Kalorična vsebina izdelkov - kako izbrati pravo dnevno prehrano za vaše telo

Da bi ugotovili učinkovitost katere koli hrane, je najprej treba posvetiti pozornost kalorični vsebini izdelkov in njihovih energijska vrednost. Torej, na primer, v svinjini, maslu, čokoladi, vsebuje največjo količino maščob. Energijska vrednost Svinjsko meso je prav tako višje kot na primer puranje meso.

Treba je opozoriti, da je vsebnost vode v prehrambeni izdelki vpliva tudi na njihovo vsebnost kalorij. Na primer, dietetiki najpogosteje priporočajo zelenjavo in sadje, za katerega je značilna njihova vodoodgovornost in brez vsebnosti ogljikovih hidratov.

Količina kalorij v rastlinskih proizvodih je nižja v primerjavi s proizvodi živalskega izvora. Poleg tega je vlakna v njih koristna za prebavo hrane, upočasnjuje proces asimilacije ogljikovih hidratov in maščob.

Kakšna bi morala biti vrednost kcal izdelkov na dan?

Do danes je to vprašanje za mnoge. Ker imajo različni ljudje različne stopnje rasti, starosti, telesne mase in življenjske aktivnosti, bi morali biti torej izbira hrane za vnos kalorij drugačna.

Vsebnost kalorij proizvoda ima splošno sprejeta priporočila za njihovo uporabo. Tako morajo moške iz srednjih let prejeti približno 3200 kilokalorij s hrano čez dan. Ženske so manj - do 2500 kilokalorij. Za dnevno prehrano za starejše je potrebno upoštevati njihov neaktiven način življenja.

Kaj vpliva na porabo energije osebe?

Vsi se počutimo utrujeni in izčrpani zaradi dela ali fizičnega treninga. Uporaba hrane in kako jo absorbira telo neposredno vpliva na človeško stanje. Veliko pozornosti je treba posvetiti metabolizmu.

Kalloriynost izdelkov je zelo pomembna v našem življenju, zato so znanstveniki razvili posebno tehniko, da hitro najdete določen znesek stroškov energije za ljudi, ki sodelujejo v različnih dejavnostih.

Razmislite o uporabi piščančjega mesa v naši prehrani, ali je koristno, kar ima kalorično vrednost. To vprašanje najpogosteje zasedajo ženske, saj vedno razmišljajo o zdravju svoje družine.

Morate vedeti, da je piščančje meso značilna precejšnja vsebnost beljakovin - 22,5% in tudi skoraj celoten nabor obstoječih aminokislin, potrebnih za normalno delovanje telesa. Vse to se razlikuje predvsem od drugih vrst mesa. Tudi bogastvo piščančjega mesa vsebuje tudi veliko mikroelementov: magnezij, kalcij, kalij, selen, železo in druge. In vsebina fosforja piščanca ni slabša od morskih sadežev.

Vendar moram reči, da je piščančje meso škodljivo. To je razloženo zaradi nepoštenosti proizvajalcev. Uporaba antibiotikov in rastnih hormonov pri rasti piščancev samo uniči meso. Zato, če je bolje, da se pripravijo vnaprej vrenja ga za pet minut, nato pa najprej odtok vode, da bo le izboljšala svojo kakovost in ne vpliva na vsebino okus in kalorij kuhana piščanca.