Učinkovita mono-dieta za 10 dni

Do danes je veliko različnih vrst prehrane. Vsi obljubljajo zmanjšanje teže in posledično tanko sliko. Nekateri od njih so zasnovani dlje časa, drugi pa so namenjeni zmanjšanju glasnosti telesa ali rahlo prilagodi silhueto v kratkem času. Drugi tip je dolgotrajna mono-dieta za izgubo teže. Zasnovani so za 7, največ 10 dni. Upoštevajte to načelo prehrane za daljše obdobje, ni priporočljivo, saj omejevanje prehrane vodi v pomanjkanje vitaminov in drugih koristnih snovi v telesu. Zahvaljujoč tej metodi lahko maščobno plast zmanjšate, na primer, da zapustite ali nekaj pomembnega dogodka.

Bistvo te tehnike

Bistvo metode je naslednje. V celotnem obdobju v živilih je dovoljeno jemati nekaj osnovnih živilskih proizvodov. Obstajajo sorte te vrste prehrane. Obstaja težka možnost, ko na primer v zgodnji dnevi v hrani se uporablja samo kefir, nato pa se po nekaj dneh nadomesti z drugim fermentiranim mlekom. In tako do konca obdobja. Druga možnost je bolj pogosta. Njegovo bistvo je v tem, da je hrana dovoljena za prevzem glavnega izdelka, ki ga lahko drugi razredčijo, ki je združljiv z njo. Na primer, zelenjava in meso.

Kontraindikacije na prehrane

Ta metoda korekcije slike ima kontraindikacije. Monodiet 10 dni ni priporočljiv za ljudi s kroničnimi ali vnetnimi procesi v prebavilih, pa tudi za tiste, ki trpijo zaradi anemije, nizkega krvnega tlaka, avitaminoze, razpada. Upoštevajoč to načelo prehrane je treba upoštevati, da v tem obdobju pojavljanje takšnih neprijetnih simptomov kot nihanja razpoloženja, depresija, omotica ali migrena, šibkost, živčnost, Odsotna pozornost.

Če obstaja sum, da mono-dieta za 10 dni povzroči katero koli od naštetih, je priporočljivo nekoliko zmanjšati tako togo prehrano. Za izboljšanje splošnega tona zjutraj na prazen želodec je priporočljivo piti topli čaj z dodatkom medu.

Monodiet 10 dni

• 1 dan - jajca;
• 2 - kuhan piščančji file;
• 3 - skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• 4 - parjene ribe;
• 5 - zelenjava, solate v sveži obliki, z dodatkom polnjenja iz limoninega soka;
• 6 - mehki sir z nizko vsebnostjo maščob;
• 7 - meni s sadjem: sveže sadje, solate z dodatkom limoninega soka, pecivo, sveže;
• 8 - kuhano goveje meso kuhano;
• 9 - kefir z nizkim odstotkom vsebnosti maščob;
• 10 - samo decokcijo vrtnic.

Vsak dan smo naslikali mono-dieto. Zdaj pa pogovorimo o tem, kako ga uporabiti, z uporabo primera prvega dne. Glavni proizvodi so jajca. To pomeni, da lahko zjutraj jedo samo ta izdelek v kuhani obliki ali kuhano kot omlet brez dodajanja olja. V dan, ko lahko jedo ne več kot 3 jajca. Torej, ena - za zajtrk, druga - za kosilo, tretja - za večerjo. Mesni dan predpostavlja, da vsak obrok ne sme uporabljati več kot 100-120 g proizvoda v kuhani obliki. Po istem principu se izračuna dnevna količina skute ali sira. Kefir, zelenjavo in sadje lahko porabite toliko, kot želite, vendar v razumnih mejah.

Monodiet 10 dni nalaga veliko prepovedi hrane, vendar telesa ne morete omejiti pri pitju. Uporabljajte le čisto vodo v priporočeni količini - dva litra. Pijača mora biti redna in delna, ne dovoli žeje. Mimogrede, tako lahko zmanjšate občutek lakote. Konec koncev, človeško telo zelo pogosto daje signal, da želi jesti, medtem ko je v resnici lahko preprosto žeja.

Dietna prehrana za 10 dni: kaj je podoben živilski sistem?

Mnogi ljudje, še posebej, zaokrožujejo meso-jesti, je zelo težko zanikati sebe najljubšo sestavino prehrane. Konec koncev, večina prehrane temelji na prepovedi proizvodov živalskega izvora. Samo za to kategorijo ljudi je 10-dnevna proteinska mono-dieta.

Načelo izgube teže temelji na popolni odsotnosti ogljikovih hidratov, ki prisilijo telo, da sprejme energijo iz maščob. Ampak tukaj moraš biti previden. Konec koncev je človeško telo zasnovano tako, da prejme energijo iz beljakovin. Šele po tem, ko ne ostane ali obremenitve rastejo, vpliva na maščobne vire. Zato morate s podobno prehrano igrati tudi šport. Mišice so ustvarile ugodne pogoje v obliki več kot dovolj beljakovin, kar je glavni gradbeni material za povečanje mase.

Meni

Na enak način, kot v prejšnjem primeru, morate barvati svojo prehrano 10 dni.

1. 1 dan - kuhani ali kuhani v dvojnem kotlu ribe z nizko vsebnostjo maščob, 100-150 g vsakega sprejema.
2. Drugi dan lahko jedo kuhano piščanec (ena po ena) ali prepelica (dve ali tri) jajca.
3. Nato - kuhani, pečeni v foliji v svojem soku, govedina ali teletine - 100-120 g.
4. 4 dni - morski sadeži: kuhani lignji, školjke, kozice in drugi - za 100 g.
5. Naslednji dan - zajec kuhan, kuhano za par - 100-120 g.
6. Šesti dan - skuta z nizko vsebnostjo maščob, 150 g;
7. In potem kefir ali kislinsko mleko, 150 g.

Potem lahko ponovite meni prejšnjih dni, ki ga sestavljajo priporočeni izdelki.

Prilagajanje

Če menite, da je manj krut režim, se sestavine lahko kombinirajo in jedo različne jedi čez dan. Na primer, zjutraj - omlet z koščkom mesa ali nizko vsebnostjo maščobnega trdega sira, prigrizek, skuto, kosilo - meso ali ribe s kosi celuloze, večerja - medaljoni za govedino, paro.

Mnenje ljudi

Zdaj je jasno, kakšna je mono prehrana za 10 dni. Mnenja žensk, ki so to poskusile napajalni sistem, izraža v bistvu navdušenje nad rezultati. V tem obdobju se teža zmanjša s 3 na 10 kg, medtem ko slika pridobi želeno harmonijo. Nekateri trdijo, da mono-prehrana pomaga pospešiti metabolizem v telesu. Po tem je veliko lažje nadzorovati teža nihanj. Večina tistih, ki so poskusili dieto, se dobro prenaša in brez posebnih neprijetnih trenutkov. Vendar pa so se nekateri še vedno pritoževali zaradi pomanjkanja moči. To je razloženo s pomanjkanjem ogljikovih hidratov v beljakovinski mono-prehrani.