Najboljše ideje za zajtrk. Nedelja zajtrk za vso družino

Mnogi ljudje se spominjajo tistih trenutkov, ko vam lenoba ne dopušča zgodaj zjutraj. V takih časih sploh ne želite piti kave. In če imate priložnost, da zamudite, se nato mudi hrano in mislim, da ni časa.

Veliko ljudi se začne z jedjo. Strokovnjaki pravijo, da je jutro najboljši čas za porabo živil, bogatih z ogljikohidrati. Zato je zjutraj bolje jesti to hrano, ki vsebuje kompleksne spojine. Med njimi so žitarice, kruh ali muesli. Kompleksni ogljikovi hidrati bodo dolgo časa zagotavljali sitosti. Hrana, ki vsebuje preprosti ogljikovi hidrati, med zajtrkom morate jesti. Toda za njeno večerjo zdravniki ne priporočajo. Preprosti ogljikovi hidrati vključujejo sladkarije.

Hranilci, ki vstopajo v živi organizem, so enakovredni, da zagotovijo njegovo delovno sposobnost. Če ste jedli zjutraj sladko, ki je polovica ali več kot 50% dnevne kalorične vrednosti, potem ne boste pridobili dodatnega kilograma, ker so te kalorije zgoreli do večera. Če boste zvečer jedli sladkarije, bodo posledice obrnjene.

Z napačnim zajtrkom boste kratkoročno imeli čas, da bi bili lačni. Če želite obnoviti moč, boste morali kosilo več časa, kot je potrebno. Majhni deli (5-6 obrokov) so eno od pravil pravilne prehrane.

Ideje za zajtrk

Vaše razpoloženje, dobro počutje in sposobnost za delo čez dan sta odvisna od tega, kako boste zjutraj zadovoljni s hrano.

Koristne obroke so žita (ovsena kaša, ajda in drugo), jogurti, sendviči, krutoni, jedi iz jajc in skuta. Po tem, ko boste to jutro jedli, boste napolnili svoje telo z energijo.

Vsaka država ima svoje ideje za zajtrk. Kaj jedo v različnih državah zjutraj? Zdaj se pogovorimo o tem podrobneje.

Japonska

Od starih časov so Japonci imeli miso juho kot prvo jed za zajtrk. V tej državi zjutraj jedo surovo jajce in zelenjavo, riž, pečene ribe. Japonci verjamejo, da bodo s hrano za zajtrk že dolgo polni.

Kitajska

Kitajska obnaša rezance in riž. Prvi obrok dneva v tej državi je pomemben in temeljit dogodek. Tudi za zajtrk na Kitajskem lahko služijo juho, piščančje moke, ki so malo podobne manti. Toda kuhajo, a ne pečijo.

Indija

V tej državi ni lahko ostati lačen, ker je v njej veliko sadja. Za zajtrk indijci jedo riž in tortilje.

Turčija

V Turčiji je zajtrk dober obrok. Lahko so zelenjava, sir. Najpomembnejši atribut zajtrka v Turčiji je med. Je jedo s kruhom ali preprosto s čajem. Kljub temu, da so Turki ljubitelji kave, še vedno radi pijejo močan in vroč čaj zjutraj.

Izrael

V tej državi se mlekarskim proizvodom daje prednost prehrani. To pomeni, da je meso izključeno. In še v Izraelu za zajtrk in služijo pekarni.

Egipt

Za zajtrk prebivalci Egipta pojejo filete in polno medamine. V teh posodah postrežemo "Tekhin" omako, med obrokom pa lahko kruh iztrebimo itd. Zjutraj Egipčani pijejo karkadni čaj.

Maroko

Maroko je država dobavitelj agrumov. V nasprotju s tem je zajtrk brez pomaranč in tangerin. Zjutraj v tej državi jedo pecivo, med, sire in mandlje. Zajtrk se spije s sokom, čajem in kavo. V Maroku ljudje pogosto jedo domov zjutraj.

Italija

Jutranji obrok v Italiji je veliko bolj skromen kot kosilo in večerja. Za zajtrk Italijani jedo pecivo in pijačo, zelo redko dodajajo rezino sira.

Francija

Tako kot v Italiji, Francozi jedo zelo skromno. Francoski zajtrk je sestavljen iz kave in majhne peciva. Tradicionalna vrsta pečenja za prebivalce Francije so rogljički, bagels, sendviči. Pravi apetit bo prišel samo za obroke za kosilo.

