Najstrožja prehrana za hujšanje

Najstrožja prehrana pomeni sproščanje prekomerne teže v zelo kratkih pogojih. Vendar ta metoda izgube teže ne ustreza vsem, ker je za telo to velik stres. Pomembno je, da upoštevate vse svoje značilnosti in pametno pristopite k temu, da ne povzročite večje škode za zdravje.

Danes lahko najdete številne prehrane, ki obetajo hitre in dobre rezultate. Najbolj učinkoviti so zbrani v tem članku. Vsem osebam bodo ustrezali, bodo telo uredili v manj kot teden dni in bodo ohranile pozitiven odnos ves čas izgube teže.

Najstrožja prehrana za vse

Bistvo takega elektroenergetskega sistema je stresanje telesa, s čimer povzroča stres in prisili telo k izgorevanju maščob. Med prehrano ni dovoljeno jesti sladko v kakršni koli obliki. Prepovedane so tudi ocvrte, maščobne, soljene in preveč visoko kalorične hrane.

Najboljši čas za to se šteje za konec pomladi in poletja, saj se potem meni lahko spreminja z vsemi vrstami svežega sadja in zelenjave, ki vsebujejo veliko mikroelementov in vitaminov. Samo njih in bodo zamudili ob opazovanju predlagane prehrane.

Ta stroga prehrana vključuje tri obroke na dan. V tem primeru morate porabo čiste vode brez plinov povečati na dva litra.

Dietni meni

Prvi dan

• Zajtrk: 1 oranžna, 1 grenivka.
• Kosilo: 90 gramov piščanca brez kože in 150 gramov mešanice sveže zelenjave ali zelenjave solata (jemljete kumare, paradižnik, Kitajski ali zelje, ki jih lahko dodate na zelenicah in limonin sok).
• Večerja: parna omleta od dveh jajc.

Drugi dan

• Zajtrk: 250 gramov sadne solate, začinjeno z naravnim jogurtu.
• Kosilo: 90 gramov teletine in 150 gramov kuhanega brokolija.
• Večerja: 100 gramov 1% skuta, zelenega čaja.

Tretji dan

• Zajtrk: 2 pomaranče.
• Kosilo: 100 gramov kuhanega ribjega fileta (najboljša pot za prehrano je za polkovnik, oslič, trska) in 130 gramov solate kumare in paradižnika.
• Večerja: kuhana jajca - 2 kosi, čaj iz kamilice.

Četrti dan

• Zajtrk: 100 gramov ovsene kaše na vodi.
• Kosilo: kozica iz mesa brez maščobe in čebule (100 gramov) in 100 gramov kuhane zelenjave.
• Večerja: 300 ml kompote iz suhega sadja.

Peti dan

• Zajtrk: 300 gramov jagod.
• Kosilo: mesne kroglice (100 gramov) in zelenjavna solata brez oblačenja.
• Večerja: 150 gramov 1% naravnega jogurta.

Šesti dan

• Zajtrk: 2 jabolka.
• Kosilo: 90 gramov kuhanega nemastnega mesa, 150 gramov kuhanih zelenih fižolov.
• Večerja: 2 jajca, kuhano mehko kuhano, zeliščna infuzija.

Sedmi dan

• Zajtrk: kozarec jabolčnega in češenjskega soka.
• Kosilo: 90 gramov piščančjega fileta in 150 gramov sveže zelenjave z zelenjavo.
• Večerja: 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

Ta stroga prehrana vam bo pomagala izgubiti več kot 5 kg v enem tednu. Izhod iz njega mora biti gladek in previden. Delov je treba postopoma povečevati, še posebej previdno pa mora biti s sladko in moko.

Najstrožja prehrana za hujšanje mora vključevati vitaminsko-mineralne komplekse in posebne prehranske dodatke - dodatke za vzdrževanje telesa v dobrem stanju.

Diet za doječe matere

Posebna želja, da bi se uveljavili, so različne ženske, ki so pred kratkim imele otroka. Ampak matere za dojenje ne morejo sedeti na prvi prehrani, ki jo najdemo, saj lahko to povzroči resno škodo, predvsem zdravju otroka. Obstaja posebna stroga prehrana za doječe matere, ki poleg pomanjkanja telesne mase prilagaja tudi otroški prebavni sistem, ki še ni popolnoma oblikovan. Toda preden se odločite za tako resen korak, se morate posvetovati s strokovnjakom, da ne bi škodili sebi ali vašemu otroku.

Pravila za doječe matere

Prehranjevanje doječe ženske je treba uravnotežiti tudi med prehrano. Mame morajo upoštevati naslednja pravila:

1. Za prepovedane prehrambene izdelke se nanašajo: alkohol, dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, pijače, ki vsebujejo kofein, soda, citrus in čokolado.
2. Varnostni ukrepi morali jesti ribe, piščanca in jajca iz trgovine, nekaj zelenjave (zelje, paradižnik in paprika), čičerika in druge stročnice, kumarice, medu, suho sadje in oreški, kravje mleko, nekaj žit (ječmen, proso in pšenica).
3. Dietna prehrana matere mora vsebovati naslednje proizvode: skuto, jogurte, sire z nizko vsebnostjo maščob. Od mesa je bolje, da si raje purane, teletina in goveje meso, od žit - ajde, ovsene kaše, riža. Iz zelenjave - kumare, bučke, korenje, pesa, krompir, solata in koper. Od plodov je bolje, da se ustavimo pri tistih, ki rastejo na lokalnih zemljepisnih širinah. Ne pozabite na vodo - ženska naj pije najmanj dva litra na dan.

Prehrana za dojenčke

Spodaj si lahko ogledate približni meni za dieto domače matere:

• Zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov) z jogurtom, kruh z avokadom iz celega pšenice, zeleni čaj.
• Prigrizek: sveže sadje.
• Kosilo: ajde s kuhanim puranom, solato dovoljene zelenjave z oljčnim oljem.
• Prigrizek: pšenični kruh z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja: zamrznjena zelenjava, kozarec jogurta ali ryazhenka.

Najstrožja prehrana za teden

Drug sistem prehranjevanja, ki vodi do hitrega zmanjšanja telesne mase, je mono-dieta. Njegovo bistvo je v tem, da se za en dan izdelek dodeli v določeni količini. Poleg tega ne morete zmanjšati prehrane. Lahko pijete zelene in zeliščne čaje ter vodo z limono.

• Dan št. 1: trdo kuhano, mehano kuhamo ali kuhamo v obliki parne omele v količini 6 kosov.
• 2. dan: 450 gramov kuhanega fileta polkovnika.
• 3. dan: 450 gramov kuhanega puranskega fileta.
• Dan št. 4: 5 pekoč krompir srednje velikosti.
• Dan št. 6: 450 gramov vsebnosti maščobe do vključno 3%.
• Dan številka 7: 300 gramov sveže in toliko kuhane zelenjave.

Nutricionisti menijo, da stroga prehrana kot precej škodljiv način, da se znebite presežnih kilogramov. Vendar, če se je oseba še vedno odločila, da izgubi težo v tako kratkem času, potem je treba počasi preiti na običajno prehrano. Prvih nekaj dni, da bi v meniju naredili manjše spremembe, postopoma povečali vsebnost kalorij v posodah za največ 150 kalorij. Ne pozabite piti vode, vzemite vitamine in prehranske dodatke. V prihodnosti bo konsolidirati rezultate in čiščenje telesa za porabo raztovarjalnih dni (izberite eno izmed možnosti, predstavljenih v najstrožji prehrana za en teden).

Pojdite na pravo in bodite zdravi!