Proteinska vitaminska prehrana: povratne informacije o rezultatih

V sodobnem svetu vsi želijo biti vitek in zdravi. Seveda, prekomerna teža ne samo barva, ampak tudi ustvarja veliko obremenitev na notranjih organih. Zato zdravniki močno priporočajo, da se znebite z vsemi razpoložljivimi sredstvi. In prehrana je v ospredju, ker je utež na prvem mestu odvisno od tega, koliko in kaj obremenite v svoje telo.

Če je ravnovesje med porabljeno in porabljeno energijo izpolnjeno, ali bolje, tok presega dobavo, se bo več kilogramov talilo. In tu je najtežje vprašanje, katera dietna shema naj izbere? Razvili so veliko, vendar so sistemi s proteinsko dieto na tem seznamu narazen, ker so zelo učinkoviti.

Škoda ali koristi

Ker je bil prvi sistem prehrane beljakovin testiran na prostovoljcih, let star. Potem je naredila pravi občutek. Kljub temu lahko človek jede meso in jajca, to je, da je popolnoma brez lakote, hkrati pa se hitro znebi presežnih kilogramov. Vendar pa so zdravniki, ki so se zanimali za novo odkritje, začeli aktivno preučevati ta pojav in prišli zaključek, da je takšna hrana polna velikih težav.

Prekomerna poraba beljakovin vodi do zastrupitve telesa. Še več, če izključite zapletene ogljikove hidrate, meso preneha obdelovati in se enostavno gnuti v črevesju. Posledično se razvije disabakterioza, presnova ogljikovih hidratov, težave z ledvicami in jetri pa se poslabšajo. Zato iz strogih beljakovin obroki začeli so zavračati, in nadomestila mu je protein-vitaminska prehrana. Mnenja pravijo, da je popolnoma brez pomanjkljivosti njenega predhodnika. Ali je to tako, bomo zdaj razumeli.

Izgubi težo in ne izgine

Kaj se šteje za osnovo racionalne prehrane? To je popolna beljakovina, to je riba ali meso, pa tudi zelenjava in sadje. Popolna kombinacija izdelkov, lahkih in hranljivih. To je idealna shema za tiste, ki ne vidijo svojega življenja brez mesa. Seveda boste morali odreči številne običajne izdelke, vendar to počnete sami, tako da lahko na koncu težke poti ponosno občudujete refleksijo v ogledalu. Za to je vitaminska dieta najbolj primerna. Povzetki strokovnjakov poudarjajo, da temelji na načelih frakcijske ali ločene prehrane, kar se je izkazalo v svetovni praksi.

Trajanje

Zdaj nas zanima naslednje vprašanje: ali se ta sistem lahko stalno uporablja ali pa ga ima omejitev pravočasno? Pravzaprav vsaka prehrana, ki prevzema strogo omejitev pri izbiri hrane, se dodeli samo za določeno časovno obdobje, po kateri je treba odmora.

Koliko dni je treba upoštevati prehransko vitaminsko prehrano? Pripombe zdravnikov poudarjajo, da ne več kot 10. Po tem, morate narediti odmor vsaj 14 dni in šele nato načrtovati drug pristop. Treba je opozoriti, da se tečaj vzdržuje precej enostavno, in ne boste imeli niti sence dvoma, da boste odločali o drugem pristopu.

Učinkovitost

To je še ena točka, na katero smo želeli opozoriti, preden začnemo podrobno opisati, kakšna je dieta beljakovine in vitamina. Pripombe na tematskih forumih poudarjajo, da že pet dni po začetku postane očitno, da rezultati obstajajo. En tečaj vam omogoča, da izgubite približno sedem kilogramov. To je zelo opazno za vsako številko. Silueta se spremeni takoj, navadna oblačila se obesijo, gibi postanejo lažji in brezplačni.

Glavne prednosti

Torej, prehrana vitamina-beljakovine za 10 dni se razlikuje po tem, da je prehranska shema uravnotežena in vključuje svežo zelenjavo in sadje. To je njegova temeljna razlika od vseh predhodnikov, ki popolnoma izključujejo uporabo celo kumar, pri katerih je število kalorij minimalno. Kaj še lahko rečemo v obrambi tega sistema:

• Diet dozorela zelo enostavno.
• Ne povzroča škode za zdravje.
• Rezultati se pojavijo skoraj takoj. Za 10 dni boste izgubili 5-7 kg, nato pa bo dva tedna za določitev rezultatov, po katerem lahko ponovite tečaj. Glavno pravilo, na katerega dietetiki niso utrujeni, je opaziti. Zmanjšanje telesne teže ne sme presegati 8 kg na mesec, nato pa z veliko telesno težo.
• Dovoljena je beljakovinska in vitaminska hrana, ki močno širi možnosti za pripravo pripravljenih jedi.