Belgija

V Belgiji je obrok zjutraj podoben zajtrkom v Franciji in Italiji. Tukaj zjutraj, jedo marmelado, marmelado, rahlo opečen kruh. Po tem se pije kozarec, čaj, kozarec vode ali sok.

Združeno kraljestvo

V Angliji za zajtrk jedo težke in maščobne jedi. V resnici se ta hrana porabi enkrat na teden po več delovnih dneh. Tradicionalni angleški zajtrk je kombinacija ovsene kaše, sokov, kuhanih jajc.

Švedska

Na Švedskem za zajtrk jedli več vrst rib, zelenjave in žit. Med jutranjim obrokom morate jesti sendvič. Piti za zajtrk v tej državi raje kavo.

ZDA

V tej deželi igra pomembno vlogo hitro hrano zaradi visokega tempa življenja. Zato je zajtrk v glavnem sestavljen iz peke. Če ameriški uspe delati, bo zajtrk bolj intenziven - muesli ali koruzni kosmiči, toast z arašidovo maslo.

Španija

Ljudje v tej državi raje želijo zajtrk. To so cevi iz kremastega testa v sladkorju, posuta s prelivom sladke čokolade.

Portugalska

Portugalska pije mleko ali čaj pred odhodom na delo. Pijačam so dodani sendviči s sirom ali maslom. Če portugalski ne zamujajo za delo, se z veseljem spoznajo s sladkim pecivom.

Nemčija

V Nemčiji je zajtrk sestavljen iz peke, kave, šunke. V zadnjem času, žitarice za zajtrk postali bolj priljubljeni. Poleg tega je nekdo začel jesti več sira, no, nekdo - sadje.

Koreja

V Koreji se zajtrk ne razlikuje od kosila in večerje. Ponavadi zjutraj korejci jedo riž, ramen in kimchi.

Mehika

Prebivalci te dežele so se zelo zgodaj že zgodaj dotaknili zajtrka, takoj, ko se začne z uro na ulici. Prebivalci Mehike imajo dva zajtrka. Prvi se šteje za svetlobo (kruh in nekaj vročega). Drugi zajtrk je nekoliko bolj hranljiv (sadje, jedi z jajci, različna peciva itd.).

Zamisli za zajtrk so drugačne, vendar ljudje v vsaki državi časti svoje jedi.

Kakšen je najboljši zajtrk? Najpogostejša izbira za mnoge ljudi je umešana jajca. Nekdo bo rekel, da je najboljši zajtrk omlet ali kaša. Nekateri ne zjutraj zjutraj. Kljub temu, z vidika združljivosti nekaterih indikatorjev, so jajca najboljši zajtrk. To je preprosta jed, ki jo je mogoče hitro in enostavno kuhati. Zato je v prostem času zjutraj lažje pripraviti ocvrt jajca.

"Ovsena kaša, gospod!"

Kot veste, je ovsena kaša zelo koristna za telo. Vsebuje kalij, fosfor in druge elemente. Če zjutraj jedo ovseno kašo, lahko preprečite težave z želodcem in črevesjem.

Ovsena kaša preprečuje gastritis, razvoj želodčne razjede. Poleg tega ta kašica podpira imuniteto. V ovseni kaši ne vsebujejo holesterola in maščobe. Torej, v vsakem primeru je pomembno in koristno za telo. Kljub temu ima ta posoda pomanjkljivosti. Fitična kislina, ki je v sestavi ovsene kaše, iz telesa izpljuna kalcij - kemični element, ki je zelo koristen za kosti.

No, izraz "ovsena kaša, gospod!" Je prisoten v filmu o Sherlocku Holmesu. Postalo je krilo.

Meniji za športnike

Meni za zajtrk je posebej pomemben za osebo, če se ukvarja s športom. Športnik se počuti utrujen, zato morate pravilno razdeliti dnevni delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Zjutraj športniki jedo različna živila. Na primer, ovsena kaša, med, banana in riž so dobra. Ta kombinacija izdelkov vam bo omogočila, da dobite polno za dolgo časa.

Ajda, jagodičja, banana in ribe - kombinacija teh jedi vas bo zagotovo zadovoljevala.

Kot vidite, je meni za zajtrk za športnike precej raznolik. Vsakdo bo izbral nekaj zase!

