Diet. Surova hrana: meni za teden

Eden izmed najbolj zanimivih ljudi elektroenergetski sistemi

Kaj je surova prehrana?

Osnova tega živilskega sistema je zavrnitev toplotne obdelave izdelkov. In v idealnem primeru bi ga bilo treba popolnoma izključiti. Skladno s tem se številni izdelki samodejno spuščajo s seznama, tako da je surova hrana zelo tesno povezana z vegetarijanstvom. Vendar pa ima tudi kardinalno razliko: vse, kar uporablja strokovnjak za surovo hrano, ne bi smelo biti tudi kisle, kemično obdelane ali fermentirano. Torej kisle kumare ali kislo zelje - to ni nekaj, kar si lahko privošči človek, ki vaduje surovo hrano. Meni (teden ali celo en dan) ne sme vsebovati podobnih izdelkov.

Načela prehranjevanja

Če uporabljate surovo hrano, meni za vsak dan ni tako pomemben kot pravi pristop k prehrani. Namreč:

1. Obstaja - le, ko je lačen, brez urnika, pa tudi ne privošči prigrizkov.
2. Žvečite - čim bolj skrbno. In ne pohiti v naglici, pod televizijo ali za časopisom.
3. Ne jejte pred prihajajočimi obremenitvami, fizično in duševno.
4. Ne pijte pred ali po jedi.
5. Ne prejedajte, ne silite jesti (še posebej otrok).
6. Za pitje je primerna samo voda in samo v času akutne žeje.
7. Hrana ne bi smela biti mrzla in ne vroča.

Izdelki morajo biti v medsebojni harmoniji - sokovi - osebno samo iztisnjeni, čaj, sode, kava in alkohol se črtajo s seznama hrane.

Diet: surova prehrana za hujšanje. Meni

V sodobnem svetu se dolgotrajna praksa uživanja surovih živil uporablja predvsem za odpravo prekomerne telesne mase. Izkazalo se je, da je zelo učinkovito in do konca prvega meseca takšne prehrane lahko opazimo znatno izgubo teže. Vendar vrnitev na običajne praznike zelo hitro vrne kilogram. Torej, ko dosežemo želeno, da je treba še naprej oskrbujejo preizkušen način, ampak v lahki obliki, se zavzema za kuhanje ne več kot 75% izdelkov, ki se uporabljajo izključno paro in peke (v folijo ali rokav) in bo pomemben del prehrane za surovo zelenjavo in sadje .

Najprej pa morate iti skozi strogo surovo prehrano. Meni za hujšanje pol mora obsegati sadje in jagode, zelenjavo dodeljenih 5 odstotkov, 10 - koncentrat (v obliki semena, suho sadje, oreški, sir) in škrobnatih produktov, ki so namenjeni, da jim dajo jedi sitosti. Če se odločite za hujšanje za surovo prehrano, se lahko meni za teden izvede v skladu s tem vzorcem.

1. Zajtrk: sadje. Lahko je 2-3 pomaranče, velikega grenivk, jabolk s kupom grozdja, breskev, lubenica, melone ali par hrušk s 7-8 sušenimi figami.
2. Kosilo: solata. Na voljo je nekaj: surova repa s sirom, špinača z oreščki, zelena solata, korenje in grah, pesa.
3. Večerja: solate, vendar različne sestave. Na primer, kislo sadje s sirom ali sesekljano solato, špinačo in zelje.

Da bi dosegli hitrejši rezultat, lahko pijete mango v jutranjih in večernih obrokih. Glavna sadje z veliko pest špinače, dva stebla zelene, štirje listi zelene solate in majhen snop peteršilja udaril v mešalniku, ločila dva kozarca vode in aromatizirane z limoninim sokom medijem. Pijte takoj!

Prehod na nov sistem napajanja

Posebno pozornost v prehrani je treba pokazati tisti, ki se trudijo samo za surovo hrano. Meni za začetnike, recepti, za katere predlagamo, bi morali od prvega dne, kolikor je le mogoče, osvoboditi kulinaričnih užitkov. Brez pol ukrepov - takoj surovo hrano! Če želite izključiti pogoste neželene učinke (šibkost, stalni občutek lakote, omotica), bi bilo lepo, da bi se prej lačili: to bo prilagoditev manj akutna.

Naprej: zajtrk za začetnika mora biti iz sočnih plodov. Sprva si lahko privoščite nekoliko večji obseg. Kosilo in večerja lahko sestavljata običajne solate (brez predelanih proizvodov in zamenjava majoneze / kisle smetane z pustim oljem ali limoninim sokom). Sol in začimbe iz sestavin se odstranijo, sladkor, polirani riž in moko so zmanjšani na minimum. Za zamenjavo mesa v prvih dneh priporočamo večjo uporabo oreškov.

Kaj je prvi?

Glavno načelo, po katerem bodo vsi uživali v surovi prehrani - meni za teden (recepti, ki vam jih damo) bi morali biti različni: vsak dan se mora razlikovati od prejšnjega. V nasprotnem primeru je praksa hitro zamašena. Poskusite obvladati takšne recepte.

1. Sadna juha. Vzemi kozarec borovnic in pol brusnic, zamegljen z mešalnikom, pol kozarca mandljevega mleka, medu in vanilije z okusom in pomežikanjem. Dovolj za dva.
2. Pikantna juha. Puree je narejen iz 2 paradižnika, 2 sladka paprika, polovice pikantnih in česnovih nageljnovih žličk, razredčenih z dvema litroma vode, infuziramo in posujemo s svežimi zelišči.
3. Pikantna juha. Kokosovo kaše iz matice povezan z vodo (v enakih delih), dopolnjeno z zdrobljenih arašidov (posodo), česna, zelišč (koper, zelena, koriander) in alge. Vlošena je bila žlička medu in pol kozarec dobrih oljčnega olja. Kosilo za štiri je pripravljeno.

Seveda se vaši recepti kopičijo z izkušnjami, tako da miza nikoli ne bo slaba za vas.

Druga surova hrana

Obstaja še večja raznolikost, saj se številne znane jedi lahko prilagajajo surovi hrani. Meni za teden lahko vključuje:

1. Grahovo kašo. Fižol je namočen za pol dneve, opran in očiščen do želene konsistence s čisto vodo. Za več dobrin se dodajo rozine.
2. Sladka kaša, za katero se kombinirajo Sončnična semena in sesekljani orehi (pol skodelice), dve žlici medu, banane in jabolčne kocke, rozine.
3. Zelenjavni kosli. Sončnična semena so zdrobljena, korenje zrna. Obe komponenti se vzamejo v prostornino stekla. Dodajte bolgarski poper na kocke, peteršilj, zeleno (dve žlici) in pol kozarec zelene. 3 žlice lanenega semena se vlijejo v mešanico, kokice se oblikujejo in v 6h segajo v komaj segreto pečico (40 gramov).

Jedi in prigrizki

Primerno za večerjo in ne krši osnovnih načel surove hrane. Na primer, orehov sir. Dva polna kozarca mandljev so mleta do konsistence moke, napolnjena z enako količino vode in filtrirana skozi gosto tkanino ali gazo v več plasti. Sir "Ripen" bo osem ur po tem, ko se strganje začinjuje s koriandrom z limoninim sokom in okrašeno z zelenjem.