Dietna prehrana za hujšanje: značilnosti, meniji, recepti in pregledi

Mnogi napačno verjamejo, da je mleko popolnoma neškodljiv izdelek, ki je koristen za odrasle in otroke.

Skupna težava malih otrok je alergija. Lahko se začne nenadoma in lahko povzroči veliko razlogov, od katerih je glavna: hrana, mleko, še posebej. Lahko povzroči škodo odraslim, če ima mlečna beljakovina alergijsko reakcijo. In za pošten seks, ki se je odločil izgubiti težo, je treba to hrano izključiti iz prehrane.

Dieta brez diete za hujšanje in otroška prehrana pred alergijami bo pripomogla k obvladovanju teh težav.

Splošna priporočila

Dietna prehrana je odlična za ljudi, ki želijo izgubiti težo, ker prehrana izključuje različne maščobe, ki so nasičene z mlečnimi izdelki. Seveda bo ta izdelek težko zamenjati z drugim, še posebej, če je vključen v kategorijo ljubljenih, lahko pa ga uporabite namesto tega sojino mleko ali mandljev.

Za prigrizke prilegajte sadje in zelenjavo, suho sadje, rozine, vse orehe.

Vendar pa ne pretiravajte s trajanjem prehrane, diete brez diete za izgubo telesne mase bi morali trajati od 1 do 2 tedna, saj je mleko vir koristnih beljakovin in kalcija. Edina izjema je prisotnost alergije na mlečne izdelke.

Približno dieti meni brez mleka in mlečnih izdelkov zaradi izgube teže

Boj proti prekomerni teži je eden glavnih razlogov za opustitev mlečnih izdelkov.

Meni vzorca ni referenčni meni, in izberete niz izdelkov in posod, bi morali izhajati iz njihovih individualnih nastavitev.

Približen meni prehrane za mleko za mleko za dan:

Zajtrk:

• omlet z zelenjavo;
• sadni pire (banane, jagode s sojinim mlekom);
• sadni sok, kava ali čaj.

Kosilo:

• juha iz maloprodajnih sort mesa ali rib;
• zelenjavna solata (kumare, paradižnik, zelenjava, oljčno olje);
• breskev ali nektarin;
• čaj.

Večerja:

• ribe ali mesne kroglice;
• krompir, pečen v peči;
• listi zelene solate;
• sadni sok.

O sojinih izdelkih, receptih

Vedno več ljudi prehaja na sojine proizvode, postaja vse bolj priljubljena dietna prehrana.

Kako lahko uporabim sojino mleko?

• Za žitarice za zajtrk.
• Za kapučino: pivo kavo. Mleko prinesite na vrenje, poberite 30 sekund do dobre pene, peno položite v kavo in potresite kakav na vrhu.
• Sojinega jogurta pred porabo je bolje, da se z žganjem požene. Dodate lahko prvim, vročim, vendar ne vrevalnim posodam, tako da ne postanejo granularne.
• Omaka za sladoled ali palačinke. Pol ure skodelice sojine kreme za segrevanje, dodajte 1 žlico. l sladkorja in grenko čokolado.
• Sladkor za sadje: kuhajte jabolčno omako in premešajte s sesekljanim sojinim jogurtu.

Dietna prehrana za otroka: splošna priporočila

Alergija se lahko začne v kateri koli starosti, vendar se pogosto začne pri otrocih prvih mesecev njihovega življenja. Številni dejavniki, ki prispevajo k nastanku nespecifičnega reakcije, na primer, neudobne obleke, voda, hrana, žival, prhljaj, cvetni prah, in drugi. Včasih alergija sproži beljakovin mleka, kar je potrebno otroka, še posebej v tej starosti, tako za starše, da je velik problem .

Alergijska obravnava zahteva celovit pristop. Toda prvo mesto je hrana. Pogosto izjema prehrane glavnega alergena spodbuja najhitrejše olajšanje alergijskih reakcij.

Otroška prehrana brez mleka in glavna priporočila za to:

1. Izključitev iz prehrane mlečnih izdelkov (sir, jogurt, kislo smetano, sladoledom in tako naprej. D.), kot tudi drugih izdelkov (če sploh), povzroča otroške alergije.

2. V prehrano vključite več mesa: ta izdelek bo nadomestil pomanjkanje beljakovin.

3. Uporabite kalcij v tabletah ali sojo ali riževo mleko, ki bo v telesu zapolnila vsebnost kalcija.

4. Pojdite na mleko in mlečne izdelke (za dojenčke).

5. Če je mogoče, kuhajte jedi v dvojnem kotlu.

Vzorec prehrane brez mleka za otroka

Ta meni ni referenca za vsakega otroka, saj mora temeljiti na njegovi starosti, posameznih preferencah in sočasnih boleznih.