Počitniški sir zjutraj

Ali imate kakšno korist, če zjutraj jedo skuto? Kaj misliš? Pravzaprav ima telo pogosto pomanjkanje beljakovin. Po zajtrku s skuto si naredite svoj dan enostaven in poln. Prednost tega je, da je skuta dobro kombinirana z različnimi sadeži, mlečnimi izdelki.

Ali lahko izgubim težo s pomočjo skute? Možno je, če boste pojedli maščobni izdelek. To bo zmanjšalo dnevni vnos kalorij v hrano.
Če večinoma jedo samo slane jedi, potem v brez maščobih skuta lahko dodate zelenjavo, sol, poper.

Različne kašice - različne prednosti

Že dolgo je znano, da vsi vrsta križa ima svojo koristnost. Torej, ovsena kaša je žita, ki jo jedo med prehrano.

Ljudje iz kaše Mania raje zato, ker se hitro in enostavno prebavi. Ajdova kaša je bogata z nekaterimi elementi, ki so pomembni za telo. To je železo, kalij, magnezij.

V bisernem ječmenu so vitamini skupine B, minerali, beljakovine. Ječmenova kaša izboljša prebavo in pomaga zmanjšati telesno težo. Kljub temu, da je riž kaloričen, je še vedno porabljen, ker je bogat z vitamini skupine B in E.

Proso kaša vsebuje beljakovine in se dobro absorbira. V koruzi je veliko elementov koristno za telo. Prav tako obstaja "hitra kaša". Pripravljeni so v kratkem času. Po obdelavi v tej posodi ostane skoraj nobena vlakna. Takšna kaša postane brez okusa, zato se mu doda suho mleko, sladkor itd. Ampak, ker v tej hrani ni nobenega vlakna, se zlahka prebavi in ​​oseba bo kmalu želela jesti.

Da bi okus naredil okusnejši, lahko dodaja sadje, jagode, med.

Tako vam lahko močno priporočamo, da jejte tako koristno jed kot kaša, zjutraj, da je vedno v dobri formi.

Čas za zajtrk

Ljudje praviloma ljudje jedo od 6.00 do 08.00 prvič v enem dnevu. Ta čas je najbolj primeren za zajtrk. Ne pozabite, da morate zjutraj jedo, da zagotovite energijo za ves dan. Seveda ste že imeli čas, da ste bili lačni za čas, ki je bil namenjen za spanje. Poleg tega, če boste zamudili jutranji obrok, to vpliva na vaše zdravje.

Tako je zajtrk od 5 do 9 ure optimalen. In zdaj več o jedeh, ki jih priporočamo kuhati za svojo veliko družino.

Zanimive ideje

Priporočamo, da pripravljena jajca kuhamo s špinačo. Vzemite 3 beljakovine iz jajc, zmešajte s polovico kozarega odmrznjenega špinača, dodajte sol in začimbe po okusu. Ta posoda kuhajte v mikrovalovni pečici 2-5 minut.

Pijač poskusite narediti milkshake s sadjem. Izberite vse jagode ali rezano sadje. Zmešajte 1 skodelico jagod ali sadja z 2 kozarčema posnetega mleka, dodajte 100 gramov vanilijevega pudinga in enako količino gramov zdrobljenega ledu. Energetski koktajl bo uporaben, poskusite!

Od skute vam priporočamo, da poskusite kuhati čudovito pečenje. Mešamo 2 pakiranji skute, dodamo 4 žlice sladkorja, 2 kokošja jajca in 1,5 žlice zdrob. Premešajte do homogene konsistence. Posodo posušite 10 minut v pečici. Po pečenju priporočamo, da se pečica ne pečete iz pečice v istih 10 minutah.

Predstavljene ideje za zajtrk vam bodo zagotovo zadovoljile. Poskusite kuhati eno od jedi, da presenečete svojega družinskega ali dušnega partnerja!

Zajtrk z vso družino

Nedeljski zajtrk za vso družino je pomemben obrok. On je zelo hranljiv, bo vsakomur zagotovil dnevno energijo. Na dan, lahko naredite nekaj posebnega, da zadovoljite svoje ljubljene. Za njih pripravite maroški, japonski ali britanski zajtrk, v enem tednu pa ponujate naslednje vrste tradicionalnih jedi, vendar že v drugi državi. Vaše bližnje bodo cenile to skrb.