Dieta za noge

Slan in lepe noge, ni to sanje vsake ženske na planetu, ne glede na raso in starost. Da bi dosegli cilj, je potrebno le malo truda. Danes je za noge posebna prehrana, zahvaljujoč kateri boste odvrgli vse nepotrebne kilograme.

Prehrana za noge združuje uravnoteženo prehrano, kompleks fizičnih vaj in posebne postopke, ki se lahko izvajajo doma. Najprej za hujšanje morate popolnoma spremeniti svojo prehrano in opustiti veliko izdelkov. Lepota res zahteva žrtvovanje. V vaši dnevni prehrani moramo videti toliko sadja in zelenjave. Toda maščobna hrana, kakor tudi ocvrta, moka, sladka, je treba popolnoma izločiti. Foot Diet vam omogoča, da jedo ribe, vitaminov A in C, proizvodov, ki je sestavljen iz kalija, je lahko: jagoda, rdeča paprika, kivi, korenje, zelje, zelena čebula, zelena solata, jetra, suhe marelice, pomaranče in krompir. Omogočeno je tudi slane izdelke, kot so česen, ingver, poper, zahvaljujoč tistim, ki stimuliranih pretok krvi, kar preprečuje zastajanje tekočine v telesu. Posebno mesto v prehrani zaseda jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pšenični kalčki in soja. Ta živila so bogata z magnezijem in kalcijem, ki imajo ugoden učinek na mišice in jim pomagali k pravilnemu razvoju, kar je zelo pomembno s kombinacijo vadbe z dieto.

Tudi prehrana za noge in stegna omogoča vnos beljakovin - to je piščanec, mlečni izdelki, kot so skuta, kefir, mleko. Koristno je jesti hrano, ki izboljša metabolizem. Ti vključujejo fižol, brokoli, sojino mleko, kava, zeleni čaj, ovsena kaša, jabolka, špinača, purana. To ni popoln seznam. Diet za noge je treba strogo spoštovati in traja največ tri tedne. Vse bi moralo biti individualno, če začnete čutiti, da se vaše telo ne more sprijazniti, potem je bolje dodati prehrani običajno hrano in ponoviti prehrano v nekaj tednih.

Popraviti togo prehrana za noge, ki jih potrebujete za fizične vaje, se najbolje izvaja v boju proti prekomerni teži. Kdaj in koliko naj teče, se sami odločite. V začetku treningov je možno kombinirati vožnjo z atletsko hojo, postopoma povečevati čas prvega. Zagon vam bo omogočil, da celotno telo napolni in odstranite odvečno maščobo ne le iz nog, temveč tudi iz trebuha in drugih delov telesa. Če želite okrepiti mišice nog, lahko naredite sit-up, glavna stvar ob istem času, pazi kolena, da ne bi poškodoval sklepov. Morate čepeti z ravnim hrbtom, noge so razmaknjene širine ramen, nogavice se veselijo. Kolena morajo biti nepremična in še posebej ne smejo presegati linije nogavic. Squat 20-30-krat na dan, in boste našli vitki nogi.

Prehrana za noge in trebuh se praktično ne razlikuje od preproste prehrane. Za zajtrk lahko jedo solato iz zelenjave, za večerjo, kuhano piščančje prsi, ki vsebuje veliko beljakovin in kuhano zelenjavo, na primer brokoli. V popoldanskem prigrizku bo primerna nizkokalorična juha iz zelenjave in kozarec sokov. Za večerjo lahko jedo kuhano zelenjavo in riž, ali ajde.

Če želite zmanjšati količino pasu in trebuha, poleg diete morate izvesti vaje za črpanje tiska. Najbolj osnovno in enostavno je zvijanje. Izvaja se vaja, leži na tleh, noge na širini medenice, kolena ukrivljene, roke za glavo. Dvignite telo 2, da se šteje dvakrat navzdol in se spusti navzdol, ki se rahlo zadržuje na vrhu. Vaje so lahko zapletene z dodajanjem ene noge. Glavna stvar v vajah je tehnika. Nekaj ​​časa lahko naredite, vendar prav. Če menite, da ste zelo utrujeni, ustavite, počakajte nekaj minut in začnite znova.