Kako se znebiti svoje telesne teže, ne da bi škodovali zdravju? Poskusite ločeno prehrano: pregled tistih, ki so izgubili težo in osnovnih načel sistema

Trenutno obstaja na tisoče načinov, prehrane in zdravil, da se znebite odvečne teže. Nekateri so učinkoviti, nekateri - ne. Poleg tega so nekateri dodatki so škodljivi in ​​celo zelo nevarni za zdravje, in zelo meni nizkokalorično - samo poudariti, da v telesu, navajeni, da v celoti pridobiti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. V tem članku ne bomo ponudili redno prehrano ali čarobno sredstvo, ki v enem tednu ali mesecu, ki vam bodo pomagali postroynet, vendar bodite pozorni na alternativo in, morda, eden izmed najbolj pravilnih odločitev, da se znebite odvečne teže - ločenih obrokov. Mnenja shujšal, osnovna načela in priporočila, berite naprej. To ni nekaj posebnih meni in popolnoma nov trend, ki je zasnovan tako, da spremeni svoje mnenje o tem, kaj si ponavadi jedo hrano. Kot take omejitve posameznih izdelkov ni, ne more biti vse, kar je - in to je dobra novica, vendar pa moramo dobro poznati, kako kombinirati med seboj ali pa to jed.

Ločena hrana: preglede tanka in osnovna načela sistema

Kot kaže praksa, in odzivi tistih, ki so se že uporabljajo ali uporabljajo spodaj navedena priporočila, za prvi mesec, lahko izgubijo težo 4-6 kg. Po tem bo vaša teža zmanjšala nekoliko počasneje, dokler, dokler ne doseže normalne kazalnikov. Seveda, si morda mislite, da je "lačen" prehrana daje podoben rezultat za 2-3 tedne, ampak dejstvo je, da je, kot pravilo, je padla v kratkem času kilogramov ponavadi, da se vrnete na isto, obstajajo precejšnje omejitve pri izbiri izdelkov, vendar recepti ločena prehrana za hujšanje - To so običajne sestavine za vse nas, le skrbno izbrane drug za drugega. To pomeni, če vam je všeč govedina, recimo, jedo goveje meso, ne pa pire krompir ali ajdo, ampak z zeleno zelenjavo. Če želite raje makarone - lahko in jih, vendar samo z oljčnim oljem, in ne s "Bolonjsko" omako. V nadaljevanju so glavna načela in pravila za takšno prehrano:

1. Kislih živil in živil z visoko vsebnostjo škroba je treba jesti v različnih časih. To pomeni, da ne morete mešati krompirja, kruha, stročnic in tako naprej v eni plošči z agrumi (pomaranče, limone, mandarine), pa tudi paradižnik.
2. Uporabi beljakovinska hrana in ogljikovih hidratov v različnih časih. To - zlato pravilo za tiste, ki se ukvarjajo ločitev moči. Mnenja pogosto shujšala ravno temelji na dejstvu, da se razlikuje med uporabo beljakovinskih živil (meso ali morski sadeži, jajca, sir, orehi, in tako naprej), z živili, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov (to žito, testenine, krompir, fižol, kruh izdelkov ).
3. Močno je priporočljivo uporabljati samo eno sorto beljakovinska hrana naenkrat. Zdi se, da je protein povsod protein. Toda v mesu, ribah, jajcih in tako naprej je še vedno drugačna in jih ni treba mešati drug z drugim. To pomeni, da če želite večerjo z zrezkom in koščkom sira, je bolje izbrati eno od teh imen.
4. Poskusi jesti visoka beljakovinska hrana in tiste, ki vsebujejo kisline v različnih časih. To pomeni, da se goveja obara lahko dopolni s solato zelene zelenjave, vendar je bolje, da se vzdrži paradižnika.
5. Maščobe in beljakovine morajo biti porabljena ne skupaj, ampak ločeno. To pomeni, da z oljem, ali masla ali zelenjave, mesa, jajc in tako naprej ni treba združiti (zdaj samo spomnim teh pravil, in Spodnja tabela dodati jasnost in končno pojasniti načela ločenega napajanja).
6. V različnih časih je treba jedo tudi škrobno hrano in sladkor. To pomeni, da po tem pravilu ne morete dodati ničesar sladke žitaricam, proizvodom iz testa ali krompirju.
7. Ampak to je samo spomnite: mleko, lubenica in melona - brez ničesar kombiniranih izdelkov. Njihov sprejem mora biti časovno ločen od uporabe drugih živil, njihovo mešanje s človekom pa je zelo odvračalo.

In zdaj si oglejmo, kako različna živila delujejo:

Ločena prehrana: pregledi tistih, ki izgubijo težo

Na splošno nekateri strokovnjaki za prehrano in zdravje priporočajo, naj se ta načela skozi življenje držijo za ohranitev zdravja. Tisti, ki so jih uporabili za zmanjšanje telesne teže, govorijo o njihovi učinkovitosti in enostavnosti uporabe. In kar je najpomembnejše, lahko izgubite težo z jedo svoje najljubše hrane.

Na primer, lahko kuhate to nenavadno solato, vzemite:

• 150 g kuhanih piščančjih prsi;
• 1 sadni kivi;
• pol mango in grenivke;
• malo sladkorja, nekaj žlic pomarančnega in limoninega soka;
• 1 žlica. l. kisla smetana za preliv in črni poper.

Meso razrežite na rezine, odlepite sadje, ga rezite in zberite sok. Zmešamo vse sestavine v skledo, prelijemo mešanico kisle smetane, sladkorja, pomarančnega soka. Na koncu lahko posodo popijete s črnim poprom. To beljakovinska solata bo polnopravna večerja, njegova kalorična vrednost je 320 kcal. Veliko je dovolj, ker pa smo uporabili samo komponento, je ta jed lahko ena izmed sestavin vaše posebne prehrane.