Učinkovita prehrana za 3 dni: pregledi

Učinkovita prehrana

Kako gre?

Internet je zdaj poln vse vrste možnosti, kako izgubiti težo, "samo pitje kozarec ponoči .." ali kaj podobnega, ampak v resnici, da izgubijo težo, morate vzdržljivost in moč volje. Toda vprašanje je: Ali moram sam stradati ali metati ven svoje priljubljene, vendar prepovedani izdelki sedi na določenem dieto za dva ali tri mesece? Ali obstaja način za skrajšanje tega izraza?

Odgovor je, da lahko. Prav to je, da vsi sistemi napajanja ustrezajo definiciji "najučinkovitejša prehrana za 3 dni ".

Jockey prehrana

Koliko lahko odbiješ? Tri do pet.

Diet menu: prvega dne lahko jedo le eno, pečeno brez soli, piščanca brez kože. Priporočljivo je razdeliti na tri obroke. Drugi dan smo jedli tristo gramov neseljene teletine (tudi za sto gramov za zajtrk, kosilo in večerjo). Tretji dan je pitje. Dovoljeno pet porcij črne kave (brez mleka in še več brez sladkorja).

To je izjemno beljakovinska prehrana. Omogoča hitro in učinkovito izgubo teže. Zahvaljujoč vam lahko hkrati in okrepi mišični sistem.

Vegetarijanska prehrana

Lahko izgubite do tri kilograme za tri dni prehrane.

Power scheme: prvi in ​​zadnji (tretji) dan jemo zelenjavo, drugi - sadje. Med zelenjavnim dnevom za zajtrk, štiri pečene paradižnike in zelenjavni sok, kava ali čaj z limono (pijača brez sladkorja). Za kosilo izberite solato kumar (od kumar in zelene čebule) ali zelene solate. Pijače so enake. Večerja s paro ali kuhano zelenjavo (zelje, špinača in malo limoninega soka). Čaj pijemo z limono.

Med sadnim dnevom zajtrk s solato iz jabolk, oranžne in grenivke. Večerjamo in večerjamo s polovico melone in preostalo solato. Za zajtrk lahko tudi kavo ali čaj z limono. Ta prehrana je učinkovita 3 dni, zahvaljujoč prehrani nizko kaloričnih zelenjave in sadja. Mnenja so pogosto navdušena. Tisti, ki se ne uporabljajo za odrekanje mesa, bodo težki. Navsezadnje bo telo zahtevalo beljakovine. Toda za vegetarijance je to idealna prehrana!

Hitra prehrana "Tri za tri"

Hitro in učinkovito dieto za 3 dni daje rezultate v treh kilogramov - zelo dober rezultat, glede na to, da je tak postopek uporablja, kadar je nujno potrebno, da bi sliko v redu, in ne, če se boste odločili za resno ". Vzeli na sebe"

Prvi dnevni meni

Takoj po tem, ko se zbudiš, je treba piti 500 ml navadne vode. To bo postavilo telo na splošno in prebavni sistem, zlasti za koristno delo. Tudi to vam ne bo omogočilo, da preveč uživate ob zajtrku. Kosilo, mimogrede, kozarec mleka. V njem, po vašem okusu, dodajte žličko medu ali žlico kakava.

Po nekaj urah potrebujete prigrizek grenivke. Po še nekaj - kosilo z 200 gramov kuhanih piščančjih prsi in solato sveže zelenjave, ki jo lahko napolnimo z žlico olivnega olja.

Četrtletno litrov jogurt z nizko vsebnostjo maščob za prigrizek in kolikor je potrebno (preberite: koliko se bo ujemalo, ali koliko bo) zelenjavna juha za večerjo. Pripravljen je tako: v razmerju ene in pol litra vode, morate vzeti kilogram korenčkov in toliko paradižnika, kot tudi eno čebulo. Vsaka začimba dodaja vašemu okusu, vendar ne morete soliti. Pred spanjem lahko popijete kozarec brez maščobe jogurta.

Drugi dnevni meni

In spet, takoj po prebujanju, pijemo vodo. Kosilo kozarec jogurta, prigrizek po nekaj urah sto petdeset gramov kefir z nizko vsebnostjo maščob ali sto mililitrov nizko-masne kisle smetane (na izbiro). Imamo kosilo z zelenjavno juho (po istem receptu kot za večerjo prvega dne). Jejte za svoj užitek.

