Angleška prehrana "21 dan": pregledi in rezultati. Angleška prehrana za 21 dni: meni

Težko je izzvati dejstvo, da je v zadnjih letih problem prekomerne teže skrbel za vse človeštvo. Torej ljudje z vsega sveta izkoriščajo pozitivne izkušnje glede prehrane tistih narodov, ki jih še niso poznali kot neurejeni gurmani. Normalna zdravo hrano, pomanjkanje poznega kosila, uravnoteženi obroki - vse to je temeljilo na metodi, ki jo imenujemo: angleška prehrana "21 dni". Povratne informacije in rezultati zagotavljajo dobro zmanjšanje začetne teže, pomanjkanje moralne zatiranja pa se doseže z različnimi dietami.

Zakaj prebivalci Foggy Albion Vedno je bila nagnjena?

Pri racionalnih angleških ljudeh in navadah dobijo pod njim pod. Verjamejo, da ne bi smeli pojediti maščobne in škodljive hrane na svoje stroške. Obvezno skledo ovsene kaše zjutraj z rezino krutonov, zelenjave, sadja, čaja, juha in pudinga - to je vse užitke. Včasih si lahko privoščite, da bi jedli kos jagnjetina, in tudi takrat se lahko ta obrok varno pripiše pozni večerji. Praktično vse navade, ki so se prehranjevale podedovane angleščine, združujejo angleško prehrano 21 dni. Mnenja, meni za hujšanje Bomo predstavili v tem članku.

Bistvo in osnovna načela metode

Dejansko je obdobje precej dolgo - do 3 tedne. Toda v tem času se bo vaše telo tako navadilo na spremembe v prehrani, da se bo kasneje, zmedeno, sami začeli držati takšnih pravil. Skrivnost metode je, da oseba ne izgubi sebe in svojega ogljikovega hidrata ali maščob, temveč jih uravna na uravnotežen in racionalen način. Iz dejstva, da se pri izgubi teže ne uvrsti v stroge meje omejitev in pomanjkljivosti, telo zlahka prenaša angleško prehrano "21 dni" (pregledi in rezultati, ki jih bomo dali spodaj). Z drugimi besedami, vse, kar potrebujete za živahnost in dobro počutje (vitamini, elementi v sledeh, minerali in aminokisline), boste prejeli s hrano.

Metoda vam omogoča hitro izgubi težo. Glavno načelo je menjava tako imenovanih rastlinskih in beljakovinskih dni od 2 do 2 ali 3 do 3. Da bi se organizem prilagodil spremembam v prehrani, tehnika nudi pripravljalno obdobje raztovarjanja. In za utrditev doseženih rezultatov so ustvarjalci predlagali postopen izstop. To je tisto, kar angleška prehrana pomeni "21 dni". Preberite preglede, priporočila in menije zdaj.

Pravila in priporočila

• Nikoli ne spreminjajte izbranega razporeda hrane in strogo nadomestnih dni.
• Vzemite pravilo štirih obrokov na dan.
• Ne jejte po 6 uri, kot zadnja možnost, vrnite zadnji obrok še eno uro.
• Za dan morate piti najmanj dva litra vode.
• Jutro, ne začni s skodelico kave, ampak kozarec vode z rezino limone.
• Kolikor je mogoče, omejite vnos soli.
• Menija ne morete spremeniti, lahko pa prilagodite rastlinske sestavine v solatah. Tako boste izognili monotoniji.
• Vzemi multivitamin.
• V nobenem primeru ne pijete sode, alkohola, sladkega sadja in sladkorja.

Celoten meni po dnevu

Angleška prehrana za 21 dni (mnenja in rezultati omogočajo govoriti o učinkovitosti te metode) se začne z dvodnevnim izpustom. V eni od njih uporabite:

• kefir brez maščobe - 2 litra;
• paradižnikov sok - 1 steklo (ali paradižnik);
• črni zrni kruh - 2 rezine (150 g).

