Diet `Favorite `za 7 dni: meni in rezultati

Danes je veliko različnih diet. Nekateri temeljijo na izključitvi ogljikovih hidratov iz prehrane, drugi delujejo z odstranjevanjem beljakovin in maščob. Vsi imajo svoje pomanjkljivosti, zato je alternativa prehrana "ljubljena" 7 dni. Ne velja za mono-diete, njegova prehrana je dokaj varčna, vendar pomaga očistiti telo in zmanjšati telesno težo.

Kaj je "ljubljena" prehrana za 7 dni

Dejansko je to veriga enodnevnih mono-diet in dnevov raztovarjanja. Če želite vzdrževati, ni enostavno, morate dobro uglasiti rezultat, da se najprej psihično pripravite na prvo mesto. Predpostavlja ločeno hrano, to pomeni, da vas uči, da pravilno jeste, ko je tečaj končan. Druga korist prehrane, ki jo praznujejo skoraj vse ženske, je zasvojenost z malico. V času prehrane se želodec zmanjša v velikosti, in vam postane udobno, da jeste majhne dele in se brez sladke razjezite.

Prednosti in slabosti

Njegovo ime je dala prehrani zaradi skrajne priljubljenosti med ženskami. Milijoni predstavnikov poštenega spola ga redno uporabljajo za normalizacijo in vzdrževanje idealne teže. Prehrana "ljubljeni" sedem dni je združila vse najbolj priljubljene sheme dni raztovarjanja, ki prevzamejo eno samo hrano. Iz te sorte je bil ustvarjen univerzalni načrt za zmanjšanje telesne mase. To lahko imenujemo plus in minus. Po eni strani je meni bolj raznolik, na drugi strani pa prehrana še vedno ostaja stroga, zapletena in neuravnotežena.

Bistvo elektroenergetskega sistema

Diet "ljubljeni" sedem dni, kot je že omenjeno, je vrsta dni raztovarjanja. Vsaka od njih je namenjena ločenemu izdelku in ima določeno funkcijo. To je skladna skladnost s priporočili, ki omogoča doseganje resnično dobrih rezultatov.

Najpomembnejše pravilo je upoštevati harmonijo med kaloričnim vnosom hrane in stopnjo telesne aktivnosti. Ta spretnost je zelo pomembna: če vam uspe prenesti iz prehrane v običajno življenje, potem nikoli ne boste imeli prekomerne telesne teže. V drugih pogledih je prehrana dovolj preprosta in ne preveč draga. Omogoča vam uporabo različnih izdelkov čez dan, kar nadomešča pomanjkljivosti mono prehrane.

Načelo delovanja

Zakaj so druge prehrambene sheme precej večje od prehrane "ljubljene"? To je posledica dejstva, da se tukaj uporablja izmenjava dni. Sprememba nizko kaloričnih in hranljivih obrokov omogoča, da se do konca prenese tečaj, poleg tega pa je ta slog prehrane, ki zagotavlja učinkovito čiščenje telesa.

Ključna priporočila

Vsak organizem je individualen, zato mora prehrambena shema prilagoditi njene značilnosti. Če iščete preprost način, kako zmanjšati telesno težo, potem je še posebej za vas dietna prehrana. Meni je zelo preprost, vendar ko opazimo, se pogosto pojavlja zaprtje. Če ste že opazili težave pri evakuaciji črevesja, potem pred začetkom prehrane ponoči vzemite laksativo. To bo omogočilo čiščenje črevesja čim bolj učinkovito prvega dne, tako da toksini ne bodo potem strupili telesa, kar bi povzročilo slabost in slabo zdravje.

Ne zadržujte se na enem izdelku (npr. Pitna voda ali jabolka na dan sadja). Poskusite raznoliko svojo prehrano, kolikor je le mogoče. Zelenjavo in sadje lahko pečemo ali jedo surovo, kuhamo jim pire. Zato je več kot druge ženske všeč "prehrana". Meni lahko prilagodite in prilagodite vašim željam.

Kontraindikacije

Ne smemo pozabiti, da je vsaka prehrana stres za telo. Včasih je to edini način, kako premagati navado prigrizkov, jedo hrano v velikih količinah ali jesti škodljivo hrano: maščobo, ocvrto, sladko. Zelo je dobro, da se prilagodi ločeni hrani, pravica prehrane pa ji pomaga »najljubša« dieta. Rezultati so individualni, a impresivni. Za teden dni se lahko znebite 3-10 kilogramov prekomerne teže.

