Diet `Nedelka`: meni in odzivi

Lepa figura je sanje mnogih žensk. Na žalost slaba prehrana, stalni napetost, zaseden urnik pogosto vpliva na težo. Seveda, danes obstaja veliko načinov, kako se znebiti več kilogramov, vendar je najbolj priljubljena in dostopna sredstva omejevanje prehrane. Dieta "Nedelka" je shema, ki obljublja, da prihrani skoraj 10 kilogramov v samo nekaj dneh, kar zveni mamljivo. Ali je res mogoče doseči take učinke s svojo pomočjo? Ali je nevarno za zdravje? Kako zdravniki odgovorijo na to dieto? Odgovori na ta vprašanja bodo zanimivi za mnoge bralce.

Kratek opis prehrane

Seveda danes obstaja na tisoče različnih diet in prehrambenih shem, ki pomagajo pri boju prekomerna telesna teža. Kakšna je dieta "Nedelka"? Spada v skupino tako imenovanih hitrih sistemov, ki zelo hitro pomagajo znebiti nekaj dodatnih kilogramov.

Njeno bistvo je precej preprosto. To prehrano je treba spremljati sedem dni (kar dejansko označuje ime) in vsak dan lahko jedo samo določeno skupino živil, na primer samo sadje ali samo beljakovinska hrana. In število uporabljenih kalorij bi moralo biti močno omejeno.

Dnevi pitja: prvi, tretji in šesti

Kako se začne prehrana "Nedelka"? Prvi dan - pitje, pa tudi tretji in šesti. Kaj to pomeni? Te dni je dovoljeno le tekočino, vendar je katera koli druga hrana prepovedana. Seveda obstajajo nekatera pravila in zahteve za to, kar boste pili.

Optimalna možnost - prečiščena pitna voda v velikih količinah. Lahko je mineralna, vendar v nobenem primeru ni gazirana. Seveda je preživetje celega dne (in še celo več) na vodi zelo težko, zato je meni mogoče raznoliko. Na primer, dovoljeno je piti čaj (po možnosti zelen), pa tudi majhno količino kave, vendar je ne more biti sladkano. Prav tako lahko v prehrani vključite sadne sokove, vendar po možnosti sveže stisnjene. Dovoljeno je piti 1-2 skodelice piščančje brozge, kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt.

Dejstvo je, da mnogi ljudje samo to strah prehrani "Nedelka." Prvega dne, pijače (pregledi tudi pričajo o tem) se prenašajo precej težko, še posebej prvič, ker je za telo to preveč oster kontrast.

Drugi dan: zelenjavni meni

Drugi dan v prehrani lahko vnesete katero koli zelenjavo, vendar vedno svežo. Ni omejitev glede količine tukaj - lahko jeste toliko, kot želite. Za raznolikost menija lahko pripravite zelenjavno solato. Seveda iz kisle smetane, majoneze in celo rastlinskega olja je treba zavrniti - solato se lahko napolni z majhno količino limoninega soka. Uporaba soli je tudi nezaželena, saj spodbuja kopičenje tekočine v telesu.

Seveda, čez dan morate piti, vendar po možnosti negazirana voda, in ne med obroki. Če ste eden od tistih, ki ne morejo živeti brez kave, lahko dobite 1-2 vrčkov, vendar le brez sladkorja.

Četrti dan: jedite samo sadje

Četrti dan prehrana "Nedelka" zagotavlja porabo svežega sadja samega. Kaj natančno je mogoče vključiti v prehrano? Na primer, jabolka, agrumi in jagode so dovolj dobra hrana. Lahko jeste banane in breskve, vendar le v majhnih količinah, saj so ta živila visoko kalorična. Toda grozdje je popolnoma kontraindicirano zaradi visoke vsebnosti glukoze. Za ta dan lahko nadomestite oskrbo z vitamini in drugimi koristnimi snovmi v telesu, kar bo zagotovo pripomoglo k vaši živahnosti.

Peti dan, albumin

Na peti dan dovoljeno jesti samo beljakovinskih živil. Kaj mora vsebovati meni? Na primer, da je mogoče jesti meso, po možnosti piščanec (tudi dovoljeno zajca, purana in drugih prehranskih meso), vendar le v kuhan. Poleg tega je dovoljeno jesti kuhan ribe in sir (prednostno izberejo nemasten) in kuhanih jajc (spet le belci). Ni omejitev glede številke tukaj.

Sedmi dan: pravilno izhajate iz prehrane

Sedmi dan je pot iz prehrane, zato je prehrana bolj raznolika. Na primer, za zajtrk lahko jedo eno sadje in dve kuhani jajci. Večerja je dovoljena z nizko vsebnostjo maščob zelenjave ali ajde ali piščančje juhe. In za večerjo, se prepričajte, da si pripravite zelenjavno solato - jo lahko napolnite z majhno količino rastlinskega olja.

Tako se konča prehrana "Nedelka". Ampak nemudoma nemudoma napadite hrano, ker se bodo izgubljene funte hitro vrnile. Bolje postopno vstopite v meni z novimi jedmi in poskusite omejiti njihovo število - to bo pomagalo določiti težo.

Diet "Nedelka": meni, druga različica

Ni vse tako nenadne omejitve v prehrani. Kaj storiti, če resnično potrebujete, da izgubite težo, vendar držite vseh pravil enostavno nemogoče? Obstaja še ena možnost - bolj varčna prehrana "Nedelka". Njegov meni izgleda takole:

• Za zajtrk kuhamo ajde ali ovsene kaše, vendar brez olja, soli, sladkorja in drugih dodatkov. Dopolnite prehrano s kozarjem kefira ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

• Drugi zajtrk je sestavljen iz sadja (ne več kot 300 gramov). Spet je treba izogniti visokokalorični hrani, na primer grozdju.

