Učinkovita prehrana 4 dni

Na svetu ni takšne ženske, ki vsaj enkrat v svojem življenju ni razmišljala o prehrani. V svetu je veliko različnih diet in vsak sledi svojemu cilju. Nekatere izmed najbolj priljubljenih so hitre prehrane, katerih namen je kratkoročno izgubiti določeno količino kilogramov.

Hitra prehrana

Običajno se takšne prehrane imenujejo diete igralk, modelov in plesalcev. Ker se morajo nenehno držati v obliki, včasih pa obstajajo situacije, ko morate hitro odgnati malo dodatne teže. Tudi takšne prehrane so, da ne vzamejo veliko časa, ne potrebujejo veliko denarja.

Diet za 4 dni

prehrana učinkovito in zelo znanega igralca za 4 dni za hujšanje, ki se imenuje tudi mono-prehrana omejuje kalorij in popolnoma iz prehrane, sladkorja in soli izključuje.

In tako, prehrana:

• 1. dan. Morate jesti samo riž in piti s paradižnikovim sokom. Sok od paradižnika ne sme vsebovati soli ali sladkorja, zato je zaželeno izbrati riž rjave barve, čeprav bo to običajno.
• 2. dan. Lahko pijete jogurt in jedo skuto z nizko vsebnostjo maščob. Količina jedli ni omejena. Operite samo s čisto vodo.
• 3. dan. Lahko jeste kuhano meso. Najbolje je, da izberete prehransko govedino, piščanec ali puran. Dan naj začne z zelenim čajem brez sladkorja.
• 4. dan. Za dan morate piti steklenico rdečega vina in jedli si lahko le sir. Tisti, ki ne pijejo alkohola, lahko nadomestijo vino s pomarančnim sokom.

Vendar pa prehrana z vinom ni vedno dobra. Prvič, tudi raztezanje steklenico vina na dan, lahko zlahka dobili pijan, in če je to dela prost dan, nato pa pridejo na delo vonjem alkohola in prehrane mu bo razložil malo čudno. Zato obstaja več receptov, ki so variacije prehrane izvirnega igralca, vendar brez uporabe alkohola. Skupna značilnost vsake metode je prepoved uporabe vode na zadnji dan.

Recept 1: riž, jogurt, kozica, lubenica.
Recept 2: riž, kefir, govedina, jabolka.
Recept 3: riž, jogurt, ribe, grozdje.

Prehrana na kokosovem mleku

Mnogi poznajo uporabne lastnosti kokosovega mleka in kokosa na splošno, vendar se mnogi ne zavedajo svoje sposobnosti za izgorevanje prekomerne teže. Tukaj je celotna serija trikov. Prvič, igra pomembno vlogo kemična sestava kokosa, drugič pa struktura kokosa ni nič manj pomembna. Ne bojte se kokosove prehrane za 4 dni: za hujšanje ne bo treba le kokosov oreh.

Najprej morate razumeti, da se bodo kilogrami, ki so zapustili, kmalu vrnili. Konec koncev, da bi dosegli stabilen učinek, morate popolnoma spremeniti prehrano. In drugič, take diete lahko vodijo v dejstvo, da bo telo začelo hraniti hrano za prihodnjo uporabo, saj lahko takšna prehrana postane stresna za telo.

Koristne lastnosti kokosa

V sestavi kokosa in njenega mleka je veliko hranilnih snovi: vitamini E in C, fruktoza, vlaknine in številni minerali. Kokosovo olje ima veliko izjemnih lastnosti. Pri 50% sestoji lavrinska kislina, ki je znana po svojih antioksidativnih lastnostih. Poleg tega je snov, ki ima lipolitično aktivnost.
Struktura kokosa je koristna v tem, da bi žvečila njegov kos, morate narediti veliko truda. V procesu žvečenje aktiviran slinjenje in refleksa in ločevanje prebavnih sokov in encimov, ki izboljšuje postopek prebave 4-krat. Toda tudi z dolgim ​​žvečenjem ostajajo majhni kosi kokosa in so sestavljeni iz vlaken. Kot rezultat, nabreknejo in napolnijo prostor želodca. Zato, ko ste pojedli majhno količino kokosa, se lahko dolgo časa počutite prijetno.

Recepti za kokosovo prehrano:

• 1 dan: za zajtrk morate jesti polovico celuloze kokosa, vključno z mlekom, 2 žlici kuhani riž. Najprej pride riž z mlekom, po 15 minutah pa meso. Na kosilu morate jesti do 100 gramov skute in piti z zelenim čajem brez sladkorja. Večerja je sestavljena iz celuloze, mleka (ostanki kokosa) in nepopolne plošče riža.
• Drugi dan: drugo jutro je prvo. Večerja - skuta maščobe 5%, 150 gramov. Večerja je enaka zajtrku.
• 3. dan: jutro - pol kokosovega in 60 gramov riža (3-4 žlice). Kosilo - 2 kozarca zelenega čaja. Večer - preostala polovica celuloze kokosa z mlekom, 2 žlici riža, 50 gramov skute.
• 4 dan: zjutraj - 2 žlice riža in pol kokosa. Kosilo je druga polovica kokosa. Večer - skuta je nizko vsebnost maščobe, 120 gramov.

