Hitra prehrana za 3 dni (-5 kg). Opis, meni, kontraindikacije, pričevanja in rezultati

Običajno ljudje že dolgo pridobivajo težo. Toda prej ali slej pride čas, ko se morate v najkrajšem možnem času znebiti teh najbolj sovražnih kilogramov. Potem bo rešil priljubljen način izgube teže, znan kot ekspresna prehrana za 3 dni. 5 kg za to obdobje bo izginilo brez sledi. Ta metoda je idealna, če morate nujno postaviti vaše telo v red, vendar za aktivno izgubo teže ne ustreza.

Upoštevati je treba, da teža s to metodo ni posledica zgorevanja maščobnih oblog, temveč zaradi odvzema tekočine in čiščenja telesa. Hitra prehrana "Minus 5 kg za 3 dni" ni zelo koristna in učinek je kratkotrajen. Preden jo uporabite, potrebujete nasvet strokovnjaka.

Splošna načela metodologije

1. Med prehrambenim obdobjem je nujno popolnoma izključiti živila, kot so alkohol, sladkor in sol. Prepovedana je tudi maščoba, prekajena, ocvrta in začinjena.
2. Poseben fizični napor ni potreben, ker v tako kratkem časovnem obdobju ne bodo imeli posebnega učinka.
3. Hitra prehrana "3 dni minus 5 kg" pomeni uporabo izdelkov, kot so kuhano pusto meso, pusto ribe, zelenjava v surovem in zamrznjenem, kislem mleku, žitaricah.
4. V tem obdobju ne uporabljajte odvajal in diuretikov.
5. Pitno tekočino kot konvencionalne čiste vode, kakor sledi: prvi dan minimalno količino alkohola, porabljenega mora biti 3 litre, v drugem - 2-2,5 litrov, tretji - 1-1,5 litrov. S pravilno porabo vode lahko porabo kalorij povečate za 25-35%.
6. Podlaga za takšno metodo kot ekspresna prehrana "5 kilogrami za 3 dni " prehrana, kjer je dnevna kalorično vsebnost ne presega višine 1000. Jasno je treba razumeti, da bodo take tehnike opeklina v tem obdobju največ 300 gramov maščobnega tkiva, zmanjša teža je nastal zaradi umika vode in črevesnih vsebin.
7. Vrnitev na običajno prehrano bi morala biti postopna.

Različne možnosti za prehrane

In zdaj razmislimo o tem, kakšne prehrane je lahko nujno, bomo analizirali meni in morebitne odtenke. Izberite eno - bolj sprejemljivo za vas in vaše telo. Z doslednim upoštevanjem vseh priporočil bo rezultat očiten.

Hitra prehrana za nevesto (minus 5 kg za 3 dni)

Prvi dan:

• Zajtrk: ajdova kaška brez dodajanja olja, mleka, soli in sladkorja (100 gramov).
• Drugi zajtrk: polovica grenivke.
• Kosilo: 130 gramov suhega piščanca, toliko surovih ali suhih zelenjadnic.
• Popoldanski prigrizek: 120 gramov jogurta brez dodatkov.
• Večerja: 100 gramov rib, parjena zelenjava.
• Štiri ure pred spanjem: kozarec kefirja (ne več kot 5% vsebnosti maščobe).

Drugi dan:

• Zajtrk: ponovite prvi dan.
• Drugi zajtrk: ena ne prevelika jabolka.
• Kosilo: zelenjavna solata začinjena z limoninim sokom in kuhano prsi (100-130 gramov).
• Popoldanski prigrizek: 160 ml kefirja ali jogurta, ki ga je mogoče pitati (samo naravno in brez dodatkov).
• Večerja: skrite kuhane ribe in pečen poper, skupna teža posode ne sme presegati 200 gramov.
• Pred spanjem: kozar kefirja.

Drugi dan:

• Zajtrk: ajda, kuhan na enak način kot prva dva dni.
• Drugi zajtrk: izbira - eno jabolko ali kivi.
• Kosilo: ribe z zelenjavo, parjeno (250 gramov).
• Popoldanski prigrizek: 80 gramov skute.
• Večerja: zamrznjena piščanca z brokolijem (200 gramov).
• 3-4 ure pred spanjem: kozarec kefirja.

Banana sreče, ali kako izgubiti težo, jedo samo banane

Tak način kot banana ekspresna prehrana 3 dni (minus 5 kg) je meni precej skromen. Za tri dni na dan morate jesti štiri srednje banane in piti ne več kot tri kozarce mleka z vsebnostjo maščobe do vključno 2,5%. Mleko lahko nadomestimo s kefirjem. Celoten obseg izdelkov lahko razdelimo na več (3-4) obrokov, mora biti enak časovni interval.

Diet za ljubitelje jabolk

Prvi dan:

• Zjutraj jejte dve jajci, 120 gramov kuhanega pustega mesa, 150 gramov surovega zelenjave.
• Čez dan lahko porabite 200 gramov zamrznjene zelenjave brez dodajanja olja in soli.
• Poleg osnovnih obrokov za cel dan, vsak dve in pol ure, morate jesti eno jabolko vsak.

Drugi dan:

• Uporaba jabolk v istem režimu in količini kot prvi dan.
• Za kosilo lahko pripravite zelenjavno solato z zelenjem in limoninim sokom.

