Jajčna prehrana za 1 teden. Abeceda prehrane: jajčna prehrana. Meni, rezultati

Moderno življenje katere koli ženske je hitro, kar prispeva k različnim "prigrizkom" v ustanovah hitre prehrane. Ta način življenja pogosto vodi do več kilogramov. Zato za odpravo tega negativnega trenda obstaja vrsta diet, najpogostejša pa je jajčna prehrana za 1 teden.

"Za" in "proti"

Precej časa so strokovnjaki za prehrano govorili o koristnosti ali škodljivosti prehranjevanja jajčec za ljudi.

Nasprotniki te prehrane so temeljili na visokem holesterolu v jajcih. Vendar pa so nedavne raziskave pokazale nasprotno. Na primer, jajčna prehrana za 1 teden lahko celo koristno za telo zaradi velike vsebnosti uporabnih lastnosti v jajcih. In holesterol, ki ga vsebujejo, ni tako škodljiv za človeka, kot je bilo že navedeno. Take koristne snovi je treba omeniti kot vitamine skupin K, A, E, D, B1 in B2. Poleg tega jajca še vedno vsebujejo kalcij in železo, ki pomagajo izboljšati možgane in spodbuditi spomin.

Egg dieta za 5 dni je priljubljena zaradi svoje preprostosti in nizke kalorije. Torej, eno jajce vsebuje le sto kalorij. Nedavne študije so pokazale, da jedo jajca zjutraj bistveno zmanjša apetit ves dan.

Obstaja veliko variant diet, ki temeljijo na porabi omenjenega izdelka. V tem članku preberite o tistih sortah, iz katerih se oblikujejo tako imenovane "ABC Diets". Jajčna prehrana je ena izmed prvih mest.

Najenostavnejša različica

Najpreprostejša od vseh tovrstnih dietov jedo jajca tri dni v neomejenih količinah. Če želite, lahko dodate nekaj zelenjavnih solat in sadja. V tem času so moke, masti in razne sladice popolnoma izključeni, čaj in kava pa se nadomestita z vodo.

Takšna prehrana je zelo enostavna za prenašanje, vendar ne more biti dolgo, saj lahko privede do slabosti mišic in slabega razpoloženja. Najdaljše trajanje je 4 dni, za kar je mogoče izgubiti približno 4 kilograme.

Preden se odločite, katero možnost želite izbrati, morate pregledati celoten seznam, ki vključuje "ABC Diets." Egg prehrana, kot je omenjeno zgoraj, tukaj zaseda eno vodilnih položajev in vse zaradi enostavnosti in razpoložljivosti izdelkov.

Diet Usama Hamdi

To je proteinska dieta - jajce - na osnovi nizko kaloričnega vnosa hrane. Kljub dejstvu, da je ta prehrana zelo stroga, izguba teže ni lačna. Tudi pod vplivom uporabljenih izdelkov se v človeškem telesu odvijajo ustrezne kemične reakcije.

Ta prehrana je še vedno znana kot Diet Maggi (jajce). Njen menijski meni je zelo strog, zato izdelke ne smemo zamenjati na noben način, kaj šele zamenjati.

Ta način prehranjevanja določa v skladu z nekaterimi pravili: ne dovoli, da v živilskem olju in maščobah ter kava in čaj mora piti brez sladkorja (dovoljeno piti eno pločevinko prehrane piti na dan). Interval med obroki mora biti približno dve uri. Če ste lačni, imate lahko prigrizek z zelenjavo (kumare ali korenje). Vsa zelenjava, ki se uporablja za hrano, kuhamo samo na rastlinski juhi. Poleg tega morate nadzorovati vodno ravnovesje telesa. Da bi to naredili, morate dnevno piti več kot 2,5 litra vode. Dovoljeno je jesti različno sadje, razen banan, datumov, fig, grozdja in mango.

Takšna prehrana se izračuna štiri tedne. V kombinaciji z vadbo lahko dosežete najboljše rezultate.

V prvih dveh tednih se uporablja prehrana Maggi (jajce), katerega jedilnik sestavljajo kombiniranje kuhana jajca, kuhana Piščančji file, citrusi in dovoljeni v poljubni količini. Tretji teden je mono-dieta, ki jo sestavljajo dan sadja ali zelenjave. Četrti teden pomeni menijski meni, ki vključuje enake izdelke kot v prvih dveh tednih, vendar se doda kuhane ribe in zdravice od polnozrnat kruh.

Egg Diet za 1 teden

Upoštevajte to metodo prehrane, lahko zlahka delite z desetimi kilogrami prekomerne teže. V tem primeru bo telo popolnoma obnovilo vse potrebne vitamine in minerale, ki se pogosto izločajo istočasno z odstranjevanjem toksinov. To so kuhana jajca, ki prispevajo k izboljšanju metabolnih procesov v človeškem telesu in ustvarijo občutek sitosti. Egg prehrana za 1 teden v kombinaciji z agrumi dolgo časa podaljšuje odsotnost lakote, kar bo omogočilo veliko manj hrane.

Meni sedemdnevne prehrane jajc

Razmislite o prehrani za vsak dan:

1. V ponedeljek, pustimo kuhati zajtrk dva kuhana jajca, grenivke in zelenega chaya- za kosilo lahko poješ košček slanem piščančjega fileja (150 g), jajce in apelsin- večerjo ponujajo kuhanega piščanca (200 g) in kozarec kefirja.

2. Hrana v torek je podobna prejšnjemu dnevu, vendar samo za večerjo lahko jedo dve kuhani jajci, grenivke in popijete kozarec mleka.

