Primer ločene prehrane za hujšanje, preglede

Pred - spomladanske počitnice. Veliko vikendov nas čaka. Imamo toliko stvari, da storimo: čestitamo ženskam, nato spoznajte Velikonočno, potem - majske praznike. Čestitati moramo sorodnikom, prijateljem in znancem, povabiti goste in jih obiskati sami, sedeti v kavarni ali restavraciji in še veliko več. In povsod, kjer nas čaka obilno zdravljenje, zato ni čudno, da je po izteku dolgih pomladnih počitnic polovica države na prehrani. V tem članku boste izvedeli meni in preglede prehrane na ločeni prehrani.

Splošni nasveti

Kaj, če se kavbojke skoraj ne približajo pasu (če sploh)? Ali se je to mogoče izogniti, ne da bi se odrekli gostom in prazničnim praznikom? Predstavljajte si, lahko. Uporabite samo naslednje nasvete:

• Jejte hrano za ogljikove hidrate ločeno od beljakovin, pri čemer opazujete dvourno prekinitev med vnosom;
• Pozna večerja - razlog za povečanje telesne mase, morate jesti vsaj 3 ure pred spanjem;
• odreči se majoneznim prelivom in vročimi korejskimi solati - aperitom za poperje.

Učinkovito pri zmanjševanju teže po počitnicah bodo ločeni obroki, o katerih se bo razpravljalo še naprej.

Ločena hrana

Že več stoletij so znanstveniki opazili, da lahko nekatere kombinacije živil povzročijo težo v želodcu in dremavost. Konec prejšnjega stoletja je isto teorijo o ločenem prehranjevalnem meniju dokončno oblikoval zdravnik-naturistični fizik Herbert Shelton. V svoji teoriji je Shelton odražal rezultate študije fiziologije prebavnega sistema ruskega znanstvenika Ivana Pavlova. Stotine tisoč ljudi se je izkazalo za učinkovito v tej teoriji, ki je imela veliko težkih bolezni. Kot rezultat zaključka šole Shelton za ločeno prehrano je prišlo do bistvenega izboljšanja zdravja udeležencev.

Malo teorije o prehrani

Kakšna je pravilna delitev energije? Teorija sama po sebi je preprosta: uporaba hrane, ki je nezdružljiva z drugimi, otežuje prebavo hrane. Posledično maščobe in ogljikovi hidrati, ki ne oksidirajo, postanejo podkožne maščobe. Da bi se temu izognili, je potrebna individualna vzdržljivost, da bi ohranili dvourni interval med odmerki v živilih, ki niso združljivi. Preberite več o združljivosti določenih sestavin s posebno ločeno mizo hrane, ki prikazuje popolno kombinacijo izdelkov, ki so dovoljeni in prepovedani. Herbert Shelton meni, da jedo hrano, ki jo telo ne absorbira, ni smiselno. To je samo zapravljanje hrane. Dolgotrajno v prebavnem sistemu, se izdelki začnejo razpadati in tvorijo toksine, ki so zelo škodljive za telo. V boju proti tem strupenim snovem naše telo porabi veliko energije, ki je namenjeno za druge namene. Ta učinek je mogoče doseči z ločenim napajanjem. Mnogi ljudje se odzovejo na prehod na takšno prehrano, kot sledi: telo postane svetlo in veliko energije. To je posledica dejstva, da telo pri ločeni prehrani preneha porabljati rezervne sile pri predelavi in ​​izločanju toksinov, ki telo prerežejo zaradi podhranjenosti. In vsa ta brezplačna energija je na voljo za vas.

Prednosti ločenega napajanja

• Zmanjšana zastrupitev telesa.
• Znatno izboljša zdravstveni status.
• Izguba halitoze (slabega zadaha).
• Črevo se čisti iz sluzi.
• Izginiti težave, kot so dysbiosis in zaprtje.
• Posebna prednost - pozabite na gastritis.
• Postopna izguba teže.
• Ohranjanje teže je normalno.