Ampak kljub vsem svojim plusom je prehrana namenjena zdravi osebi. Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom in prehrano. Ponavadi ljudje zanemarjajo ta nasvet, želijo le eno stvar - čim prej izgubijo težo. Ne pozabite, da ima "ljubljena" prehrana kontraindikacije. Rezultati niso vredni škode za zdravje. Ne morete slediti tej shemi za ljudi z gastritisom, kolitisom, srčnimi boleznimi, težavami z jetri in ledvicami.

Sedem barvi mavrice - sedem dni pred vitko sliko

Rezultat se ni zadrževal in čakal dolgo časa, psihološko razpoloženje je zelo pomembno. Ni vam treba "iti skozi vse kroge pekla" in očistiti svoje telo toksinov in določiti sliko. Prehrana je dobra, ne zla. Spomnite se carine, povezane s postom. Človek prek abstinence iz težke težke hrane je prišel do notranje čiščenja in duševnega ravnovesja. Morate iti skozi način menihov, postati trdnejši v svojih namerah, pridobiti zaupanje.

Majhna vaja bo lažje odpravila notranje ovire. Kupite kolekcijo barvnih kartonov in izdelajte sedem cvetnih lističev različnih barv. Držite se v škotu do hladilnika. Vsakič, ko razbiješ naslednje cvetni list, si lahko preberete otrokovo "urok" iz pravljice "Tsvetik-semitsvetik". Torej, vsak dan si vedno znova postavljate cilj, da postanejo vitkejši za določeno število kilogramov, rezultati pa ne bodo dolgi.

Dan raztovarjanja - pitje

To je po eni strani najtežje, na drugi pa najpomembnejši dnevi. Omogočajo telesu dostop do starih zalog maščobe, počitek od stalnega vnosa hrane in dobro čiščenje črevesja. Tukaj se morate malo posvetiti naravi. Torej, starodavna oseba ni imela priložnosti, da bi jedla vsak dan in veliko tekla. Kmetje v srednjem veku so trdo delali, vsakodnevna hrana pa je bila mleko domače živine, jogurta, juhe. Šele ob zakolu goveda so ljudje imeli priložnost, da so uživali obilno. Moderna oseba veliko sedi in hkrati nenehno poskuša nekaj jesti. V organizmu včasih ni energije za druge zadeve zato, ker je nenehno potrebno prebavljati hrano.

Spremeni iracionalni odnos do hrane bo pomagal prehrani "ljubljeni". Dan pitja ni mogoče klicati lačnega. Poleg vode, lahko in bi morali uporabljati mleko z nizko vsebnostjo maščob, kefir ali serum. Zelo koristni so zelenjavni sokovi in ​​juhe (izogibajte se samo kiselemu mesu - najboljši zelenjavi). Piščančja juha je dovoljena, le meso, na katerem so kuhane, naj bo brez kože in maščobe, na primer dojke. Nedopustno je uporabljati sol. Ampak s sadnimi sokovi morate biti poudarjeni, vsebujejo veliko sladkorja. V ekstremnih primerih jih razredčite z vodo.

V dnevih pitja je intenzivna fizična aktivnost kontraindicirana. Če ne morete preložiti časa usposabljanja, pazite na dobro počutje. Pri omotici in pojavi šibkosti je bolje odložiti poklic ali znatno zmanjšati obremenitev.

Rastlinski obrok

Prvega dne je minilo, zdaj pa lahko jeste bolj običajno. Pravi prostor za ustvarjalnost odpira zelenjavni dan. Prehrana "ljubljeni" pomirja in daje prepričanje, da je mogoče držati do konca. Zdaj je dovoljeno jesti vse zelenjave, kuhati, pečiti, jesti surove, naribane ali razrezane v mešalniku. Izjema je krompir, saj vsebuje veliko škroba. V ostalem se zanašajte na vaš okus.

Priljubljene so danes korenje, pesa in zelje. Dokazali so se kot naravni gorilniki maščobe. In pesa ne izgubi svojih uporabnih lastnosti pri toplotni obdelavi, zato si lahko privoščite okusno pire iz kuhane pese, pečene s korenjem in svežo solato. Za izboljšanje okusa je dovoljeno uporabljati rastlinsko olje, vendar ne več kot 2 žlici na dan.

Poleg teh zelenjave pomaga pri izgubi teže bučk. Lahko jih pečemo v pečici ali pa jih položimo v ponev. Ne zanemarjajte zelenjave, dopolnjujejo okus katere koli solate ali pripravljene jedi in izboljšajo metabolizem. Solata svežih paradižnikov in kumaric bo čudovit prigrizek, pečena buča - koristen sladica.

Glavno pravilo tega dne je malo, vendar pogosto.