Pri prigrizku naredimo sok grenivke. Zahtevala bo dve sadovi in ​​sokovnik.

Za večerjo - dvesto gramov kuhanega purana ali pečene ribe. Na to smo dodali zelenjavno solato.

Meni tretjega dne

Tradicionalno pijemo vodo takoj po prebujanju. Zajtrk je podoben zajtrku prvega dne - kozarec mleka z žlico kakava ali medu. Ostanejo brez malice in nekaj ur kasneje smo kosilo sto petdeset gramov nizko vsebnostjo maščob skuto ali podoben znesek nemasten jogurt, izdelek, ki ga lahko dodate malo medu, nato popijte kozarec kefirja.

Ni prigrizkov (tretji dan se lahko imenuje strožji, v primerjavi z ostalimi, hkrati pa ima koristi od bolj gostih zajtrkov / večerje).

Večerja z zelenjavno solato, ki znaša tristo gramov (ne more biti napolnjena z ničemer) ali puranskega fileta, kuhanega za par (dvesto gramov).

Dieta na fermentiranem jagodičju s sadjem

Koliko lahko izgubim za tridnevno prehrano: najmanj pet kilogramov.

Meni dieta: osnova prehrane postane hamburger. Če je to najljubši izdelek iz kislega mleka, je takšen sistem hrane skoraj popoln. V meniju so tudi dietetično meso brez maščobe in sadje / zelenjava. Tako sadno učinkovite prehrane za 3 dni lahko tudi to prehrano vključijo v "svoje". Power scheme - tri obroke na dan.

Prvi dan

Z zajtrkom imamo hladno ryazhenko (del stotina mililitrov - pol kostno steklo) in srednje velikega jabolka (premer približno sedem centimetrov = dvesto gramov).

Za kosilo naredimo okusno sadna solata iz kivija, jagode in ananasa, s pričakovanjem, da bo skupna količina stara 100 gramov, saj polarnico ryazhenke služi kot polnilo.

Večerja meso - piščanec, puran ali zajec, da izberejo - $ 100 S tem dodamo zelenjavno solato vseh nizko kalorično zelenjava - zelje ali korenja (ali kombinacija obojega), paradižnik, kumare, Burak. Prav tako mora biti le sto gramov (standard, ki služi tej prehrani). Lahko napolnite z limoninim sokom.

Pred spanjem spijte še eno porcelano toplo ryazhenko.

Drugi dan

Za zajtrk, fermentirano pečeno mleko + katerokoli kašo (ne goveje meso!), Vse v sto gramih.

Kosilo včerajšnja solata - 200 gramov.

Pripravimo 150 gramov prehrambenega mesa in solate z zeljem (sto gramov).

Pred spanjem spet, toplo ryazhenka (v standardnih porcijah, kot za zajtrk).

Tretji dan

Zajtrk je sestavljen iz ryazhenke iz treh rezin lubenice ali sadne solate (jabolka + ananas + kivi = 200 gramov).

Za večerjo spet hrani hamburgerja in solato, toda od sadja, kot so ananas, jagode, kivi in ​​banana. Za dele, so zahteve enake.

Pripravimo jedi z nizko vsebnostjo maščob, pečene ribe (150 gramov) in sto gramov solate zelje, oblečene z limoninim sokom.

Pred spanjem pripravite koktejl ryazhenke in sveže jagode (le 200 mililitrov, razmerje enega proti ena).

Mnenja

Zelo učinkovita prehrana za 3 dni, seveda, vam omogoča, da izgubite določeno število kilogramov, vendar se pozneje ne vrnejo z doplačilom, potem ko je treba skrbno spremljati hrano.

V bistvu, pozitivne ocene, zlasti približno tri dni prehrane in beljakovin prehrane je na kislo mleko - in ne maščobe fermentirani mlečni izdelek pomaga, da izgubijo težo, in se ne počutim veliko lakoto. Poleg tega so vse zgoraj navedene prehrane zelo okusne.

Z veseljem izgubite težo!