Slabosti ločene hrane

• Težko je spremeniti navado združevanja izdelkov.
• Občutek lakote v prvih dneh.
• Težava pri izbiri jedi za praznično mizo.
• Težave z želodcem pri vrnitvi na prejšnjo prehrano.

Ločena prehrana za hujšanje: meni

Opazovanje menija ločenih živil je potrebno zavrniti sladkor, moko, slano, maščobo in ocvrt v olju. Dajte prednost živilom, bogatim z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, ki jih pravilno razdelijo.

Dovoljeni izdelki:

1. Žita. Ajda, koruza, ovsena kaša, polba, biserni ječmen, riž (po možnosti rjava ali mešana), grah.
2. Fižol. Hrčka, fižol, fižol (bela in rdeča).
3. Sadje. Vsa sadja, razen banan in grozdja (ki vsebujejo veliko sladkorja).
4. Nekrakamistye zelenjava: poper, zelje, bučke, jajčevci, beluši, zeleni fižol, brokoli in brstični ohrovt, paradižnik, kumare itd.
5. Matice (vsi oreški v zmerni količini - so zelo kalorični).
6. Kisli-mlečni izdelki - kisla smetana, skuta z nizko vsebnostjo maščob itd.

Z uporabo tega beležka lahko 21 dni ustvarite osebni meni ločenih obrokov. Izdelki kuhamo, kuhamo, kuhamo za par ali pečemo v peči.

Tja, da izpolnite očala?

Za večino je praznik brez alkohola nemogoč. Samo ne pozabite, da je to tudi dodatne kalorije, in v močnejšem pijačo več. V zvezi s tem je bolje izbrati suh ali polsuh šampanjec, pa tudi suho vino. Če ste nasprotnik alkohola, izberite mineralno vodo ali sokove. Sladka gazirana pijača je bolje, da se popolnoma odpravijo, saj je količina ogljikovih hidratov v kozarcu te vode primerljiva z 8 žlici sladkorja. Vendar pa meni ločenih obrokov za moške omogoča alkohol brez prigrizkov.

Razmislite o pregledih tistih, ki so izgubili težo glede ločene prehrane deklet: tako iz forumov in lokacij, kot tudi tistih, ki so izgubili težo v posebnih šolah z ločeno hrano. Kaj ljudje pravijo?

Mnoge ženske trdijo, da je v prvih nekaj tednih, ko so začele izgubljati težo na ločenih obrokih, zelo lačne. Pred tem bi lahko odšli v McDonald`s in naročili ogromen hamburger s krompirjem, Coca-Cola in pito za sladico. Toda, ko naletijo na članek o delitvi izdelkov, so se odločili, da bi tako lahko zlahka izgubili dodatnih 7 kilogramov, saj lahko skoraj vse jeste!

Mnogi, po učenju o prehrani, od naslednjega dne in začeli. Pravijo, da to sploh ni enostavno. To je pekovski del, če ste navajeni, da jedo karkoli hočeš, ne da bi razmišljali o posledicah. Toda ženske se spopadajo. Na začetku so napake, potem pa mnogi sami razumejo, da bo telo bolje. Uporabijo se, celo jim je všeč. Izgubite okrog 10 kilogramov za šest mesecev, po tem pa se ne držite enega leta. To je izbira žensk in zadovoljni - postane resnično lažje.

Mlada dekleta se poskušajo držati ločiti hrano, saj sledijo sliki. Uspeli so.

Nekateri moški tudi trdijo, da je ločena hrana čudovita. Obdajajo ga približno 10 let, ne morejo več živeti drugače. Počutite se dobro, tudi izgubite težo.

Osnove ločenega menija moči

Uvedba preprostega prehranskega načela, ki se imenuje ločena prehrana, lahko povzroči, da vaše telo samodejno in hitro izgubi težo - ne da bi morali spremeniti, kaj (in koliko) jeste. Meni pravilne ločene prehrane za hujšanje vas ne pokliče na stradanje.