Vsi glavni proizvodi te prehrane so dietetični. Pripravljeno kremo je treba jemati z nizko vsebnostjo maščob, riž pa mora biti le bel, saj je rjava slabo prebavljena in skupaj s kokosom ne bo imela zelo pozitivnega učinka. Zeleni čaj je treba piti. Če bi čez dan imeli občutek lakote, bi morali piti kokosovo mleko. V trgovini se prodaja koncentrirano, zato je bolje razredčiti. Dovoljeno je največ 2 kozarca na dan. Kokosova prehrana omogoča, da se 4 dni odvržejo od 3 do 6 kg teže.

Diet "Sadje in zelenjava"

To je preprosta prehrana 4 dni. Minus 4 kg na koncu je mogoče videti natančno.

1 dan. Jutro - solata bolgarskega popra s kumarami, brez dodajanja soli, napolnite z 1 žlico olja (perilo ali olivno olje). Lahko piješ kozarec zelenega čaja. Malo kasneje lahko poješ oranžno. Za kosilo lahko jedo ribe s paro ali piščanca z okrasom zelenjave, lahko naredite solato. Prigrizek - nekaj jabolk ali kivija. Za večerjo je bolje, da kuhamo bučo z bučkami s paradižniki in jajčevci, pa tudi solato.

2 dan. Jutro je solata kumaric, paprike in paradižnika z zelenjem in maslom. Skodelica zelenega čaja. Kot prigrizek pijte nekaj kefirskih skodelic. Kosilo je spet zelenjava, zdaj pečena in juha zelenjave je obvezna z dodatkom zelene. Popoldanski prigrizek - nekaj kumar. Večerja - ragout z zelišči, čaj brez sladkorja.

3 dni. Jutro je lahka solata iz več plodov in 150 gramov kefirja, jabolka (po možnosti zelena). Kosilo - solat jagode in sadja z jogurtom, čaj brez sladkorja. Popoldanski prigrizek - par kivija. Večer - dve majhni plodovi, na primer hruška in oranžna. Dan lahko zaključite s kozarcem 1% kefirja.

4 dan. Prvi dan je popolnoma ponovljen.

Beljakovin ali beljakovinska prehrana 4 dni

Ta prehrana načrt je še ena različica prehrane za 4 dni, učinkovita podpora v tem obdobju bo zmerno vadbo, od težkih je treba vzdržati.

1 dan. Jutro - 1-2 žlici mletih otrobi, 6-7 cedre, en kozarec 1% kefirja. Kosilo - 200 gramov skute z vsebnostjo maščobe 5%. Večer - 200 ml kefirja ali toplo mleko. Med obroki je priporočljivo piti vodo pri sobni temperaturi in zeleni ledeni čaj.

2 dan. Jutro - omlet za par 4 jajc z zelenjem, 2 rezine paradižnika in 200 gramov belega mesa. Kosilo - kos lososa na par brez začimb z malo soli, lahko kuhate ribe na žaru. Snack - kuhana teletina ne več kot 100 gramov in majhna kumara. Večerja - spet ribe za par, ne več kot 300 gramov.

3 dni. Jutro - 1-2 žlici oljčnega otropa, par jajčec kuhamo mehko kuhano. Kosilo - 180 gramov skute in kozarec 1% kefirja. Večerja - 300 gramov kuhane teletine ali ovčje (odstrani maščobe).

4 dan. Za en dan morate pojediti kilogram piščančjih prsi brez soli. Lahko jeste z zelenjavo in okusite meso z limoninim sokom.

Podobno kot beljakovine jajčna prehrana 4 dni, minus 4 kg glede na rezultate, ki bodo zadovoljili številna dekleta. Vsi izdelki ostajajo enaki, zato je treba mleko, meso in ribe zamenjati z jajci.

Nizko kalorična prehrana

Kontraindiciran pri ljudeh z gastritisom in kolitisom.

1 dan: za ves dan morate piti 1,5 litra paradižnikovega soka in 1 liter mleka 2,5%, in jedo 4 piškote (bolje kot rž).

2. dan: čez dan jedite krompir iz pire iz nekaj banan, kilogram jabolk in eno žlico medu.

3. dan: dan dovoljeno jesti beljakovin, 4 jajca, žlico otrobov, zmeljemo v prah, in potem je vse piti potrebujejo liter jogurta.

4. dan: solata sestoji iz fino sesekljanega zelja, sveže pese (1 x), korenje, nariban na grobo Rende (3 kosi), nariban jabolčno zelena (4 kosi), par žlic torte pinjole. Obleka je ena čajna žlička naravnega medu. Celotno solato jejte v več sprejemih (od 4 do 6).

Zaključek prehrane

Izhod iz katere koli od navedenih prehrane je treba izvajati postopoma. Kategorično je prepovedano vrže maščobo, ocvrto, sladko, moko. Vse to je mogoče, vendar v majhnih količinah. V prehrani po prehrani mora biti zaužita zelenjava in različna žita. Poleg tega je pogosto ni treba sedeti na takšnih dietah, ko je na mesec dovolj, da se držite v obliki in da ne izčrpate telesa preveč.

Hitre prehrane so prejele številne različne odzive, dobre in slabe. Najpogosteje pa prehrana za 4 dni, katere ocene so najbolj pozitivne, prinaša dobre rezultate. Vendar pa je treba zapomniti, da lahko katera koli nujna prehrana povzroči neželene posledice.