3. V sredo lahko za večerjo jedo kuhano teletino ali govedino, ostali izdelki pa so enaki kot v prejšnjih dveh dneh.

4. Moč četrtek ugotovil nekaj raznolikost in je sestavljen iz Kajgana treh jajc z zelenjem za zajtrk, okusen dušena piščančja bedra (150 g) in solato za kosilo in stekla preprost čisto vodo, kuhana jajca in dva grenivke večerjo.

5. V petek lahko jeste za zajtrk solato iz kuhanega korenja in kuhanih jajc (. 2 kosa) z dodatkom zelenja v neomejenih količinah in nizko vsebnostjo maščob kisle smetane (lahko malo soli) - kosilo - dva sveže korenje in kozarec pomarančnega soka- večerjo, sestavljeno iz kuhanega morje ribe z limoninim sokom (100 g), kozarec mineralne vode in kuhanih jajc.

6. sobota je dovoljeno dodati v meniju nizko vsebnostjo maščob skuto in kozarec soku citrusov za breakfast- kosilo, kot ponavadi, dovoljeno jesti dve jajci in grenivke, ampak večerja precej skromna - le mineralno vodo, pa je v neomejenih količinah.

7. Nedeljski meni je zelo podoben sobotni prehrani (večerja je sestavljena le iz vode).

Pri opazovanju jajčne sedemdnevne prehrane je treba piti samo alkalna mineralna voda, ki nevtralizira povečano kislost v želodcu, ki jo povzroča veliko število citrusov. Prav tako je priporočljivo, da to prehrano dopolni s fizičnim naporom.

Da bi se iz tega izognili, morate postopoma, z nadaljnjo uporabo pomaranč, skuta in grenivke, vendar v manjši količini.

Kombinacija jajčne in oranžne prehrane

Tako imenovani jajčno oranžna prehrana (4 tedne - celoten tečaj) se priporoča predvsem ljudem z metaboličnimi motnjami v telesu. V središču prehrane so pomaranče, bogate z vitaminom C in drugimi koristnimi minerali, pa tudi jajci, ki so nizko kalorična in zlahka asimilirana živila. Prav tako oranžna vsebuje pektin, ki spodbuja učinkovito prebavo in zmanjšuje procese gnitja v telesu.

In kaj ljudje pravijo? Kako učinkovita je jajčna oranžna prehrana? Pregledi potrjujejo dejstvo, da je mogoče izgubiti prekomerno težo, vendar je mogoče doseči večji učinek, če združite pravilno prehrano in vadbo. Na splošno, kot vedno: opazno izgubite težo samo tako, da ležite na kavču, na žalost je malo verjetno, da bo delo.

Vendar pa se vrnimo k posebnostim prehrane. Med to prehrano je treba jemati hrano petkrat dnevno, pri čemer vsakič uporabite eno in drugo oranžno in dve kuhani jajci. Priporočljivo je, da pijete veliko vode, vendar čisto in mirno. Od drugega tedna morate dodati dieto zelenjavo in sveže sadje, bogato z vlakninami. Hkrati, pomaranče jedo na dan, ne sme biti več kot en kilogram.

Več kot štiri tedne, držijo tako dieto ni priporočljivo, saj bo zapustil, ne samo maščob, ampak tudi mišično maso, kar je slabo za državo telesa kot celote.

Dieta jajc in skute

V meniju tega načina oskrbe je med, zato je ta prehrana odlična za sladke zobe. Vendar je to precej stroga ureditev, zato ne sme biti več kot tri dni. Učinkovitost - minus kilogram na dan.

Prvi dan jajčne skute

Zajtrk je sestavljen iz skodelice čaja ali kave, kot tudi koktajl, narejen z mešalnikom piščančjih jajc (2 kosi). In majhna žlička medu.

Popoldne lahko jedo majhen košček z nizko vsebnostjo maščob in pijete čaj z medom.

In večerja bo sestavljena iz kruha, najljubšega sadja in zelenjave.

Drugi dan

Zajtrk je podoben prvemu dnevu. Za kosilo lahko jedo majhen delež siromašenega skuta, pijete čaj brez sladkorja in koktajl jajc in medu. Večerja je sestavljena iz mesa z nizko vsebnostjo maščob ali ribe, zelenjavne solate, oblečene z rastlinskim oljem, in skodelice čaja.

Tretji dan diete z jajčnim curkom

Zajtrk: črna kava, zeleno jabolko in koktajl (jajca in med).

Kosilo: kos brez maščob, oblečen z oljčnim ali sončničnim oljem, zelenjavna solata in toast iz kruha. V solati lahko dodate malo sveže iztisnjenega limoninega soka.

Večerja: zamrznjena zelenjava, kuhano jajce in skodelica čaja.

Pred prehodom na takšno prehrano je treba posvetovati z dietetikom, saj ima ta prehrana nekatere kontraindikacije (na primer bolezni prebavil). V tem primeru je treba izločiti močno fizično napetost. Obiski v telovadnici so najboljši nadomeščeni z rednimi sprehodi ali preprostim tekom.

Rezultati in pregledi jajčnih diet

Nutricionisti se strinjajo, da predolgo, da se držijo zgoraj navedenih prehrane, ne morejo, ker s prekomerno porabo beljakovin zelo obremenjujejo ledvice in jetra. Tudi v tej dieti lahko vidite pomanjkanje maščob. Vendar pa ob strogem spoštovanju vseh izrazov obstaja možnost pridobivanja dobrih rezultatov. Poleg tega jajca vsebujejo aminokisline, vitamine in minerale, ki so potrebni za popolno delovanje človeškega telesa. Torej lahko poskusite, vendar brez fanatizma. Bodite zdravi in ​​lepi!