Sadni obrok

Običajno je težko vzdrževati le prvih dneh, nato pa vse še bolj zabavno. Morda je bil ta dan, da je bil sistem prehrane imenovan "Priljubljena" prehrana. Meni (pregledi, ki so zelo laskavi) je sestavljen iz nekaj plodov, z dovoljeno količino 3 kg. Iz prehrane banan in grozdja je treba izključiti, saj so precej visoko kalorij ali pa za zajtrk uporabljajo majhno količino. Glavni poudarek je priporočljiv za citrusno pomaranče ali še boljše grenivke. Da bi zagotovili, da se prehrana ne zdi dolgočasna, lahko pečete jabolka ali jih posadite v mešalnik in dobite odličen sadni pire. Ta dan vedno traja preprosto in prijetno, še posebej, ker je za rameni že na pol poti.

Dietna prehrana

Prišla je konec "najljubše" prehrane. Proteinski dan je namenjen za nasičenje telesa z beljakovinami, ki mu v zadnjem času ni bilo dovolj. Če pravilno izhajate iz prehrane, se bo izguba teže nadaljevala po sedmih dneh.

Na ta dan morate vzeti kot osnovna jajca, skuta in kuhane piščančje prsi. Za zajtrk si vzemite 150 g nizko vsebujočega skuta, za kosilo 2 kuhana jajca in za večerjo 200 g kuhanih prsi. Če se ukvarjate z ročnim delom, se lahko dele povečajo.

Nežni električni krog

Sedaj bomo pregledali zaporedje grafikona, tako da boste popolnoma prepričani, kaj je prehrana "ljubljena" (7 dni). Meni se ne ponovi, opisano je zgoraj. Prvi dan prehrane je pitje. Brez omejitev uporabite vodo, zeleni čaj. Potrebno je pospešiti metabolizem in pripraviti telo na spremembe.

Drugi dan - zelenjava. Glavna stvar je, da se osredotočimo na zelje, mora biti prisotna v prehrani, sveži ali zamrznjeni. Ta prehrana se lahko še vedno imenuje črtasto, ker se vsak drugi dan ponovi prehrana.

Tretji dan je ponovno pitje. Upoštevati morate, da ste na dieti, rezultati pa so odvisni od količine porabljene hrane. Za zajtrk bo dovolj kozarec kefirja in nesladkanega čaja. V popoldanskih urah - 200 g nesaljene piščančje juhe, za prigrizek si lahko 150 gramov jogurta in na večerji - kozarec posnetega mleka.

Ta dan prinaša določeno funkcijo, še bolj bo sledila prehrani. Četrti dan je saden, lahko vzamete svojo dušo, vendar ne pozabite na grenivke, jih vključite v prehrano.

Naslednji dan jedo beljakovinskih izdelkov. Omogoča vam, da se vrnete na bolj ali manj znane prehrane. Ampak, ker je protein prebavljiv veliko težje od zelenjave, šesti dan - spet pitje. Vaše telo bo lahko popolnoma prebavilo porabljeno hrano in se znebilo razpadnih izdelkov.

Zadnji dan nas gladko pripelje do navadnega obrok hrane. Združuje različne izdelke. Torej, za zajtrk lahko jedo 2 jajca, za kosilo ali kosilo - sadna solata. Večerja stane piščančje juhe, ponovno lahko dobite sadje za kosilo in zelenjavno solato za večerjo. Vse, teden je prišel do konca, se lahko dvigne na lestvici.

Kako shraniti rezultat ali Zaprite prehrano

Veliko dela ste opravili - v celoti so spoštovali prehrano "Beloved" (7 dni). Rezultati za vsakega bodo drugačni. Nekdo bo imel minus 3 kilograme, nekoga - vsi 10. Zdaj pa je odvisno od vas, ali bo teža še naprej upadala ali pa boste v prihodnjem tednu zbrali vse, kar je tako težko iti.

Vsaj v roku enega meseca se morate omejiti na moko in sladko. To je potrebno za določitev navade in rezultata. Nato bo veliko lažje videti slaščice in se odreči. V idealnem primeru, če ostaneš več tednov na prehrani zadnjega, sedmega dne. Za večerjo lahko dodate še eno beljakovinsko jed, parjeno ribe, piščančje prsi ali skuto. Prehrana sedmega dne je precej raznolika, lahko jo je mogoče vzdrževati že nekaj tednov. V tem času se bo proces hujšanja nadaljeval, rezultat bo trdno utrjen in, kar je najpomembneje, bodo nove prehrambene navade postale norma. To bo vaš življenjski krog v svetu prehranjevalnih poskusov. Ko zapustite prehrano, morate povezati fizične vaje, začenši z enostavnimi jutranji vajami.