Če poskušate izgubiti težo, prva in najpomembnejša stvar je, da vključite živila z nizko vsebnostjo maščob v vašo prehrano in začnete štetje kalorij. Približni meni ločenih obrokov za en teden vključuje vse potrebne izdelke za izgubo teže.

"Lahko najprej izgubijo 5-10% svoje telesne teže, ohranjanje poljubno število prehrane, ampak potem teža vrne, - pravi Traci Mann, UCLA profesor psihologije in vodilni avtor študije obsežno prehrani, objavljena v ameriški psiholog, reviji Ameriškega psihološkega združenja. "Ugotovili smo, da je večina ljudi dobila svojo prejšnjo težo." Še več. Trajnostni izguba teže je najti le v majhnem odstotku udeležencev, medtem ko je bila celotna teža vračilo najdemo v večini. Diete ne vodijo do trajnega težo izguba ali zdravstvene koristi večina ljudi. "

Razdelitev hrane temelji na načelu, da nekaj živil enostavno ni mogoče pravilno prebaviti, če so jedli skupaj v istem obroku. In njihova potrošnja skupaj preprečuje vaše poskuse izgubiti težo. Za udobno prebavo je potrebno upoštevati meni ločene prehrane.

Z metodo razdeljevanja hrane, za pravo optimalno prebavo in hiter presnovo jedite pravo hrano ob pravem času. Prednosti pravilnega ločevanja izdelkov zagotavljajo boljšo prebavo, večjo energijo, hitrejšo metabolizem, trajno izgubo maščobe in izboljšano splošno telesno zdravje.

Osnovna pravila

Osnove ločevanja hrane so preproste. Prehajanje je posledica kemičnih reakcij, ki se pojavijo, ko naše telo digestira hrano in absorbira hranila.

Veliko priljubljenih sistemov za zmanjševanje telesne teže, kot sta dieta Atkins in sistem "-60", ne upoštevajo sinergije makrohranil med prebavnim procesom.

Če želite povečati presnovo in zagotoviti varno prebavo hrane, upoštevajte ta dva osnovna pravila:

1. Jejte ogljikove hidrate le z drugimi ogljikovimi hidrati - NIKOLI z beljakovinami in maščobami.
2. Jesti beljakovine in maščobe skupaj brez ogljikovih hidratov. (Edina ogljikove hidrate, ki so primerni za uporabo z beljakovinami in maščobami, so zelene in ne-škrobna zelenjava, ali počasi ogljikovih hidratov.) Beljakovine - meso, piščanec, ribe, jajca in oreščki - potrebujejo kislem prebavnega okolju. Ogljikovi hidrati, kot so kruh, testenine, riž in krompir, zahtevajo alkalno okolje za pravilno prebavo.

Primer menija razdeljene moči

• Zajtrk: sadna solata ali žita z zelišči brez masla in mleka.
• Prigrizek: posušeni ali namočeni čez dan, suho sadje in oreščki.
• Kosilo: dajati bi prednost beljakovinam - lahko pečete kos piščančjega filea in ga dobite z zelenjavno solato.
• Večerja: večerja na meniju ločenih obrokov mora biti enostavna za želodec. Ponoči telo naj počiva in ne sme prebavljati težke hrane. Čaj sveže iztisnjenega soka ali solate je kot nalašč za zadnji obrok.

Na podlagi tega menija lahko za en mesec ustvarite osebni meni ločene prehrane za hujšanje, samo malo domišljije morate vključiti.

Škoda za ločevanje hrane

Kljub vsem plesom ločene hrane obstaja tveganje, da ne dobite potrebnih hranil v pravo količino. Meni ločenega živila mora vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v pravilnem razmerju:

• beljakovine - 35%;
• maščobe - 20%;
• ogljikovih hidratov - 45%.

Ti kazalci lahko nekoliko odstopajo, vendar mora biti celotna številka. Če nimate dovolj mineralov, vzemite posebne vitamine, ki vam bodo pomagali priti vse, kar potrebujete.

Naj te nasveti pomagajo, da ne pridobijo veliko več kilogramov in ostanejo v dobrem stanju in razpoloženju.