piti najmanj 2,5 litre tekočine na dan. Potreba po organizmu v tekočini lahko pogasimo z vodo, posnetim mlekom in sokovi. Z eno besedo si drznejo in kalorična vsebina kozic v kombinaciji z enako nizko kalorično hrano vam bo pomagal znebiti prekomerne teže.

Kar se tiče metod kuhanje kozic, potem je zdaj veliko receptov. Lahko in kuhamo (vedno v školjkah) in popržimo. Zaželeno je, da uporabljate v kombinaciji z gamberi limone ali limoninega soka. No, skupaj z njimi in zelenjavo - peteršilj, koper, solato. Ob kupili zamrznjene kozice, ne pozabite, da jih je treba odtajati počasi - najprej na spodnji polici v hladilniku, nato pa pri sobni temperaturi.

Koristi in škoda iz kozic

Kakšna je vsebnost kalorij v kozici, smo ugotovili. Zdaj o tem, kaj je uporabnost kozic. Ta vrsta morskih sadežev vsebuje veliko mikroelementov in vitaminov B, Omega-3 maščobnih kislin. Silikon v kozicah vam omogoča, da kožo ohranite mladostno. Taurin ohranja elastičnost mišic in posod. Astaksantin ugodno vpliva na razvoj celic in tkiv telesa. Vitamin B6 pomaga odstraniti holesterol iz telesa. Tudi kozica vsebuje dovolj joda, da zagotovi normalno delovanje ščitnice. Prednosti kozic je mogoče pripisati dejstvu, da njihovo telo digestira dvakrat hitreje kot meso.

Mnogi skrbijo informacije, da kozica vsebuje največjo količino holesterola med drugimi morskimi sadeži - 166 mg. Toda visoka vsebnost maščobnih kislin in nizka vsebnost nasičene maščobe nevtralizira njen škodljiv vpliv. V primerjavi z drugimi izdelki koncentracija holesterola v kozicah ni tako visoka - toliko je v piščančjih mesah.

Uporaba kozic, kot tudi kateri koli drug izdelek, je pomembna zmernost. En dan je dovolj velik 350 g. Ko prejedujete, lahko dobite ne samo alergijo, ampak tudi motite delo ledvic, ustvarite težave s sklepi in delovanjem osrednjega živčnega sistema. Zato ne pozabite, da je koristnost kozic in moderiranja pri njihovi porabi neposredno odvisna drug od drugega. Vse je v zmerni meri!