Kumara za hujšanje: prehrana. Izguba teže z kumaricami

Slišali o morebitni izgubi teže s kumarami, mnogi ironično nasmeh. Da, v njih ni maščobe, ampak koliko bi jedli, da se ne bi počutile lačne? Te zelenjave niso vzele resno zaradi njihove razširjenosti in enostavnosti gojenja. Kljub temu pa strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj pazijo na kumar in s svojo pomočjo zmanjšajo svojo težo.

Kumara za izgubo teže

Kljub dejstvu, da kumare praktično sestavljajo voda, ki je skoraj 95%, vsebujejo tudi veliko vitaminov. Najpomembnejši med njimi so vitamin C, B in PP. Vključeni so v najbolj vitalne procese v telesu. Prav tako so nepogrešljivi za obnovo tkiv, krepitev imunosti in ohranjanje mobilnosti sklepov.

Kljub dejstvu, da je zelenjava dejansko sestavljena iz vode, ima lastnost odstranitve odvečne tekočine iz tkiv telesa. Hkrati lahko kumare zadovolji tako žejo kot lakoto. Hkrati v 100 gramih vsebuje le 15 kalorij. Je preprosto zasnovan za uporabo v meniju prehrane.

Kumare prispevajo k izgubi teže, saj so znane po svojih odvajalnih lastnostih. Ta učinek je dovolj enostaven in ne bo povzročal neugodja. Vendar pa bo rezultat opazen. Kumara lahko odstrani iz telesa škodljive in strupene snovi, ki se dolgo kopičijo. Zaradi te lastnosti pri uporabi kumarice, zmanjšanje ravni "slabega" holesterola, normalizacije črevesa in popolnega čiščenja.

Skrivnost prehrane kumare

Da bi izgubili težo na prehrani kumar, strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni na nekatere odtenke.

1. Seveda mora biti osnova dnevne prehrane sveže kumare. Dovoljeno je jesti do 2 kg te zelenjave na dan. Dieto lahko diverzificirate tako, da v meniju vključite nekaj rahlo soljenih kumar.
2. Opazovanje prehrane kumare, je treba pozabiti na začimbe in sol. Če je zelenjava brez soli neprijetna, jo lahko dodate v prehrano v majhnih deležih, ne več kot en gram na dan. Za raznolikost okusa kumare priporočamo sok vseh citrusov. To ne bo samo prineslo nov okus kumarskemu meniju, ampak bo tudi nasičilo telo z vitamini.
3. Da bi ostali aktivni in živahni skozi prehrano, je treba prehrano dopolniti z vitamini in minerali. V kumarici je nekaj potrebnih uporabnih snovi, vendar pa to ni dovolj za visoko funkcionalnost organizma.
4. Kumara popolnoma gladi žejo, vendar pa morate še vedno piti približno dva litra čiste vode na dan. Prav tako je lahko zeleni čaj z žlico cvetličnega medu ali kefir z nizko vsebnostjo maščob. Ko jemljete mlečne izdelke s kumarico, se morate spomniti na močan odvajalni učinek, zato jih je treba skrbno paziti.
5. Ker kumare vsebuje kar nekaj kalorij, strokovnjaki vam svetujejo, da prekinete treninge in dolge duševne obremenitve med prehrambenim obdobjem. Vendar pa to ne pomeni, da je ves teden potrebno ležati na kavču in absorbirati kumare. Med prehrano, sprehodi ali svetlobne vadbe za vse mišične skupine bodo v pomoč.

Z vsemi priporočili je dokazano, da se v 7 dneh lahko znebite 3 kilograme teže. Ta prehrana je priljubljena pri tistih, ki se želijo hitro obnoviti, na primer pred izletom v morje. Med zvezdami glasbe in kinematografije so znani številni ljubitelji te preproste prehrane.

Kefir z kumaricom za hujšanje: recept

Prehrana na jogurtu in kumar je ena izmed najbolj priljubljenih hitrih diet. Za kratek čas uporabe vam omogoča, da se znebite 1,5 do 3 kg presežne teže. Odgovarjala bo dekletom, ki so pred pomembnim dogodkom odločili, da bodo kilogrami odvrgli.

Vendar zdravniki opozarjajo: te prehrane se ne sme pogosto uporabljati. Dovolj je enkrat v 5-6 mesecih, da se znebite nezaželenih kilogramov.

Kako deluje dieta

Kumare in kefir so hrana, ki vsebuje majhno količino kalorij. Telo nasitijo, medtem ko ne napolnijo prebavnega sistema. Kefir ima blag odvajalni učinek in izboljša črevesno mikrofloro. Kumara ima diuretični učinek in odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, hkrati pa nasičuje s kalijem in natrijem.

Upoštevanje takšne prehrane ne le zmanjšuje količino maščobnega tkiva, temveč spodbuja čiščenje črevesja. Znanstveniki so dokazali, da je odvisno od načina življenja in prehrane na stenah črevesja do 7 kg fekalnih sedimentov. Predstavljaj si, da moraš hoditi s tem bremenom.

V času diete je telo v stresnem stanju. On ne dobi običajne količine kalorij, kar pomeni, da začne porabljati svoje lastne zaloge. Odvisno od začetne teže in želenega števila izgube telesne teže, hranilci priporočajo eno, tri in pet dni kumarjeva kefirska prehrana. Ta metoda izgube mase ne uporablja več kot pet dni, ker se prične nadaljnja absorpcija in obdelava mišic.

