Kako izbrati najboljše beljakovine

Vsakdo, ki se intenzivno ukvarja s športom, ve, kaj je protein, za kar je potrebno za telo. Začetni bodybuilder ali oseba, ki je zainteresirana za zdravo prehranjevanje, ta kategorija morda ni dobro znana. Poleg tega je malo verjetno, da bi se odzvali na vprašanje o tem, kateri so najboljši proteini in kje ga najdejo.

Če enostavno pristopite k definiciji, je protein le protein. Znanost pravi, da so beljakovine organska snov, ki je sestavljena iz verige aminokislin. Ta snov je osnovna za mišično tkivo, kar povzroča njeno priljubljenost v športnem okolju. Koncentrirani protein postane skoraj glavni način hranjenja osebe, ki svoje življenje posveča športu. Seveda, ko gre za zdravje in prehrano, si vedno želijo izbrati najboljše: najčistejšo vodo, najbolj uporaben sistem hrane in seveda najboljše beljakovine. To je tisto, ki vam bo omogočilo, da pridobite želene oblike.

Za začetek obstaja več virov, ki dobavljajo beljakovine. V skladu z njimi so proteini soje, mleko, kazein in sirotka.

Sirotkini proteini se hitro razgradijo, kar pomeni, da se hitro prebavi in ​​je idealno za prehrano po vadbi in zjutraj. Mimogrede, aminokislinska sestava teh proteinov je zelo podobna aminokislinski sestavi mišice človeško tkivo. V tem primeru je najboljši protein - sirotka? Morda pa so "počasne" beljakovine potrebne tudi za telo. In potem brez kazein beljakovine ne storiti - njegov protein se počasi prebavi in ​​je odlična hrana zvečer ali celo ponoči. Mlečni protein vsebuje kazeine in serum, ima visoko biološko uporabnost, pravzaprav je univerzalni protein, ki gradi mišično maso in obnavlja tkiva. Sojin beljakovin najmanj vpliva na zbiranje mase, in celo obstaja mnenje, da njegova uporaba povzroči zmanjšanje raven testosterona. Vendar pa pravi vegetarijanci ne morejo storiti brez tega proteina, poleg tega pa znižuje raven holesterola.

Najboljši proteini na svetu še vedno igrajo skriti in iščejo z nami. Pridobivanje potrebnega deleža bistvenih beljakovin ni tako enostavno od hrane. Še posebej, ko gre za intenzivno športno obremenitev in povečano mišično gradnjo. Izhod je vnos beljakovin v posebne mešanice. Najboljši proteini različnih proizvajalcev vodijo neskončni boj za mesto pod soncem. Beljakovine v takih aditivih so predstavljene v izolirani obliki in s kombinacijo različnih proteinov. Te komplekse dopolnjujejo minerali, vitamini in energija. Imajo različno strukturo, barvo, okus in ustrezno ceno. Preden kupite široko oglaševano "najboljše beljakovine", se morate posvetovati s trenerjem in terapevtom, ker vsakemu telesu potrebuje lastno zdravilo v skladu z določenimi nalogami.

Ni nujno, da se najstniki in ženske vključijo v sintetične beljakovine - lahko dobijo dragocene beljakovine iz hrane. Mimogrede, ribe so odličen vir tega, vendar so koristi vseh maščobnih kislin amoeba-3 slišali vsi.

Pojdite pravo in ne zlorabite beljakovin po nepotrebnem.