Salt Diet za 14 dni: meni, recepti

V ozadju univerzalne hrepenenja za vitko sliko je prehrana brez soli 14 dni hitro postala priljubljena. Meni se zdi zelo privlačen: brez stavkov za lakoto in strogih omejitev, toda dejstvo, da brez soli, katerokoli posodo izgubi pikantnost ... no, zato se je mogoče sprijazniti. Torej se zdi na samem začetku, ko so poskusili juho, kašo ali ribe brez običajnega natrijevega klorida, mnogi postajajo hladni do te metode izgube teže. Brez soli vsaka hrana postane sveža in brez okusa, po prvi rezini ne želite nadaljevati jesti. Mogoče je to celotna točka? Danes bomo poskušali ugotoviti, kaj je prehrana brez soli 14 dni. Meni brez soli - kaj vam daje telo in v katerih primerih lahko postane nujna?

Koristi soli

Natrijev klorid je bistvenega pomena za človeka. Sol podpira izmenjavo natrijevega kalija, ravnotežje elektrolita. Kršitev teh pomembnih kazalcev vodi k pomanjkanju kalcija in kršitvi vodno ravnovesje. Če je usoda, da je naše telo 70% vode, potem postane jasno, da so lahko posledice kritične. Sol je potreben za vzdrževanje normalnega stanja kostno tkivo in zob, in vsebuje klor pomembno vlogo pri proizvodnji klorovodikove kisline, ki je potrebna za nastanek želodčnega soka. Čeprav ni čisto jasno, kaj lahko prinese brezalpska prehrana za 14 dni? Nekoliko kasneje bomo pogledali v meni, zdaj pa razpravljamo o tem, zakaj je treba sol zavreči.

Harm sol

Ta pomemben element ni samo koristen, ampak tudi škodljiv za naše zdravje. Ampak to ni nevarno natrijev klorid, ampak presežek v telesu. To je, da ga odpravite in pošljete v brezplačno soljo. Meni za 14 dni za razvoj - ni problema. Morate popolnoma odstraniti jedi, ki vsebujejo sol. Čez dva tedna se človek navadi na okus sveže hrane, okusni brsti pa se "ponovno zaženejo", kajti sedaj bo slastno in okusno zaznaval še nekoliko slano hrano, čeprav bi bil prej soljen.

Zloraba soli je zelo škodljiva za človeško telo. Na začetku 20. stoletja so znanstveniki dokazali neposredno povezavo med napredovanjem hipertenzije in uporabo čezmernih količin natrijevega klorida. Ta element poveča vazospazem, kar je lahko za ljudi več kot 50 let smrtno. Sol ima sposobnost zadrževanja vode v telesu - to je dokazano dejstvo. Zato je prehrana brez soli tako učinkovita. Načela menija (recept, o katerem bomo kmalu razpravljali) temeljijo na dejstvu, da telo hitro odstrani vse odvečne tekočine, tako da oseba izgubi težo.

Dnevna omejitev soli

Ne pozabite, da sam izdelek ni škodljiv, ampak njegova prekomerna poraba. Zato tudi za medicinske namene brez soli prehrana za hujšanje. Meni vam omogoča, da premaga navado, da dosalitovat pripravljene jedi in s tem zmanjšate vnos natrijevega klorida. Običajno ne bi smeli prejemati več kot 15 gramov soli na dan. Upoštevajte, da vse pecivo, kruh, testenine že vsebujejo to začimbo. Natrijev klorid najdemo v žitih in zelenjavi, mesu in ribah, morskih sadežih. V procesu kuhanja ste jed jed. Poskusite, da se ne odnesete, ustavite na najnižji sprejemljivi ravni. In gotovo ni vredno dodajati soli na ploščo.

Navada je soljena hrana, marinada povzroča urolitiazo. Zato ljudem s srčnimi boleznimi pogosto predpisujejo dieto brez soli. Meni, recepte razvija nutricionist, ker je to bolezen pogosto spremlja debelost.

Prekomernost soli povzroča otekline, ne le pri starejših. Z razvojem hitre hrane na trgu so se pojavili številni jedi, pripravljeni z uporabo dodatkov za okus, ki vsebujejo veliko količino soli. Zaradi te bolezni, katere vzroki so natrijev klorid, so opazno "mlajši". Odstotek incidence ledvic, trebušne slinavke in drugih vitalnih sistemov pri mladih do 30 let se je znatno povečal. Zato je omejitev vnosa soli pomembna naloga za vsako osebo.

