Pravilna prehrana: meniji in priporočila francoskih strokovnjakov za prehrano

Čas teče, in kanoni lepote spremenile: danes priljubljena kratka krila, in jutri - hlače. Okusi in Izginila, ampak ena stvar ostaja nespremenjena - ne glede na modne trende, je sezona vedno cenijo lepo barvo usnja vitko postavo in notranje zdravje, na pravi način, da se ohrani, da je pravi obrok. Kako jesti prav? Obstaja veliko priporočil o tej temi: iz pediatri, gastroenerologi in celo psihiatri. Uporabljamo nasvete, ki so preizkušene s časom in francoski strokovnjak za prehrano Madeleine gesto in Mark Z. Margulies ponuja.
Kako pravilno jemo, smo pogosto slišali od doma mame in učiteljev v šoli. Ste kdaj - kdaj pomislili na vprašanje, koliko prava hrana morate ne bo zadovoljen le, temveč tudi za pridobitev potrebnih snovi v telo? Pogosto gre za okoli svojega teka in pozabi o obstoju lažni občutek lakote. To je, ko je telo v celoti in napihnjen trebuh nespodobno, navajeni, da povečanim vnosom hrane, vedno znova, kar potrebujete, da zapolni praznino, pa poudarja, da je želodčni sok. Vaš lažni apetit ne more biti svetovalec pri vprašanju, kako jesti pravilno. Zato potrebujete nasvet strokovnjakov.
Pravilna prehrana, meni za normalizacijo teže.
Zelo pogosto je način prehranjevanja odvisen od naših navad. Če se navadimo na veliko, potem telo od nas zahteva veliko, čeprav v resnici to ni potrebno. Ponujamo nekaj priporočil Madeleine Gest, da ugotovimo, kako jesti prav, tako da je bila teža normalna.
1. Prihranite se na manjše količine hrane - telo bo že vedelo, da zahtevnejše več ni smiselno. Hkrati se bo apetit zmanjšal, lažni občutek lakote pa bo izginil.
2. Razviti nove navade v prehrani, to bo pomagalo znebiti "balast hrane".
3. Ne jej ničesar. Nezdrava živila lahko igrajo kruto šalo na vas. Nepojmljiva sestava klobas in klobas, čipsa, konzervirane hrane, cmoki - vse je neuporabna hrana, ki doda kilogram.
4. Kako jesti prav, povedal bo naravi. Njeni naravni izdelki so okolju prijazni in varni. Popolna osnova prehrane je sveže meso, piščanec, ribe, kuhane parjena zelenjava, sadje, naravni mlečni izdelki. Oglaševanje je slab svetovalec, kako pravilno jesti. Telo sam signalizira, kaj je zanj slabo, in kaj je dobro. Poslušajte te signale.
5. Ne pozabite, da je prehranjevanje način, kako priti največ koristi in užitka, in ne samo način, da naredite želodec.
Nudimo prehrano pri prehranjevalcu Marku Margulisu. To bo pripomoglo k vzpostavitvi pravilne prehrane. Meni je bil ustvarjen v skladu s priporočili gastroenterologov.
Meni za vsak dan mora vključevati beljakovine (meso, oreške, fižol), ogljikove hidrate (sadje), rastlinske maščobe, vitamini (zelenjava in zelenjava v surovi obliki), minerali. Če prilagodite pravilen prehranjevalni meni, se uravnoteži, zelenjava in sadje pa zagotovita vzdrževanje alkalno-kislega ravnovesja
Zajtrk. Če menite, da bi zajtrk sestavljen iz sladkih žita ali sendvič, se motiš. Odgovor na vprašanje, kako jesti za zajtrk, smo našli prehrano Marc Margulies. Pred jedjo pijte kozarec vode. Za zajtrk, lahko uporabite vse zelenjave v solati ali surova z malo rastlinskega olja, nizko vsebnostjo maščob skuto (100 gramov), dve veliki štruce ali krekerji.
Na drugem zajtrku dietetik priporoča približno 10 gramov jagod ali sadja in kozarec tekočine.

Pravilno meni prehrana za kosilo je sestavljen iz obveznih tekočih obrokov lahko juha - pire, 120-130 g pustega mesa (ribe, piščanca ali purana), 3-4 žlice okras + malo solato.
Prigrizek jagod ali sadja s kozarcem tekočine je primeren za prigrizek.
Pravilna hrana - večerja je sestavljena iz rezine kruha z zelenjavno solato. Kot dodatek glavnim jedem dr. Morgulis ponuja kuhan jajce, nizko-maščobni skuti, vse vrste sokov. Zdravnik je prepričan, da boste z vedenjem, kako pravilno jesti, ohranjali zdravje in mladino že vrsto let.