Kako ohraniti pravilno držo

Moderno življenje nas pohiti. In medtem ko smo prisiljeni voditi sedentaren življenjski slog. Sedimo v zasebnem avtomobilu in v javnem prevozu. Časi, ki sedimo na računalniškem monitorju in na TV zaslonu. In ne opazimo, kako je naša drža motena. Šele, ko pride do bolečine v hrbtu, vratu, sklepih, ko se razvijejo bolezni srca in ožilja, se spominjamo in poskušamo zapomniti, kako ohraniti pravilno držo.

Zakaj je pravilna drža pomembna?

Hrbtenica je hrbtenica našega okostja. Iz njegovega stanja je neposredno odvisno delo vseh brez notranjih organov. Torej, naše zdravje, naše razpoloženje je odvisno. Poleg tega je drža odvisna od tega, kako nas ljudje zaznavajo. Konec koncev, moški s pravilno držo, s svojimi rameni in glavo visoko, daje vtis uspešnega in srečnega. Če je hrbtenica upognjena, se ramena spustijo, pogled se usmeri v noge - nič drugega kot sočutje, ne bo povzročil. Moškim je težje najti prijatelje, delo in ljubezen. Posledično so nova razočaranja in novi razlogi celo nižji. Zato je pomembno vedeti, kako ohraniti pravo držo in paziti na hrbet.

Pravila dobre drže

Da bi mladino in zdravje ohranili dlje, da bi imeli več priložnosti za izpolnjevanje želja, je vredno skrbeti za vašo hrbtenico. Predlagamo, da se spomnite in opazujete nekaj splošnih pravil, ki vam pravijo, kako ohraniti pravilen položaj.

1. Pazi na svojo težo. Prekomerna teža povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice, kar prispeva k njegovi ukrivljenosti. Tanki ljudje se veliko lažje izravnajo.
2. Pojdi za šport. Plavanje in gimnastika sta še posebej dobra za pravilno držo. Če ni možnosti, da se udeležite telovadnice ali bazena, vsaj doma izvedite najpreprostejši gimnastični kompleks krepitev mišic hrbta, pritisnite in ramenski pas. V glavnem sodelujejo pri ohranjanju pravilne drže.
3. Pravilno izberite vzmetnico in vzglavnik. Preveč mehka postelja in prevelik vzglavnik (pa tudi popolna odsotnost) pogosto povzroči kršitev drže.
4. Ko boste morali nositi otroke ali težke vreče, si oglejte enakomernost bremena na hrbtu, poskušajte poravnati ramena in se poravnati v tej situaciji.
5. Ko sedite, obdržite gladko nazaj, opustite navado, da bi nogo stopala na nogo. Redno izvajajte ogrevanje. Če ni možnosti, da vstanete, opravite več vaj, da poravnate hrbet sedite, se raztegnite.

Ne obupajte, če takoj ne opazite učinka. Ne razumem v svojem otroštvu, kako ohraniti pravilen položaj, zdaj pa je to treba doseči z vsakodnevnim delom.

Pomočniki za hrbtenico

Če želite poravnati in vzdrževati dobro držo, morate nenehno nadzorovati hrbet in izvajati najmanj 5 dni na teden. Samo v tem primeru, čez nekaj časa boste opazili spremembo vašega zdravstvenega stanja in razpoloženja.

Če se kaj ne izzove ali pa je drža močno motena, potrebujete pomoč pri hrbtenici. Mnogi pri skoliozi zdravniki priporočajo steznik, da popravi držo. Pomaga mišice hrbta da popravite potreben položaj, ko tega ne morete storiti sami. Steznik se nosi več ur na dan in v določeni meri nadomešča gimnastiko.

Včasih je priporočljiv korektor drže za popravek stebla ali za profilakso. Povratne informacije tistih, ki jih uporabljajo, je vedno pozitivna. S pravilno uporabo teh medicinskih dogodkov v kombinaciji s fizičnimi vajami, ki krepijo mišice hrbta in trebuh, ohranjanje pravilne drže je olajšano in rezultat dela na sebi postane očiten.