Zakaj ljudje izgubijo težo na dieti brez soli?

Prvi razlog je že imenovan - to je odvzem odvečne tekočine iz telesa, razlog za akumulacijo katerega je bila prekomerna poraba soli. Mimogrede, ta zakon so opazili gospodinje: v vrečko soli so postavili v prostor med okvirji. Če dobite, postane očitno, koliko sol je pridobilo težo, saj ohrani veliko tekočine samo po sebi. Ampak, kot veste, odvzem tekočine, ki se nabira v tkivih, ne vpliva na odpravo zalog za maščobo, zato je predpisana posebna prehrana brez soli.

Meni japonske soli brez prehrane je precej urejen, zato se boste morali navaditi na novo dnevno rutino. Upoštevajoč priporočeni režim, lahko izgubite veliko težo čez dva tedna, vendar ni vredno, da se držite takšne moči dlje, čas je, da se odmorite.

Osnovna pravila

Zdaj bomo podrobneje preučili, kaj je japonska sol brez diete za hujšanje 14 dni. Meni mora jasno izpolnjevati priporočila, poleg tega pa je prepovedano celo spreminjanje sestavnih delov jedi čez dan. Prepovedana je solni hrani. Absolutno. Dan naj pije najmanj 1,5 litra čiste vode. Ne morete se sprostiti s prehrano, ki se uporablja kot nadomestilo za solne dni, sladkor, pekovski izdelki in alkohol. Izhod iz prehrane je treba izvajati zelo gladko, to je tisto, kar zagotavlja določitev rezultata. Tudi v prihodnosti se bomo držali načel zdravega prehranjevanja, še posebej pazimo na porabo živalskih maščob. Če so izpolnjeni vsi pogoji na koncu 14-dnevnega potovanja, boste prejeli želeno izgubo teže 8 kg. In to število dosežejo vsi, ki opravijo preizkus do konca.

Prvi dan: zajtrk

Zdaj smo šli neposredno na tisto, kar vključuje dieto brez soli za hujšanje. Meni, rezultati in povratne informacije tistih, ki izgubijo težo, so zanimivi za vse, ki so se odločili, da poskusijo to metodo znebiti dodatnih kilogramov na sebi. Ker prehrana gradi jasen okvir za prehrano, bomo menili, da meni velja za vse 14 dni. Začnimo z zajtrkom:

• Samo kava, brez sladkorja.
• Kavi lahko dodate majhen kreker.
• Ponavljamo.
• Samo kava.
• Korenje celotno ali naribano.
• Kava.
• Čaj.

Moram reči, da se mnogi dietetiki ne strinjajo s tem menijem, ki verjamejo, da je zajtrk potreben. Jutranji obrok je ves dan ves dan živahnost, medtem ko kava širi telo brez kakršnih koli virov.

Prvi dan: kosila

Od pol dneva, ko je telo popolnoma brez hranil, kosilo preprosto mora biti bogato z beljakovinami. Ta obrok bo prosil vsakogar:

• Vir beljakovin so jajca (ne več kot 2 kosi). Okras je kuhan zelje. Vse to lahko piješ s kozarcem paradižnikovega soka
• Drugi dan odpira ribe. Lahko se kuhamo ali pečemo. Zelja ali druga zelenjava bo koristna za garnishing. Seveda, kuhamo.
• Ocvrti bučke (do 600 g).
• Vam je všeč vinaigrettes? Potem boste morali okusiti in kuhati korenje z rastlinskim oljem (300 g). Vir beljakovin je surovo jajce in kos sira.
• Spet ribe - lahko ga kuhamo, pečemo ali iztisnemo v paradižnikovem soku.
• Odlična piščanca (600 g) in okras - solata svežega zelja.
• Ta večerja pomeni sadni sladica. Glavna jed je 200 g govejega mesa. Ampak lahko improvizirate in pražite kuhano goveje meso z jabolkami in ananasom.

