Kako narediti pas tanek

Mišice na trebuhu imajo na primer različne funkcije, na primer vzdrževanje pravilno držo, amortizacija notranjih organov itd. Toda večina ljudi na maščobah ne le govori o slabem zdravstveno stanje. Mnogi ljudje mislijo, da je tanek pas lep in seksi, tako da so nagnjeni k temu, da je trebuh popolnoma ravna, poln pas pa eleganten. Kako narediti pas takšen? Obstaja veliko načinov. Najprej in najpomembnejše bi morali omejiti pretirano porabo visoko kalorično hrano, ne zaplavajte na noč. Popolna rešitev vprašanja, kako narediti pas vitko, bo izvajanje posebnih vaj.

Vaja 1.

Ta vaja se izvaja, medtem ko leži na tleh. Noge morajo biti zavarovane s težkim predmetom, na primer s kavčem ali stranjo omare. Postavite roke za glavo, medtem ko so komolci močno razredčeni v straneh. Dvignite trup, medtem ko izžarete. Ko pridete do pravokotnega polozaja, pojdite nazaj, sapo. Ponovite do 30-krat.

Ta vaja vpliva na vse dele tiska in bo pomagala pri odločanju o tem, kako to storiti. aspen pasu. Učinkovitost vaje je lahko zapletena, ko se zvijač dvigne na levo, in pri naslednjem vzponu na desno. Tako so izdelani stranski ledveni deli, ki so najbolj problematični. Ti deli trupa redko izvajajo fizično delo, zato se maščobe shranjujejo najhitreje in jih je težko odstraniti od tu.

Vaja 2.

Upognite kolena in ležite na tleh. Za izvedbo dviganja ramenski pas, nekaj sekund se zadrži v zgornjem delu (ob izdihu). Potem spustite, sapo in ponovno dvignite ramena. Ta obremenitev dobro deluje v zgornjem delu medija in pomaga pri reševanju problema, kako narediti tanek pas na tem mestu. Tako kot v prejšnji vaji je mogoče opraviti nalogo, pri čemer je treba hkrati dvigniti humeralni pas s prepletanjem v eni, nato pa v drugi osebi. Dihajte celo.

Vaja 3.

To je dovolj hitro, da gorijo maščobe in pomagajo pri odločanju, kako narediti lep pas, naslednja vaja lahko. Morate upogniti podlakti in stati na njih v regal. Nazaj, zadnjice in boki tvorijo eno ravno črto. Stojite v tej regali čim dlje. Ne nagubajte medenice, ne dvigujte ga. Pri izvajanju vaje obdržite mišice stiskanja, ne pa jih sprostite.

Vaja 4.

Popolnoma preučuje spodnje mišice tiska, kot tudi tkiva, ki so globlje, naslednja vaja. Prečite noge in pravokotno na tla, da jih dvignete nad telo. Dvignite medenico, ne da bi ga spustili ali zalivali v smeri noge. Prve vaje je mogoče izvesti z veliko težavami, vendar kasneje, ko mišice postanejo močnejše, bo veliko lažje izvesti. Ta vaja ne bo le pomoč pri odločanju o vprašanju, kako narediti pas razredčilo, ampak tudi izvaja preventivni tečaj, ki krepi peristalt, ki posredno vpliva tudi na obseg želodca.

Zdaj, ko je postalo jasno, kako narediti pas vitek, ostaja potrpežljiv in skrbno izvaja vsa ta priporočila, nato pa bo rezultat viden zelo kmalu!