Osnovna načela

Da bi vam olajšali izogibanje napakam, bi radi malo več povedali, kako je prehrana vitamina-beljakovine zgrajena. Povratne informacije in rezultati so zelo impresivni, toda na izkušnjo nekoga drugega se vedno zdi lažje. In kaj bo ta dieta za vas? Torej, kaj morate vedeti:

• Kljub prehrani, bogati z rastlinskimi živili, potreba dodatno vzemite dobre vitaminske komplekse.
• Motivi ločene hrane - to je izredno pomembna točka. Med dnevom mora en obrok vsebovati beljakovinske jedi, drugo pa vitaminsko hrano.
• Dišave in omake so pogosto vir dodatnih kalorij. Poleg tega spodbujajo povečan apetit, ki ga sedaj ne potrebujete. Zato je dovoljena le majhna količina soli. Sladkor, majoneza, kisla smetana - vse to je popolnoma izključeno.
• Proteinska hrana se v našem telesu dovolj dolgo prebavi, za zaključke vseh razkrojnih produktov pa je potrebna velika količina tekočine. Zato je izredno pomembno piti najmanj dva litra na dan. Lahko je voda ali zeliščni čaj.
• Količina porabljene hrane je eden najbolj kritičnih kazalcev. Velikost dovoljenega dela boste morali sami izračunati. Če upate le na prehrano, je maksimalno število kalorij, porabljenih na dan, 1500. Z rednim obiskom športne dvorane lahko povečate število na 2 tisoč kcal.

Na podlagi teh načel se izvaja dieta vitamina-proteina. Mnenja in rezultati so redno opisani v specializiranih forumih. In to je sistem, ki prejema največ pozornosti žensk in moških. To ni presenetljivo, saj lahko kateri drugi načrt prehrane ponudi priložnost, da jeste normalno in hkrati izgubi težo.

Dovoljeni izdelki

Oglejmo si izdelke, iz katerih je izdelana vitaminska dieta beljakovin. Meni za teden bomo zbrali, s poudarkom na posameznih željah. Vendar ne smete iti prek navedenega seznama. Vključuje nizko vsebnost maščob, rib in mesa, perutnina, morski sadeži. Vsak dan lahko jedo jajca in nizko-maščobni skor, sirove sirove sire, sir, kuhano klobaso. To velja za beljakovinsko sestavino prehrane.

Drugi, ki je večinoma sestavljen iz vitamina, beljakovinske diete za teden, je zelenjava in sadje. Tu je izbira veliko širša. Lahko uporabite skoraj vse, kar lahko najdete v trgovinah in na trgih. Izjema je preveč sladko sadje (persimmon, grozdje, banane, marelice), pa tudi škrob, ki vsebuje krompir. Od pijače čaj in voda so dovoljeni, odlitki zelišč.

Prepovedani izdelki

In to popolnoma izključuje vitaminsko-proteinska dieta za hujšanje? Ta seznam vključuje sladice in izdelke iz moke, žitarice in majoneze, kečap in druge omake, vse začimbe. Možnost za nekaj časa stane brez kruha in sladkarij, da bi ga blago rekli, ne navdihujoče, vendar je treba opozoriti, da je v meniju prisotnost sadja v pomoč.

Pod prepovedjo in viri maščob. Salo, kislo smetano, mlečne izdelke, razen tistih, naštetih na seznamu dovoljenih, je treba izključiti. Tudi rahla sprostitev lahko vpliva na rezultate prehrane, zato se poskušajte držati v roki.

Pravila priprave jedi

To je še ena pomembna točka, ki jo je treba razumeti, preden se premaknete na prehransko vitaminsko prehrano za izgubo teže. Pripombe zdravnikov poudarjajo, da morajo biti vsi pečeni ali kuhani v mikrovalovni pečici popolnoma izključeni iz menija. To pomeni, da je v vašem arzenalu ponev, parnik in žar. Meso in zelenjavo zavrite samo v nesalemljeni vodi. To je pomembno pravilo in ga je treba spoštovati. V pripravljeno posodo lahko dodate malo soli.

Toda glavna stvar, ki jo je treba razumeti. Je prepoved združevanja različnih izdelkov. Pri enem obroku mora biti izbira odvisna od beljakovin ali sadja in zelenjave. Zahvaljujoč tej menjavi se dosežejo odlični rezultati in telo prejme največjo korist.

Razstavljamo prehrano

Začnimo načrtovati skupaj z vami. To nam bo omogočilo boljše razumevanje, kaj je vitaminska dieta beljakovine. Meni lahko obnovite na podlagi lastnih nastavitev, ponujamo le okvirne podatke. Torej, načrtujemo, da vsak naslednji obrok poteka 1,5 ure po prejšnjem. To se bo izognilo občutkom lakote, šibkosti in drugih neugodnih simptomov. Za en dan dobimo 6 obrokov. To je več kot dovolj, da se ne odreče nameri, da bi izgubili težo.

