Kaj lahko jeste ponoči, da se ne izboljša?

Gotovo je vsak izmed nas večkrat postavil vprašanje: "Kaj lahko jeste ponoči?" V ljudeh je veliko reči o nevarnostih prehranjevanja pred spanjem. Na primer: če želite biti lepi in vitki, pozabite na večerjo. Ali pa: poješ svoj zajtrk, delite kosilo s prijateljem, obedite večerjo sovražniku. Hrano, ki se uporablja zvečer, je človeško telo zelo slabo absorbirano in želena harmonija telesa po vsakem obroku postane vse bolj nedosegljiva sanja. Obstaja tako preprosto pravilo: če nehate jesti po šestih in skrbno premislite o tem, kaj lahko ponočite ponoči, potem proces izgube teže ne traja dolgo. Ampak s pristopom noči se želi povečati prigrizek in kljub temu, da je bilo že obljubljeno, da ne jeste pred spanjem.

Kaj lahko jeste ponoči, da ne bi dobili maščobe?

- Če piješ dišečo skodelico zeliščni čaj, paradižnikov sok ali vodo z rezino limone, nato tekočina napolni prazen želodec in zmanjša občutek lakote.

- Drugi priporočamo preprosto razvajanju telesa s toplo kopeljo. To bo zmanjšalo apetit, se sprostite, pomagajte odstraniti odvečno tekočino iz telesa.

- Neznosno lakoto lahko prevarajo fizične vaje. Izžigali bodo nekaj dodatnih kalorij in odvrnile od njega sedativna misel kaj lahko jeste ponoči, ne da bi to vplivalo na sliko. Poleg tega se takoj po vadbi občutek lakote zmanjša. Vendar se ne priporoča prekomerno, saj je po trdo treningu težko zaspati.

- Lahko žvečite čudno. Brez sladkorja in po možnosti sadja. Reflex žvečilni gumi in sladek okus v ustih zavedeni željo, da prigrizek, dvignite razpoloženje in, seveda, znebiti obsesivno vprašanje: "Kaj morem jesti ponoči, tako da ne bo bolje"

- Zobje si lahko krtačiš. Pogojni refleks deluje tukaj - po ščetkanju zob, brez hrane.

Zdravstveni in življenjski dobi

Pravili smo: pravimo jedo ponoči, kar lahko imenujemo proizvodi dolgoživosti in zdravja. V vsaki hiši mora biti v vsakem hladilniku vedno prisotno sveže sadje, katerega prednosti lahko govorijo in govorijo. Ali pa vsebujejo veliko količino beljakovin, iz katerih je skoraj nemogoče hitro obnoviti. Zato jedo ponoči, da lahko jeste, in sicer - fižol, skute, ribe z nizko vsebnostjo maščob, in ne skrbite za pojav dodatnih kilogramov.

Fižol

Cenjeno je zaradi velikega vzdrževanja vlaken, ki je še več kot pri ovčjih, sirovih in skuta. Znani fižol in visoko vsebnost vlaken, zato je dober izdelek za normalizacijo prebavnega trakta. Vsebuje tudi kalij, ki krepi srčno mišico. Prednost fižola je njegova nizka vsebnost kalorij, zato ga vsi cenijo vsi diete.

Počitniški sir

Za normalni razvoj kostnega tkiva, močne zobe, žeblji v prehrani je treba vključiti skuto. Vsebuje prebavljive beljakovine, zato je izdelek mogoče uporabiti kot alternativo za ribe in meso. Še posebej potreben skuta za rastoče telo.

Ribe

Vsebuje vse za zdravje telesa: beljakovine in zdrave maščobe. Ribe so drugačne in zelo cenjene zaradi dejstva, da so vsa njegova hranila zlahka prebavljiva. Najbolj uporaben losos. Ta riba je zapis za omega-3 maščobe, olajša preprečevanje raka in vaskularne tromboze, zniževanje holesterola. Ribe na splošno naj se pojavljajo čim pogosteje na mizah.

Lahko nočem jedo sadje?

Plodovi so še posebej pomembni v prehrani. Vsebujejo vitamine in minerale, tako potrebne za naše zdravje. Prav tako imajo veliko beljakovin, ki spodbujajo prebavo, obstajajo vitamini A in C, kalij in drugi mineralne snovi, v katerem telo potrebuje. Če je vprašanje: "Kaj lahko jeste ponoči?", Potem je odgovor preprost - sadje.

