Beljakovinski prašek: kje kupiti, izkoristiti in poškodovati

Relativno dolgo obdobje beljakovine v prahu služi kot običajni dodatek dietnih vsebin za bodybuilders in druge športnike med treningom. Spoznanje, da je protein osnovna surovina zvezi obnovo, ohranjanje in rast mišične so zlahka verjamejo, da prašek krmljene z beljakovinami - ekonomična varianta pridobivanje zadostnih želeno snov, ki je poleg tega, se hitro absorbira.

Proteinski prašek - kaj je to?

Danes veliko pristašev zdravega načina življenja in športa iz prve roke pozna zanimiv prehrambeni proizvod, imenovan protein ali beljakovinski prah. Kaj je ta sestavina hrane? Proteinski prašek je mešanica suhega sestavka, katerega vsebnost temelji na beljakovinah. Pomembno je opozoriti, da beljakovinski prah praviloma vključuje druge dodatke v obliki vitaminov, ki ugodno vplivajo na delovanje vseh telesnih sistemov.

Glavni namen beljakovin v prahu je podpirati športnike v povezavi z določitvijo potrebne stopnje razvoja mišic. Vendar pa sodobna medicina in dietetika usmerjajo javno zavest o tem, da hrana beljakovine - izdelek ne le šport, ampak tudi preventivno prehrana. Opozoriti je treba, da vključuje strukturo proteinskega tresenja posebej izbranih mineralov, ki omogočajo človeško telo za prebavo, tako nezapletene ogromno beljakovin.

Sorte beljakovinskih praškov

Pomembno je dejstvo, da se beljakovinska pijača, izdelana iz praška, lahko obdela z različnimi lastnostmi, odvisno od vrste izdelka. Ustrezna razvrstitev temelji na dveh ključnih parametrih: vrsti filtracije in vir beljakovin. Tako je v skladu s prvo značilnostjo običajno razlikovati naslednje vrste proteinskih praškov:

• Koncentrat, dobljen s filtracijo proteina. Treba je opozoriti, da je v tem primeru delež beljakovin približno 35-85%.
• Izolat, obogaten z višjo stopnjo čiščenja, v primerjavi s koncentratom. Delež beljakovin v primeru izolata doseže 95%.
• Hidrolizat, ki je rezultat predelave beljakovin z inovativno tehnologijo. Hitro prodira v mišično tkivo, po kateri se takoj absorbira. Vsebnost beljakovin v tem primeru je približno 95%.

Glede na vir beljakovin je izdelek razvrščen na naslednji način:

• Beljakovinski prah, pridobljen iz mleka (najbolj priljubljen izdelek v družbi).
• Egg protein.
• Goveji protein (najredkejši izdelek vseh predstavljenih).
• Beljakovine rastlin Izvor: pšenica, soja, riž ipd.
• Beljakovine, ki vsebujejo veliko število komponent. To je kombinacija zgoraj predstavljenih izdelkov, kar ima odličen učinek.

Izvedljivost uporabe izdelka

Beljakovinski prah ima individualno in relativno standardno shemo uporabe, ki vključuje naslednje smeri:

• Izgubite težo, ko potrebujete počasno prebavljive beljakovine. V tem primeru je priporočljivo uporabljati kompleksen izdelek v dnevnem času in kazein - pred spanjem.
• Kvalitativna nasičenost organizma z mikroelementi, energija (npr. Pred športnim treningom je treba uporabiti sirotkinje) in aminokisline.
• Postopek regeneracije mišičnega tkiva po obremenitvi sile (primeren protein kazeina).
• Sušenje telesa, med katerim je priporočljivo uporabljati izolat beljakovin sirotke.
• Skupina telesne teže, ki ustreza proizvodu, kot je koncentrat sirotkinih beljakovin.

Kje kupiti beljakovinski prašek? Vrednost izdelka

Pred upravljanjem nakupa beljakovinskega izdelka je treba opozoriti, da obstaja veliko ruskih proteinov, ki so škodljivi za zdravje. Med njimi so neverjetno poceni praški, na primer "Titan" ali "Entente". Boljši izdelek nudijo podjetja SuperSet in IRONMAN.

Do danes so najnižji stroški praška določeni v okviru 1500-1800 rubljev (v smislu 77 obrokov 24 gramov). Beljakovine lahko kupite v lekarni ali specializirani trgovini. Naravno dejstvo je, da v Moskvi za nakup izdelka ne predstavljajo nobenega problema, saj lahko svoje trgovske točke ponudijo najširšo paleto izdelkov, ker je to glavno mesto. Stanje je bolj zapleteno glede na zunanjost, vendar tudi tu obstaja dve dobri možnosti: zamenjava beljakovin v prahu z naravnim izdelkom ali naročanje beljakovin prek interneta.

Kako izbrati beljakovinski prašek?

Treba je opozoriti, da pri izbiri beljakovin v prahu ne smemo prezreti več dejavnikov, med katerimi so naslednje glavne točke:

• Kalorična vsebnost proizvoda.
• Prisotnost dodatkov za okus (na primer, sodobna družba pogosto izbere čokolado ali beljakovinski prašek iz vanilije).
• Prisotnost sladil okusa.
• Stopnja topnosti produkta v vodi.
• Možnost priprave koktajla na najbolj sprejemljiv način za osebo (na primer danes se javna izbira pogosto ustavi na koktajlih, ki jih je mogoče kuhati brez uporabe mešalnika).
• Stopnja asimilacije proizvoda s strani telesa (beljakovinski prašek v lekarni je najučinkovitejša rešitev za to točko).
• Ciljna usmeritev uporabe (npr. Beljakovinski prašek za hujšanje je danes zelo priljubljen).