Po dveh dneh posta sledita dva dni, ko oseba absorbira pretežno beljakovinske jedi. V prehrani beljakovin dan je naslednje:

• Zajtrk - skodelica čaja ali kave, ki ne vsebuje kofeina, polovice žlice medu in rezine črnega kruha.
• Drugi zajtrk je sestavljen iz čaja ali kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Na pijačo dodajte polovico žličke medu ali majhno pečico orehov.
• Kosilo - mesna juha, kuhano meso (100 g), črni kruh - 1 rezina - če se odločite za uporabo rib, potem bi moralo biti riba riba.
• Večerja (do trenutka, ko boste morali porabiti najkasneje do 17h) - rezina črnega kruha in rezina sira z nizko vsebnostjo maščobe ali kos kuhano meso (ribe) - 100 g (lahko ga nadomestite z dvema kuhanim jajcem). Čez nekaj časa pijejo kozarec kefirja.

Kot lahko vidite, angleška prehrana "21 dni" (pregledi in rezultati kažejo na njegovo dobro učinkovitost) v dnevih proteinov pomeni najmanjši vnos kruha. To bo ljudem za hujšanje počutilo precej udobno in vodilo energičen življenjski slog. Med in oreški služijo kot odlična alternativa za domače in sladice v običajnem smislu za nas. Ko oseba dobi vse potrebne mikroelemente in aminokisline, tudi če uporablja omejeno količino hrane. Dva proteinska dneva sledita dva dni z prevladujočo vsebnostjo zelenjave.

Meni zelenjavnega dne

• Zajtrk je sestavljen iz dveh jabolk ali dveh pomaranč. Izdelki za mešanje niso dovoljeni.
• Za drugi zajtrk je dovoljeno vsako sadež, razen grozdja in banan.
• Večerja sestavljajo zelenjavna juha brez krompirja ali katera koli druga zelenjavna jed. Dovoljen je majhen delež vinaigreta brez krompirja.
• Večerja - pese solata s korenjem in zeljejo ali drugo zelenjavo, začinjena z rastlinskim oljem (1 žlica) - čaj.

Po natančno 20 izmeničnih parnih dnevih beljakovin in zelenjave preide 21 dni, kar ponavlja meni pripravljalnega razkladanja. Izkazalo se je, da angleška prehrana "21 dni" (pregledi in rezultati, ki jih zdaj predstavljamo) ne potrebuje tako dolgega vstopa in še večjega procesa odstavitve.

Kako utrditi doseženi rezultat?

Ne smemo pozabiti, da je oster prehod na običajen meni, ki vsebuje tako ocvrto, moko in sladko, zmožen izbrisati vsa tritedenska dela hkrati. Poleg tega se lahko telo uporni in pridobi še več kilogramov, kot ste imeli do trenutka, ko je angleška prehrana prišla v vaše življenje 21 dni.

Mnenja in rezultati ljudi, ki so poskusili to metodo, so: zapustiti novo prehrana postopoma. Najpomembnejša stvar je zmanjšanje dnevne prehrane. Z drugimi besedami, običajen del je treba razdeliti vsaj na dva. Pri prehrani je vedno treba moderirati in v prehrani - prevladati zelenjavo, ne pa hitro prebaviti ogljikove hidrate. Prvič po zaključku tečaja "Angleška prehrana za 20-21 dni" (pregledi, rezultati so v našem članku), je treba zamenjati en obrok s 250 grami skuta z nizko vsebnostjo maščob. Izguba teže 12 kilogramov za tridnevni tečaj se lahko šteje za odličen rezultat.

Dosežki ljudi

Torej, predstavljena metoda lahko štejemo za neboleč prehod organizma na kanal nove prehrane. Če želite iti skozi navedeni tečaj, ne potrebujete dolgoročne miselnosti in zbiranja volje v pest. Vse poteka brez bolečin in hkrati učinkovito, zato ima ta vrsta izgube teže toliko privržencev. Pregledi »angleške prehrane za 21 dni« kažejo na izgubo v povprečju 12 kilogramov za ves tečaj, pa tudi, da vsaka izgubljena teža meni, da izbrana metoda ni trenutna rešitev. Večina ljudi v celoti preoblikuje svojo prehrano, le občasno dopušča gastronomske užitke.

Zaključek

Ta metoda se lahko uporablja tako pri mladih kot tudi pri mladih starost, Posebne omejitve, razen prisotnosti nalezljivih in patoloških bolezni, zdravniki niso našli. Preizkusite angleški način izgube teže in rezultat vam ne bo čakal. Morda boste pozneje ponovno preučili svoje poglede na kakovost hrane!