Drugi dan:

• Za zajtrk je dovoljena uporaba kakršnega koli sadja, razen samo grozdja in banan, do 300 gramov.
• Kosilo vključuje 100-gramsko rezino piščanca in solato sveže zelenjave.
• Jabolke je treba jedli na enak način kot prva dva dni.

Gladna stavka ali trda metoda, da se znebite več kilogramov

In ta tako imenovana prehrana za 3 dni (minus 5 kg) je zelo dvoumna. Mnogi preprosto ne obvladajo stradanja, splošno stanje se poslabša, drugi dan pa začnejo glavoboli. Če želite preizkusiti to izrecno metodo, morate imeti odlično zdravje, zato se morate pred uporabo posvetovati s svojim zdravnikom in opraviti potrebne teste.

Prvi dan (pripravljalni):

• Jutro: sadni naravni sok.
• Kosilo: 200 gramov surove zelenjave ali sadja.
• Večerja: naravni sok (zelenjava ali sadje).

Drugi dan - popolna izguba, lahko pijete samo vodo.

Tretji dan (izhod):

• Jutro: pol kozarec naravnega zelenjavnega soka.
• Kosilo: solata korenček.
• Večerja: nesladkan čaj.

Diet Borovnice: preprosta in okusna

Borovnice imajo edinstveno lastnost - njegova uporaba spodbuja gorenje maščobnih celic. Na podlagi teh ugotovitev je bila razvita nova izrecna prehrana za 3 dni. 5 kg - iz te teže se lahko znebite, pri čemer se držite določene prehrane v treh dneh:

• Zajtrk: 200 gramov skute (5% maščobe), 100 gramov svežih borovnic. Jagode in skuto lahko uživate ločeno ali v mešani obliki.
• Drugi zajtrk: kozarec jogurta, 100 gramov borovnic. Če želite, lahko pripravite tekoče izdelke iz teh izdelkov tako, da jih bijete v mešalniku.
• Kosilo: enako kot pri prvem zajtrku.
• Večerja: ponovite drugi zajtrk.

Hitra prehrana za 3 dni (5 kg, kot še nikoli prej)

Obrok je treba razdeliti na štiri dele, potrebuje se vsaka dve in pol ali tri ure. Čas lahko nastavite svoje, kar je najpomembnejše, da je zadnji obrok vsaj 2-3 ure pred spanjem.

• Prvi obrok: eno mehko kuhano jajce ali ocvrta jajca, kuhana na več kapljicah rastlinskega olja.
• Drugi: kozarec nesladkanega čaja in 150 gramov skute.
• Tretji: 110 gramov skute in čaja.
• Četrta: mineralna voda (ena stekla) z limoninim sokom.

Hitro ponastavitev

Prvi dan:

• Takoj po prebujanju: nekaj kozarcev vode.
• Zajtrk: 200 ml toplega mleka z dodatkom žličke medu.
• Kosilo: 200 gramov rib ali piščanca, zelena zelenjava in zelenjava, grenivka.
• Prigrizek: kozarec pitnega jogurta brez dodatkov.
• Večerja: zelenjavno sveže kuhano juho - steklo.
• Pozna večerja: 170 ml kefirja.

Drugi dan:

• Zjutraj, na prazen želodec, - nekaj kozarcev čiste vode.
• Zajtrk: naravni sok grenivke.
• Kosilo: kozarec zelenjave, 80 gramov skute.
• Večerja: zelenjava in puranje (jih je mogoče zamenjati s piščancem), paro, 200 gramov.

Tretji dan:

• Takoj po prebujanju: dva kozarca vode.
• Kosilo: 120 gramov klasičnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja: piščančji fileti in sveža zelenjava - 300 gramov.

Paradižnikova prehrana

Meni je enak tri dni:

• Zajtrk: en srednje velik paradižnik in dva piščančja beljakovina.
• Drugi zajtrk: paradižnikov sok - 150 ml.
• Kosilo: kos (150 gramov) piščanca, solata dveh paradižnikov in zelenjave, oblečena z jogurtom.
• Popoldanski prigrizek: 50 gramov sira, paradižnika.
• Večerja: solata iz zelenjave, paprike, paradižnika in skuta.

Diet krompirja: ni enostavno

Prvi dan:

• Zajtrk: en krompir, pečen v uniformi, brez soli in olja.
• Zgodnje kosilo: kozarec jogurta.
• Pozno kosilo: kozarec kefirja.
• Večerja: krompir, pečen ali kuhan v uniformi.

Drugi in tretji dan menija je podoben prvemu dnevu.

Če občutek lakote postane neznosen, je zvečer mogoče privoščiti kozarec kefirja.

Opozorila

Če ste uporabili eno od predlaganih prehrane in imajo močno, zdravje poslabšalo je bilo stalno glavobol, bolečine v mišicah spazmodične narave, je treba takoj ustaviti poskuse. Če se stanje ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom.

Express-prehrana za 3 dni (5 kg, da bi vrgel na to je povsem mogoče) - to je precej težko test za telo, ne upošteva priporočila, lahko privede do zelo resnih zdravstvenih težav. Preden se odločite, da bi svoje telo, da bi enega od naslednjih načinov, premislite o tem, ali naj pospeši izgubo teže ali morebitne posledice, je bolje, da razmišljajo o tem izgubijo težo vnaprej, vsaj mesec dni pred načrtovanim datumom.

Bodite zdravi!