Torej, prvi dan. Prvi zajtrk, ki ga imamo ob 8:00, lahko vsebuje dve kuhani jajci. Ob 10:30 jemo grenivke in mirno počakamo na večerjo. Ob 13:00 se prosim sami z kosom mesa (200 g). Ob 15:30 uri, lahka prigrizek iz dveh jabolk. Ob 18h je dobra večerja 200 gramov pare ribe, in ob 20:00 lahko imate ugriz z veliko oranžno. Kako ti je všeč ta proteinska vitaminska dieta? Meni je precej bogat, zato lačne pikice zagotovo niso strašne.

Drugi dan

Odločiš se, kakšen bo tvoj vitaminski protein prehrana za hujšanje. Meni lahko naredi drugače, najpomembneje, da izpolnjuje navedene zahteve. Če finančne možnosti dovoljujejo, potem uporabite kuhane kozice in rake ter kuhajte okras z brokolijem. Ampak, če vzamete najbolj preproste ribe, na primer, džemper in ga postrežite s solato belega zelja, učinek ne bo slabši.

Torej, za zajtrk lahko pripravite omlet iz treh beljakovin na par. Prvo prigrizek bo solata kumar in paradižnik. Na večerji vzemite 125 gramov skute in nekaj rezin sira ter kuhano klobaso. Naslednji prigrizek bo sestavljen iz sadne solate, ki jo bodo izdelali z jabolko, hruškami in pomarančami. Za prigrizek imate danes 200 g piščančjih prsi. Ob 18.00 ujite dva jabolka in pred zajtrkom osvežite s kuhano ribjo (200 g).

Tretji dan: prišli smo sami

Če želite naložiti družinski proračun, se ni povečal, lahko izberete vse izdelke, do največ poceni. Jajca in skuta v sezoni sta precej dostopna. Od sort rib, je najlažje kupiti poceni ostrig ali džemper, ali pogled na juha sklopov rdeče ribe. Pogosto so grebeni s precej mesa. Piščančji izdelki so cenovno ugodni in nizko kalorični.

Namesto sadja lahko izberete zelenjavo. Lahko so zeleni in zelje, kumare in paradižnik, pesa in korenje. Vrenite jih in pripravite solate, mletite v mešalniku in dobite odlično pecivo, pečite v peči brez olja. Lahko izumite katero koli kombinacijo, čisto možno je, da pripravite vitaminsko proteinsko dieto za hujšanje. Mnenja o meniju potrjujejo, da je lahko zelo spremenljiva.

Razpravljajte o zaslugi prehrane

Za to smo zbirali gradivo s strani tematskih forumov in vprašali tudi mnenje praktikov dietežikov, ki vsak dan pred očmi veliko kupcev, s svojimi lastnostmi, zmagami in porazi. Torej, glavna prednost je učinkovitost sistema. Kljub temu vam omogoča premikanje puščice ravnotežja iz mrtvega centra.

Res je, da so rezultati diete vitamina-beljakovine tudi posamezniki, in za mnoge ni sedem, ampak le 3-4 kg v desetih dneh. Ampak glede na to, da je metabolizem vsega drugačen, je to tudi zelo dober rezultat. Ponavadi tisti, ki po prelomu pridejo do drugega klica, je hujša večja. To pomeni, da je telo težilo k spravilu maščob. Od plusa, hujšanje ljudi opaža veliko variabilnost in nizke stroške menija.

Večina ljudi, kot je ta, prehrana dobro prenaša. Medtem ko ste v programu, morate pogosto in postopno jemati hrano, kar ne daje lakoti možnost, da se manifestira. Kljub temu, da je skupni vnos kalorij nizek, se ne boste počutili prikrajšane. Opazili smo, da najbolj na tej dieti trpijo ljudje, ki so navajeni, da jedo veliko sladkarij, ker so ti izdelki popolnoma prepovedani.

Pomanjkljivosti prehrane

Vsi strokovnjaki s področja zdrave prehrane se strinjajo, da je sistem sam zelo dober. Toda hkrati ima pomembno negativno, značilno za vse prehrane na splošno. Vzdrževanje takega sistema je lahko le kratek čas, po katerem se zahteva znaten odmik. Večina ljudi, ki se hujšajo, se vrnejo v svojo običajno prehrano in imajo čas, da v tem času popolnoma opomorejo težo. Zato, zdravniki pravijo, da vam ni treba sedeti na dieti, temveč popolnoma spremeniti način življenja in pristop k vaši prehrani enkrat za vselej. V tem primeru bodo omejitve manj stroge, vendar jih bo treba nenehno opazovati.

Če povzamem, lahko rečemo, da če ste zdrava oseba, ki išče pot, da se hitro znebite dodatnih kilogramov, potem to možnost vam najbolj ustreza. V kratkem času tudi najbolj neuravnotežena prehrana ne bo imela časa za škodo, ne da bi omenila ta sistem. Vsi ostali želijo svetovati, da se najprej posvetujejo z izkušenim strokovnjakom za prehrano in nato izberete končni sistem za hujšanje. In zapomnite si: hiter rezultat je veliko težje popraviti.