Prednosti in pomanjkljivosti izdelka

Tako kot kateri koli drug izdelek ima beljakovinski prah svoje prednosti in slabosti. Torej, glavne točke beljakovin so naslednje točke:

• Čistost izdelka, čeprav to dejstvo s praktičnega vidika in nima nobene vloge, če gre za izgubo teže.
• Praktičnost, ki je določena s priročnostjo uporabe beljakovin v prahu. To lahko vzamete s seboj povsod, kar je zelo primerno za karieriste, potnike in druge socialne kategorije, ki vodijo bogat življenjski slog.

Te lastnosti so prednosti, ki jih definirajo, če neposredno izberete pluse. Katere so pomanjkljivosti beljakovin v prahu? Na splošno, v analizi nekaterih pomanjkljivosti izdelka igra vlogo le eno pomanjkljivost: moč je umetna. Toda tudi to ni slabo - le stereotip, da ljudje nimajo v svoji glavi, ni težko strinjati z inovacijami, da bi enaindvajsetega stoletja in da uživajo svoj Novo!

Hujšanje: beljakovinski koktajl

Kljub temu, da naj bi moral imeti hrano v prahu v nasprotju z načeli naravnega in človeka "človeške" izdelkov, visoko kakovostne beljakovine, ni vsaj malo škodljiva za telo, oziroma, vse težave, le v naših glavah. Takšna nevidna, a zelo resnična težava, ki je sestavljena iz nesprejemljivosti inovativnega izdelka, pogosto povzroča neugodne posledice. Danes je na primer približno 20 milijonov francoskih ljudi prekomerno telesno težo. Kaj jim preprečuje, da se prilagajajo novim razmeram in izboljšajo svojo podobo?

Kako delujejo proteini? Dejstvo je, da njihov dnevni vnos lahko zagotovi občutek nasičenosti, da bi omejili skupno količino kalorij, ki jo porabi oseba. Kot se je izkazalo, je vse zelo preprosto. Zakaj pa ne?

Ali je resnično izgubiti težo na ta način?

Na podlagi zgoraj navedenih dejstev lahko sklepamo, da se z uporabo protein koktajle izgubijo težo, je povsem mogoče, še posebej, če kombinirati njihovo uporabo s pravilnim načinom dan (dober spanec, moderiranje v službo), hrana in, seveda, periodične telesne dejavnosti, bodisi nato fitnes, telovadnico ali ples.

Vendar pa je treba zapomniti, da lahko uporaba izredno velikega števila beljakovinskih koktejlov povzroči škodljive učinke, zlasti če gre za zdravje žensk. Na primer, čeprav vsebnosti beljakovin zmesi v velikem deležu kalcija (in pripomore k preprečevanju osteoporoze), uporaba ustrezne prehrane za daljše časovno obdobje, privede do popolne izgube elementa v telesu.

Skupina mišične mase z beljakovinskim praškom

Ni skrivnost, da v današnji družbi obstaja jasna težnja k povečanju števila športnikov, ki uporabljajo beljakovinske praške za pridobivanje mišične mase. Pomembno je opozoriti, da v tem primeru dosežemo največji učinek v smislu povečanja mišične mase, je treba vzeti 2-3 grami beljakovin na kilogram telesne mase. Seveda ljudje, ki opravljajo aktivno življenjsko situacijo, ne uporabljajo vedno tako veliko količino beljakovin iz standardnih živil. Zato vsak dan popularnost beljakovinskih koktajlov za rast mišic hitro narašča. Ko jemljete ta izdelek, morate vedeti, da je priporočljivo piti koktajl eno uro pred razredi ali dvajset minut po treningu.

Kako varni in učinkoviti so beljakovinski praški?

O učinkovitosti zadevnega izdelka v tem članku vsebuje veliko količino informacij in primerov, ki v celoti potrjuje učinkovitost beljakovinskih praškov, tako v smislu izgube teže, in v smislu niza mišične mase. Ampak kako varen je izdelek? Tukaj je vprašanje le v količini! Dejstvo je, da imajo lahko v primeru uporabe proteinskega prahu v ekstremno visokih dozah resne posledice, na primer povečano tveganje za divertikulitis, zaprtje, bolezni srca, bolezni ledvic in celo onkologije. Manj resne posledice vključujejo povečanje telesne mase pri paradoksalni uporabi zdravila. Tako lahko sklepamo, da je pomembno, da jedo beljakovin v prahu po odmerku in se prepričajte, da so kontraindikacije izključena.

Kako pripraviti beljakovine v prahu sami?

Izdelajte beljakovinski prah doma? Enostavno! Za zagon smotrno bo predstaviti klasično beljakovine pijačo recept, po katerem je potrebo melje sto gramov skute z banano in Mešanico kozarec mleka, nakar se stepeno maso z mešalnikom ali mešalnikom (namesto banano lahko uporabimo katerokoli marmelado). Drug recept je zelo okusno koktajl eno vhodno jajce, žlico medu in rezane matice (mešanje metode je podoben prejšnjemu). Na splošno je internet danes predstavlja široko paleto možnosti za pripravo beljakovinskih napitkih, vendar pa ni skrivnost, da je najbolj zmagovalni recept - sam izumil, tako da vklopite ustvarjalnosti, uporabe znanja o izdelkih - in še veliko več!