Prvi dan: večerja

To je najpomembnejši obrok, saj točno napačna izbira jedi za večerne obroke prispeva k povečanju telesne mase. Torej:

• Koristne ribe, kuhane brez olja.
• Govedina (150 g), desert je koristen kefir (ne več kot kozarec).
• Dobro, tesno beljakovinska večerja iz kuhanega govejega mesa (200 g) in jajc. Okras bo služil svežega zelja, sesekljane slame.
• Sadje.
• Sadje.
• Sveža korenje, cel ali nariban, pa tudi dve jajci.
• Prehrana katere koli druge večerje, razen št. 3.

Drugi dan: zajtrk

Tako kot v prvih 7 dneh zajtrk temelji na kavi. To omogoča, da spodbudi organizem in ga prisili, da porabi stare zaloge. Torej, prvi dan - kava, v drugi - solata iz naribanega korenja, vse naslednje dni - vse enake dišeče pijače.

Drugi dan: kosila

• Piščančje kuhan (600 g), sveže zelje bo lepo dopolnjevalo nežno meso.
• Ko meso prihaja do vrha ribjega dne. Kuhane ali pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob lahko kuhate. Paradajsti sok bo na večerji dal luknjo.
• Čas je za večerjo z zelenjavo. Morate rešiti 300 g kuhanega korenja in sezono z oljem ali limoninim sokom. Vir beljakovin je surovo jajce in kos sira.
• Zucchini je najboljša zelenjava za hujšanje, danes jo lahko pojedo tudi v ocvrtem stanju.
• Spet na vrsti ribe, okras je lahko zelje ali kumare.
• Zamrznjeno zelje bo odlična možnost za naslednji dan prehrane in pikanten okus, pri gašenju dodajte kozarec paradižnikovega soka. Lahko jeste nekaj kuhanih jajc.
• Teden je zaprt z večerjo kuhanih rib s solato iz svežega zelja.

Drugi teden: večerja

• Večer je čas za prehrano beljakovin. Prvi dan vas prosimo s solato korenčka in dve kuhani jajci.
• Sadje.
• Sadje.
• Kosilo na ta dan ni preveč, ampak večerja je pravi praznik. Lahko jeste 200 g kuhana govedina s solato svežega zelja in jedo dve kuhani jajci.
• Del se nekoliko zmanjša: danes vam je dovoljeno jesti 150 g kuhane teletine in kefirja.
• Spet moja najljubša riba.
• Danes na večerji lahko samo kos govejega mesa, ki tehta ne več kot 200 g.
• Ribe.
• Kuhano meso, najboljše od mladega govejega mesa in kozarec jogurta.

Najbolj okusni recepti

Ali menite, da je meni monotono in brez okusa? Samo ne veste, kako pravilno kuhati hrano, tako da se spremenijo v aperitivno jed. Kako vam je všeč goveje meso v kefirju? Meso ima poseben, bogat okus. Če želite to narediti, dovolj kuhano goveje meso, da pour kefir in pustite približno 15 minut. Utrujen od okusa kiselega mleka? Igrajte se z začimbami, dodajte limonin sok, kardamom, ingver, curry in druge začimbe na meso in ribe. Ena izmed najbolj očarljivih jedi je meso ali ribe, pečen v foliji z zelenjavo. Za to lahko vzamete vrsto fižola in zelena, paradižnika in korenje.

Garnish zagotavlja neomejen prostor za letenje fantazije. Solata korenčkov in zelja, začinjena z maslom in limoninim sokom, je sanje vsakega gurmana. Kumari z zeljem pod kefirjem bodo v meniju naredili novo beležko. Končno, sladica. Odlično za to je sadna solata. Vzemi oranžno in jabolko, majhen kivi, se razrežemo na rezine in dodamo limonin sok. Izkazalo se je okusno in zdravo jed.

Kontraindikacije

Kot katera koli druga ima svoje omejitve in japonsko prehrano brez soli 14 dni. Pripombe zdravnikov zahtevajo previdnost, ker bo uporaba le-tega ostala brez posledic le, če bo zdravje dobro. Kontraindikacije so vse kršitve presnovnih procesov, diabetes mellitus, hormonske spremembe, ki povzročajo debelost. Kontraindicirano prehrana med nosečnostjo in med laktacijo, v adolescenci. V primeru resne poškodbe jeter in ledvic se morate posvetovati z zdravnikom vnaprej.