Kako izračunati svojo idealno težo z rastjo in drugimi kazalniki

Skrbno za maso njegovega telesa pogosteje opazujejo ženske, ki sanjajo o vitki figuri ali profesionalni športniki. Ampak, kljub temu se naučite, kako izračunati svojo idealno težo, bo koristen za vse. Telesna masa

Kako prepoznati idealna teža z rastjo

Najenostavnejša formula za izračun korespondence telesne teže z rastjo vključuje odštevanje števila 110 od rasti v cm za ženske in 100 za moške. Dobljeni rezultat se lahko šteje za pogojnega, saj tak sistem izračunavanja ne upošteva številnih posameznih značilnosti. Teža osebe vpliva ne le na njegovo višino in spol, temveč tudi na strukturo okostja in telesa. Mnogi ljudje poznajo tudi formulo za izračun indeks telesne mase. Pri izračunih se uporabljajo samo podatki o rasti in masi, vendar je ta shema primerna za določanje nezadostne ali prekomerne mase. Rast števila moramo pomnožiti z 2, delimo z rezultatom v kg. Če ste resno zaskrbljeni, kako izračunati svojo idealno težo, lahko uporabite tabelo s podrobnimi vrednostmi. Pogojno lahko domnevamo, da je dobljena vrednost manjša od 18, kar kaže na pomanjkanje telesne teže in več kot 30 - o debelosti. Vse vrednosti od 18 do 25 so indikatorji idealne teže, če je rezultat 25-30 - smiselno je razmišljati o tem, da se znebite nekaj kilogramov, ste ogroženi.

Kako izračunati svojo idealno težo: na druge načine

Priporočljivo telesno težo je nemogoče izračunati brez upoštevanja tip telesa. Ugotovite tanke kosti, normocostične in širokopasovljene vrste. Doma ni težko dokazati, da pripadajo eni od njih. Za to, z uporabo običajnega centimeter trak je treba izmeriti obseg zapestja. Za ženske - manj kot 16 cm je to astenična vrsta (s tankimi kostmi), več kot 18 cm je hiperstenska ali široka. Že vemo, da je idealna teža moškega izračunana drugače kot pri ženskah. Skladno s tem imajo širokopotezni predstavniki močnejšega spola zapestje več kot 20 cm v obodu, in tankoplastno - ne več kot 18. Za predstavnike normalnega tipa kosti je formula dejansko minus 100-105 kg od rasti. Zelo visok (več kot 176 cm) je priporočljivo odšteti 110 cm. Če je dodatek asteničen, je treba rezultat zmanjšati za 10 odstotkov. Za hiperstenski tip, nasprotno, se lahko poveča za 10 odstotkov končno število.

Kako izračunati svojo idealno težo s starostjo in življenjskim slogom? Obstajajo druge formule za izračun priporočene telesne mase. Na primer, glede na Neglerja, najprej izračunajte razliko med obstoječo višino in 152,4 cm, nato jo razdelite za 2,45 in pomnožite s 900 grami. Rezultat je dodati 45 kg, saj je ta metoda v skladu z metodo optimalna s povečanjem 152,4 cm. Pignierjeva formula vključuje izračune z uporabo dihalne obloge in drugih kazalcev. In vendar, ne smete dvakrat preverjati svoje telesne teže na idealni ravni vsak dan. Dovolj je, da vodite optimalno mobilni način življenja in spremljate svojo prehrano, nato pa bo vaša telesna teža vedno normalna, zdravstvene težave pa bodo obšle.