Enodnevna prehrana na kumarah in kefirju

Kumara za izgubo teže v duetu z jogurtom bo koristna tudi v primeru enodnevne prehrane. Lahko ga štejemo za dan posta, med katerim morate le te izdelke uporabiti. Če želite to narediti, potrebujete vsaj 2 kg svežih kumaric in liter kefirja z nič vsebnostjo maščob. Poleg tega lahko uporabite kefir za polnjenje solate kumare. Zelenjava se lahko porabi v kakršni koli obliki, tako brez predhodne priprave kot tudi v solati.

Salata pripravimo iz rezin z rezinami narezanih na rezine in oblečemo s katerim koli rastlinskim oljem, po možnosti oljkami. Posoda se lahko napolni in majhna količina jogurta.

Za prehrano priporočamo uporabo mladih kumar z majhno količino semen. Uporabite jih bolje z lupino, saj vsebuje veliko hranil in vitaminov.

Rezultat takšne enodnevne prehrane je lahko minus 1-1,5 kg. Za ta dan se črevo očisti, telo izvaja nekakšno "ponastavitev" in začne normalno delovati.

Diet tri dni

Kumara za zmanjšanje telesne mase poleg kefirja bo učinkovita, če bo "potekla" tri dni. V tem času oseba izgubi težo do pet kilogramov.

V procesu skladnosti s takšno prehrano iz prehrane je treba izključiti vsa živila, razen kefirja in kumar. Dopolnite prehrano z zelenim ali zeliščnim čajem brez sladkorja. Vendar pa je pogosto težko vzdrževati takšno prehrano. Če ne morete premagati občutka lakote, potem je dovoljeno prinesti v jedilnik beljakovine dveh kuhanih jajc ali 100 gramov nizko-maščobnega skuta.

Pet dni na kumare in jogurt

V takem časovnem obdobju oseba ne samo izgubi 5-7 kg, ampak tudi popolnoma čisti črevesje, normalizira svoje funkcije in razbremeni telo škodljivih snovi. Vendar je vredno razmisliti, da taka hrana ne zagotavlja telesa vsem potrebnim snovem, zato morate pred začetkom prehranjevanja kumare za izgubljeno telesno težo s kefirjem poleg tega tudi začeti jesti vitamine.

V petih dneh lahko prehrana vključuje kefir-kumare koktejle ali mraz juhe. Juha pripravimo na naslednji način: zdrobljena redkev, kumare, peteršilj. Mešanico vlijemo v dve kozarji kefirja. Za spremembo lahko dodate Pekingjevo zelje na juho. Takšno juho ne priporočamo in ne uporabljajte začimbe.

Prednosti in pomanjkljivosti izgube teže pri jogurtu, kumar in zelenicah

Kefir, kumare, zelenice za preglede hujšanja so precej protislovni. Takšna prehrana ima veliko oboževalcev in nasprotnikov. Nasprotniki tega načina izgube teže soglasno trdijo, da mono-prehrana škoduje telesu, oseba občutek upada moči in vitalne energije. Glede na tiste, ki so sami doživeli prehrano, so se kilogrami s tako težavo vrnili zelo hitro. Toda strokovnjaki razložijo ta učinek z napačnim izhodom iz prehrane.

Toda še vedno obstajajo več pozitivnih mnenj. Tisti, ki so poskusili s to metodo izgubljanja teže, ugotavljajo, da se je delo črevesja in celotnega prebavnega sistema izboljšalo. Zaradi čiščenja telesa škodljivih snovi se je stanje kože in las izboljšalo. Prav tako so doživeli prehrano, pravijo, da se niso počutili zelo lačne, kar pomeni, da jih zlahka prenesejo.

Kumare in jabolka

Poleti, ko je veliko kumar in jabolk, lahko poskusite združiti ti dve kulturi in urediti dan raztovarjanja. Jabolka vsebuje majhno količino kalorij, vendar je sadje bogato z vitamini in mikroelementi.

Izguba teže na kumare in jabolka bo učinkovita, če sledite tem meniju:

• Zajtrk: solata jabolčno-kumar z jogurtom. Zeleni ali jabolčni čaj.
• Drugi zajtrk: sveža kumara in jabolka.
• Kosilo: 1-2 sveže kumare + pečena velika jabolka.
• Prigrizek: eno veliko jabolko.
• Večerja: solata, za zajtrk, z zelenjem in začinjena z rastlinskim oljem.

Čez dan morate porabiti dovolj količine tekočine, bodisi vode ali zelenega čaja.

Izguba teže na kumarah in paradižnikih

Vsi poznajo recept iz klasične solate kumare in paradižnik. Izkazalo se je, da če odstranite več sestavin iz nje, potem lahko z njim uspešno izgubite težo. Tudi znanstveniki so dokazali, da so paradižniki koristni za kardiovaskularni sistem in so vir kalija.

Približen obrok za dan razkosanja paradižnika je 4 srednje velika paradižnika in šest kumar.

Izguba teže pri kumarah in paradižnikih je večinoma pozitivna. Ljudje, ki so to prehrano sami doživeli sami, pravijo, da takšna prehrana ne more samo zmanjšati telesne teže, temveč tudi normalizirati delo črevesja. Telo je bilo nasičeno z vitamini, izguba teže pa je bila do 2 kg na dan.

Nutricionisti svetujejo tudi ljudem s prekomerno telesno težo, nadomestijo prigrizke s sladicami ali moko za paradižnike in kumare. S tem boste lažje prilagodili sliko želenim parametrom.

V sezoni zelenjave lahko ob izgubi teže, paradižnika, zelenjave jedo sveže kumare. Tako se ne morete samo znebiti dodatnih kilogramov, tako da na plaži lahko vsakdo zasenčite z lepoto vaše figure, ampak tudi nasitite telo z vitamini za prihajajočo zimo, počistite toksine in toksine. Bodite zdravi in ​​lepi!