• 
  
  
  
  

  Kosilo v tej shemi je veliko. Pripravite si solato in piščančje juhe, lahko drugi se kuhali ribe (300 g), in namesto tega privoščite sladko sadje.

• Večerja je sestavljena iz nizko-maščobnega skuta ali kozarca kefirja ter zelenjave ali sadne solate.

Kot lahko vidite, bo ta različica prehrane veliko lažje prenesti. Po drugi strani pa malo verjetno, da boste dosegli hitre rezultate.

Diet "Nedelka": fotografija in obljubljeni rezultati

Seveda izguba teže želi vedeti, da njihova prizadevanja niso zaman. Torej, kaj bo zagotovila "Nedelka" prehrana? Povratne informacije in rezultati so samo tista vprašanja, ki zanimajo vsakogar.

Številni viri obljubljajo fenomenalen zmanjšanje teže - 10 kilogramov na teden. Dejansko ta številka ni povsem resnična. Spet, količina izgubljene po vsem teže je odvisno od mnogih dejavnikov. Na primer, morate upoštevati celotno količino odvečnih kilogramov (večji kot je, bolj opazno je zmanjšanje telesne mase), kot tudi individualne značilnosti presnove meniju popravek, ki neizogibno pride, in tako naprej. D.

Po ocenah je za sedem dni 2-5 kilogramov točno tisto, kar lahko zagotovi dieta "Nedelka". 5 kg / 1 teden - se strinjate, je še vedno dober rezultat, za katerega je vredno malo trpljenja.

Po drugi strani pa ne smemo prezreti nekaterih drugih dejavnikov. Po podobnih izrecnih dietah se začetna teža praviloma hitro vrne. Da bi se temu izognili, je vredno slediti več pravilom. Zlasti poskrbite, da boste popravili običajno prehrano, zmanjšali število sladic, živalskih maščob in ocvrte hrane. In ne pozabite na telesno aktivnost - redni obiski v telovadnici bodo pripomogli k ohranjanju telesne mase, krepitvi mišic in znatnemu izboljšanju vašega počutja.

Kakšni so stranski učinki sistema izgube teže?

Kako nevarno je prehrana "Nedelka"? Ali lahko škoduje zdravju? S temi informacijami se je treba spoznati. Kot je razvidno, so prehrambene omejitve tukaj zelo stroge. Seveda takšne dramatične spremembe ne morejo vplivati ​​na stanje telesa in dobro počutje.

Torej, kako se prehrana "Nedelka" prenese naprej? Mnenja hujšanje ljudi kažejo, da je največja pri hujšanju večja utrujenost. Dnevi pitja so najtežji.

Vendar pa obstajajo še drugi neželeni učinki. Še posebej se ljudje pogosto pritožujejo nad telesno šibkostjo, ki spremlja prehrano "Nedelka". 1 dan, pitje, glede na ocene, je neverjetno težka. V prihodnosti se lahko zmanjša delovna zmogljivost, kar je povezano z nenehno utrujenostjo. Pogosti glavoboli lahko vključujejo tudi glavobole z različno intenzivnostjo in nespečnostjo. Mnogi ljudje opažajo občasni pojav vrtoglavice in bolečine v trebuhu. Včasih se zmanjša krvni tlak in poveča telesna temperatura.

Seveda se taki zapleti vedno ne pojavijo. Kljub temu pa, če 2-3 dni po začetku prehrane, ste opazili znatno poslabšanje zdravstveni status, je vredno ustaviti proces izgube teže in se postopoma vrniti v običajno prehrano.

Kaj pravijo zdravniki?

Malo je verjetno, da vam bo vsaj en zdravnik svetoval, naj na ta način izgubi težo. Prehrana "Nedelka" - izredno težka in lahko škoduje telesu. Resna omejitev v prehrani lahko povzroči presnovne motnje ali hormonsko ozadje. Poleg tega neustrezna prehrana nujno vpliva na delo prebavnega trakta.

Preden začnete, da izgubijo težo na tem sistemu, je priporočljivo opraviti zdravniški pregled. Po taka dramatične spremembe v prehrani preprosto kontraindicirana pri boleznih prebavil, kakor tudi bolezni ledvic, jeter in kardiovaskularnega sistema.

Kako se prehrana "Nedelka" dejansko prenese naprej? Pregledi ljudi, ki so že poskusili ta ali ta sistem, so v večini primerov izjemno zanimivi in ​​koristni vir informacij. Takoj je treba opozoriti, da večina žensk (in moških) ugotavlja, da prehrana ni enostavno prenašati in zahteva nekaj napora volje. Seveda, od prvega dne vas bo motilo občutek lakote. Po drugi strani pa gibanje puščice na lestvici navdihuje in motivira, da se nadaljuje. Slabost se zgodi tudi pogosto, toda praviloma sredi tedna se telo nekako prilagaja, omejitve se prenesejo nekoliko lažje.

Rezultati prehrane so pomembni. Nekaj ​​dodatnih kilogramov na teden je pravi dosežek. Po drugi strani pa je treba razumeti, da se ta sistem lahko moč upoštevati za več kot sedem dni, nato pa se prepričajte, da odmor, da ne bi povzročil škode telesa. Če smo povzeli podatke, potem lahko rečemo, da je ta dieta primerna za tiste ljudi, ki nujno (določen datum), ki jih morate izgubiti nekaj kilogramov, na primer, da si lepa, v večerni obleki na recepciji ali šopirjenje nove kopalke na plaži. Če imate druge cilje (izgubiti več kot 5 kilogramov, izboljša videz, izboljšanje zdravja, krepitev mišic), je bolje izbrati neke vrste dolgoročni načrt porabe, ki jih podpira njeno redno telesno dejavnostjo.