Angleška prehrana `21 dan`: ocene in rezultati, fotografija

Vsako dekle želi postati vitka, pametna in seksi številka. Ni veliko dobro podrejena podedovana podoba. Večina deklet se mora znatno truditi, da bi dosegla privlačen tip telesa. Za to so številne prehrane, najboljša mnenja pa so o angleški prehrani "21 dan". Priljubljenost prehrane "21 dan" je posledica dejstva, da hujša oseba ni potrebna posebna prizadevanja in mučiti njegovo telo.

Temeljna načela recepte in "21 dni" iz angleškega prehrane je razvil dame iz Velike Britanije, ki so bili vedno harmonijo in eleganco, kot tudi potrpežljivost in odločnost. Da dosežete želeni rezultat, vzemite svojo voljo v pest in upoštevajte pravila prehrane. Če so izpolnjeni vsi predmeti, se boste lahko poslovili od veliko sovražnih odvečnih maščob (do 10 kilogramov).

Osnovna načela prehrane "21 dni"

Angleškem jeziku, ne samo zato, ker je bil izumljen v Veliki Britaniji, ampak tudi zato, ker vključuje večinoma britanske tradicionalne izdelke, na primer:

• različni morski sadeži;
• mlečni izdelki;
• sadje in zelenjava;
• žita;
• jajca;
• ribe.

Zaradi dejstva, da boste v 21 dneh uporabljali tradicionalno britansko hrano, vaš metabolizem ne bo moten, saj ti izdelki vsebujejo vsa hranila, potrebna za telo. Tudi zgoraj omenjeni izdelki vas bodo prihranili od občutka lakote, kar vam bo omogočilo, da uživate v prehrani in ne mučite v pričakovanju drugega obroka.

Eno od glavnih načel prehrane je prepoved prehrane po 19.00. Bistvo prehranjevanja je v izmenjavi dveh zelenjadnic (sadja) in dveh proteinskih dni. Dnevi so raje rastlinske proizvode, kot so pesa, buče, paradižnik, bučke, zelje in kumare. V zelenjavnih dneh morate tudi jesti sadje, vendar je treba izključiti banane in grozdje. V dneh od beljakovin priporočljivo nizko vsebnostjo maščob morske ribe (npr trsko in lososa), prav tako se prilega meso govejega mesa in morskih sadežev (npr, lignje in kozice).

Pomembno je, da ne presegate 1000 kalorij na dan. Prav tako je treba upoštevati, da te moči ne bo naredil zadostno število uporabnih beljakovin in kislin, tako da za 21 dni (3 tedne), je priporočljivo piti mineralnih in vitaminskih prehranskih dopolnil.

Pravila prehrane "21 dan"

1. Dneva v istem času opravite 4 obroke.
2. Nadomestni 2-dnevna zelenjavna in sadna prehrana z dvema proteinskima dnevoma.
3. Zadnji obrok je ob 17:00.
4. Zamenjajte sol z začimbami.
5. Pijte 2 litra vode na dan. Ne pijte med jedjo.
6. Kuhajte, pecite ali pecite, pri čemer čim manj olja.
7. Izključite porabo ocvrtih in maščobnih živil.
8. Zjutraj pijejte kozarec vode z limoninim sokom.
9. Zaužiti dodatne minerale in vitamine v obliki prehranskih dopolnil.

Meni angleške prehrane "21 dan" in preglede o tem

Meni prehrane "21 dan" temelji na celoviti prehrani. V treh tednih se je telo zlahka navadilo na majhno količino hrane in režim njegove uporabe.

Obrok je razdeljen na štiri dele:

• Zajtrk.
• Drugi zajtrk.
• Kosilo.
• Večerja.

V tem primeru se morate držati pravil prehrambenih in kaloričnih norm (ne sme presegati 1000 kalorij).

Podrobno prehrana 21 dni

V spodnji tabeli smo natančno opisali dneve, ki jih moramo jesti po celotni prehrani. Izdelki tukaj so preprosti, tako da ne bi smeli imeti težav z njihovim nakupom.

Kaj morate jesti na beljakovinskih dnevih

1. Naravna kava ali skodelica zelenega čaja (brez dodanega sladkorja), toast z maslom.
2. Mleko z medom.
3. Suha iz rib ali mesa (majhen del), 30 gramov črnega kruha, zeleni grah 2 žlici. l, 130 gramov rib ali mesa.
4. Kefir (nizko vsebnost maščobe), rezina kruha iz otrobi, 2 piščančja jajca, 40 g sira.