Avokado

Ali ste vedeli, da avokado vsebuje približno 150 kalorij? Neverjetno, da?! Vendar ne podcenjujte tega sadja. Vsebuje 25 osnovnih hranila, kot so vitamini A, B, C, E in K, pa tudi fosforja. Ima magnezij, kalij, vlaknine, beljakovine in fitokemikalije, kot so beta-sitosterol, glutation in lutein, ki ga ne zaščiti pred različnimi boleznimi ter bolezni. Zato so avokado najkoristnejše sadje.

Lastnosti avokada:

- normalizira raven holesterola;

- normalizira tlak;

- podpira zdravje srca;

- normalizira raven sladkorja v krvi;

- zmanjšuje znake staranja;

- ohranja zdravje oči;

- ima antioksidativne lastnosti;

- pomaga koži videti zdravo;

- pomaga pri asimilaciji hranilnih snovi.

Banana

Vsebuje veliko kalija in samo 107 kalorij, zato ga je treba jedli, da bi se izognili težavam s srcem, krvnimi žilami in boleznimi jeter. Naravni sladkor, ki ga vsebujejo banane, povečuje duševno aktivnost možganov. Uporabni so za oslabljen organizem, ker jih telo hitro in enostavno absorbira, ohranja fizično stanje in dolgo časa ohranja občutek sitosti. Banane pomagajo tudi pri stresnih situacijah, zmanjšujejo napetost in povečujejo razpoloženje.

Grenivka

To sočno sadje vsebuje citronsko kislino in vsa eterična olja, ki so bistvena za telo. Prav tako vsebuje veliko vitaminov C, A, B, E in K. Vsebuje tudi folno kislino, fosfor, kalcij in kalij.

Grenivke so koristne tudi za izgubo teže. Torej, če se borite s sovražnimi funtami, lahko to sadje preprosto vključite v svojo prehrano. Prav tako pomaga prebavo, povečuje izločanje želodčnega soka. Poleg tega so grenivke zelo koristne v naslednjih primerih:

- utrujenost, zvišana telesna temperatura, nespečnost in vneto grlo;

- pomaga pri zmanjševanju otekanja nog med nosečnostjo;

- ščiti prebavni sistem.

Oranžna

Ta citrus je bogat z vitaminom C, vsebuje približno 65 kalorij. To ni toliko v primerjavi z drugimi sadji, vendar ni pomembno, ker ima oranžna vrsta številnih prednosti. Oranžni in drugi agrumi vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo preprečiti raka. Prednosti oranžne:

- preprečevanje bolezni ledvic;

- zmanjša raven holesterola v krvi;

- zmanjša tveganje za nastanek raka na jetrih;

- pomaga srcu, da dela normalno;

- pomaga pri boju proti virusnim okužbam;

- pomaga pri zaprtju;

- pomaga pri normalizaciji vida;

- normalizira krvni tlak.

Apple

Odlaganje mineralov in veliko vitaminov so naša domača jabolka. Ponoči lahko jedo jabolka, uživate v čudovitem okusu in razmišljate o tem, kakšne koristi imajo naše telo. Normalizirajo delo prebavnega trakta, spodbujajo krepitev človeške imunitete, ugodno vplivajo na cirkulacijski sistem.

Appleova uporaba:

- pomaga pobiti zobe;

- pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni;

- preprečuje razvoj Parkinsonove bolezni;

- preprečuje nastanek raka;

- zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen;

- povečuje imuniteto;

- čisti jetra;

- pomaga preprečevati drisko ali zaprtje;

- pomaga pri zmanjševanju telesne teže;

- preprečuje hemoroide;

- preprečuje nastanek kamnov v žolčniku;

- spodbuja zdravje srca.

Zdaj postane jasno, da lahko jedo jabolko ponoči, brez strahu, da ne dobi več kilogramov.

To so le nekatera od številnih sadov, ki jih ponuja narava. Izbira je vaša, zato naredite pametno. Zdravje je navsezadnje bogastvo. Začnite jesti zdravo hrano danes - in takoj začutite rezultat!

In končno. Če se zastavite vprašanje: "Ali lahko pustim testo za noč?", Odgovor bo kategorično negativen. Ne pozabite: jemanje izdelkov iz moke v popoldanskih urah pomeni, da naredite prvi korak do prekomerne teže.