Dietna prehrana za otroka (meni je približen):

• Zajtrk: kuhanega kaša "Hercules" s svežim sadjem (ali pire iz njih), rozinami, oreščki, sadnim kompotom.
• Kosilo: grahova juha - pire krompir s kosom brez maščobe - zeleni čaj.
• Večerja: pečenka korenčkov in pijače iz kakava, kuhana na vodi.

Dietna prehrana za otroka

Kruh z mesom

Na kose zavrite 0,5 kg mesa brez maščobe. Odrežemo glavo čebule, malo nariban korenje, malo nariban pesa, krompir 2-3 srednje velikosti. Predgretje 1 žlica. litrov rastlinskega olja v ponvi, dal meso, nato prestavite krompir, malo prepražimo in kuhamo približno 5 minut pod pokrovom, prelijte čebulo na minuto - korenje, minuto kasneje - pesa in pokrijemo z vodo, tako, da pokriva vsebine, pokrov, zmanjšajte ogenj in kuhamo do konca.

Ribja juha

Segrejte 1 žlico v ponvi. l rastlinskega olja. Sesekljamo čebulo na kocke, dodamo sol in prelijemo litre vroče vode. Počakajte, da se zavre. Dodajte črni poper na vrh noža, naribano korenje in 2-3 krompirja, narežite na kocke. Pokrij s pokrovom pol ure. V tem času očistite ribe, odstranite kosti in greben ter dodajte ribe v juho. Kuhaj dokler ni pripravljen za ribolov.

Diet brez diete: recepti brez dodajanja mleka

Čokoladna torta brez mleka in jajc

Zmešajte 2 žlici sladkorja, 6 žlic. l kakava, 3 tbsp. moko, 2 žlički vanilinega sladkorja, 2 tsp. pecilni prašek (ali 2 čajna žlička sode, griziran s kisom). V drugi skledi zmešajte 2 žlici vode, 150 g rastlinskega olja, 1 žlica. l kisa. Zmešajte suho in tekočo zmes in vlijemo v mastno obliko, pecite 45 minut na uro. Ko je pita ohlajena, potresemo s sladkorjem v prahu.

Muesli

Vzemi pol kozarec rozin in suhega sadja, nalijte kozarec vrele vode, počakajte 15 minut. Voda izsušena, spereta, posušena sadeža, posušena na brisačo. Odlepite kozarec orehov. Mix oreški, točka 1 brez lupine semen s 6 žlic ovsa in dodamo ščepec soli 1 žlička cimeta, pol skodelice rastlinskega olja in medu (če trdnem medu - taljenje v vodni kopeli) .. Mešamo na pekač, pečemo 40 minut in mešamo vsakih 10 minut. Možno je, da pečemo prvih 15 minut, da bi dobili torto, potresemo kokos (100 g) in pečemo 25 minut preostalih, mešanje, da se ne zažge. Na koncu dodajte suho sadje z rozinami.

Krompir v grščini

1-1,5 kg krompirja za čiščenje in rezanje na kocke. V ponvi, toplote 2 žlici. l rastlinskega olja, rahlo popržite krompir, mešanje. 2 zoba. česen brusite, premešajte z nepopolnim kozarcem oljk in dodajte krompiru. Žig za 5-7 minut. Izrežite 2-3 kos paradižnika in dodajte krompirju, posipajte 1 žličko. Suh origano (ali cilantro), premešajte. Pokrijte s pokrovom, zmanjšajte toploto. Posoda bo pripravljena v približno pol ure. Dodajte začimbe, sol po okusu.

Riž z gobami

Kuhajte meso ali gobovo juho. Izrežite 300 g gob. Čebula (1 puščica) in česen (1 klobuček) drobno sesekljani. Na ogrevanem rastlinskem olju položite gobe s čebulo in česnom, zaprite, dokler tekočina ne izhlapi. Dodajte 1 tb riž, prelijte v 2. Chop majhno kup peteršilja, prelijete s soljo in poprom po okusu pri rižu, pokrijte, zmanjšajte toploto in pustite 20 minut.

Konzervirana juha

Očistite in operite 8 krompirja, 1 korenje, glava čebule in kup peteršilja. Pol ure skodelice biserov ali riža. Odprite posodo konzerviranega lososa ali žile, znebite se kosti, očistite losos iz kože. Krompir, narezan na kocke ali kocke, skupaj z rižem vlijemo v ponev, prelijemo 2 litra vode in zavrite. Odrgnite korenje, sesajte čebulo in potresite vse v ponev. V skodelici vrzite ribe skupaj s sokom, korenje s čebulo in sesekljan peteršilj. Pokrijte, zmanjšajte toploto. Kuhajte 15-20 minut.