Kaj morate jesti na zelenjavnih (sadnih) dneh

1. Herkulanska kaša, jabolka.
2. Sveže sadje 200 g.
3. Juha iz zelenjave, rezina kruha, vinaigreta (brez dodajanja krompirja) ali obara iz vanile z bučkami z jajčevci.
4. Zeleni čaj, majhen košček otrobov kruha, solato zelja in korenje z dodatkom oljčnega olja.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Izdelki, katerih uporaba je nezaželena:

• testenine;
• hitra hrana;
• maščobne obroke;
• ocvrta in prekajena hrana;
• Pickles;
• alkoholne in gazirane pijače;
• proizvodi, ki vsebujejo sladkor;
• pekovski izdelki;
• omaka, majoneza.

Dovoljeni izdelki vključujejo:

• zelenjava (buča, krompir, zelje, peteršilj, fižol, čebula, zelena, jajčevcev);
• sadje (mandarine in limone, grenivke, jabolka, pomaranče, kivi);
• začimbe (bosiljak, meta, cimet);
• Oreščki (orehi in cedre, pistacije).

Kako deluje "21 dan" prehrana?

Prehrana te prehrane omogoča telesu, da dobi beljakovine in vlaknine, medtem ko se maščobe polnijo iz lastnih nanosov, kar vodi k izgubi teže. Zaradi takšne prehrane v človeškem telesu se holesterol zmanjša in se raven sladkorja v krvi stabilizira. Koristno delovanje prehrane je tudi, da pomaga pri obnavljanju krvnega tlaka in odstranjuje toksine iz telesa.

Mnenje zdravnikov

Pregledi zdravnikov o angleški prehrani "21 dan" so pozitivni, ker je ta prehrana predpisana tudi za medicinske namene. Vendar obstajajo nekatere kontraindikacije:

• med boleznimi z GI;
• za dojenčke;
• med nosečnostjo.

Prehrana lahko ima naslednje neželene učinke:

• napenjanje;
• motnje gastrointestinalnega trakta;
• Zaprtje (za zmanjšanje tveganja za pitje vode);
• driska.

Do danes je ta prehrana poskušala veliko ljudi. Obstaja veliko dobrih mnenj o angleški prehrani "21 dan" in o rezultatih, ki potrjujejo njegovo učinkovitost. Nekateri ljudje raje uporabljajo prehrano občasno, enkrat na šest mesecev, vnaprej razmišljajo o prehrani. Najbolj priljubljen piščančji file, posušen na kefirju. Najpogosteje prehrana "21 dni" pomaga znebiti 8 kilogramov. Za mnoge je problem pravzaprav hrana, saj ne razumejo, kako pravilno in okusno sestavljajo svojo prehrano. Toda v resnici obstaja veliko dobrih receptov za zdravo in nizko vsebnost maščob.

Precej pregledov o angleški prehrani "21 dni", ki nakazujejo ugoden učinek na zdravje. Mnogi ljudje raje prehranjevalni kompleks, zasnovan za tri tedne. To obdobje ni najlažje, vendar je vredno, ker je rezultat vedno impresiven. Nekateri uspevajo zmanjšati svojo težo za 9,5 kg. Poleg tega lahko prehrana izboljša vaše zdravje. Na primer, prenehajte z oteklino nog, krvni tlak se vrne v normalno stanje. Rezultati izgube teže ne omogočajo čakanja, in izgubo teže dobijo veliko pohval od drugih.

Ta prehrana se lahko uporablja ne samo za zmanjšanje telesne teže, ampak tudi za izboljšanje prebave, saj ima ugoden učinek na prebavila in presnovo. Dieta temelji na načelih enostavnega čiščenja telesa, zato je za mnoge dober način za obnovitev zdravja.

Nekateri ljudje raje kombinirajo prehrano s fizičnim naporom, kar omogoča še večje rezultate. Prednost ima aerobika za hujšanje, ki se izvaja vsaj 4 minute tedensko vsaj 45 minut. Poleg fitnesa vsak teden obiščejo tudi savno. S pomočjo tega kompleksa so nekateri uspeli izgubiti 10 kg v treh tednih, kar je zelo dober rezultat.

Ta prehrana zelo zlahka prenaša prisotnost ribjih in mesnih jedi, ki daje občutek sitosti. Poleg tega ni drago in cenovno ugodno. Glavna stvar za dosego rezultata je dosledno upoštevanje pravil in skladnost z dieto. Večja motivacija bo povratna informacija o angleški prehrani "21 dan" s fotografijo. Rezultati izgube teže insanely navdihujejo druge ljudi, saj postane jasno, da je izguba teže s to prehrano resnična.

Kot vidite, so ocene o angleški prehrani "21 dan" izredno pozitivne. Zato, če ste res pripravljeni na prekomerno težo, potem natančno preučite načela te prehrane in začnite danes. Želimo si, da ste zdravi, lepi in vitki!