Kremeljska prehrana, meni za 20 kub. Tabela izdelkov in točk

Diete so danes veliko izumili, vendar ima vsak od teh sistemov svoje pomanjkljivosti. Ta prehrana preveč omejuje porabo beljakovin, nato pa ponuja tako skromno prehrano, da jo mnogi ne morejo vzdrževati. Zato so ženske vedno sanjala, da si najdejo prehrana, ki ne izločajo telesa in zato ne postanejo nevarne za zdravje ljudi, ki meni je dovolj raznolika, da ne gorijo od zavisti do sodelavci ali družinskimi člani na večerjo, in plus vse ostalo - da je ona Pomagal je tudi pri izgubi teže. Se strinjamo, zahteve niso previsoke, obstajajo takšni sistemi, danes pa se bomo pogovarjali o enem od njih. To je Kremelj prehrana. Meni

Avtor metodologije

Kdo je izumil ta sistem, do danes je problematičen, in zakaj je prejela tako ime. Kremeljska prehrana (meni na 20 cu) je zelo podoben kompleksnemu sistemu zmanjševanja telesne teže Atkins, vendar ima svoje lastnosti. Najprej je to lažja različica, ki je najbolj primerna za ruske stvarnosti. Danes vam želimo podrobno povedati, kaj predstavlja ta sistem. Kljub dejstvu, da že dolgo obstaja in da se ime pogosto sliši, mnogi verjamejo, da je to draga sistem za hujšanje zvezd v show business. To ni tako, kdo si lahko privošči prehrano v Kremlju. Meni na 20 USD. je zbirka povsem običajnih izdelkov, ki jih vsak dan vidimo na mizi. Poudarek je na zmanjševanju ogljikovih hidratov in povečevanju beljakovinskih izdelkov. To ni presenetljivo, saj so beljakovine najpomembnejši gradbeni materiali za vsa tkiva vašega telesa, ogljikovi hidrati (zlasti peciva in sladkor) pa so najhujši sovražniki sorazmerne figure.

Razlika od drugih beljakovinskih diet

Do danes so precej veliko. To je priljubljeno jajčna prehrana, Ducanovo metodo in mnogi drugi. Vsi so zasnovani tako, da zmanjšajo porabo ogljikovih hidratov in izpraznjeno mesto, da sprejmejo beljakovinske izdelke, katerih del telesa porabi več energije, kot jih prejme v zameno. Tako višje telo začne doživljati kalorični primanjkljaj in konzumirati shranjeno maščobo. Torej, kaj je tako različno glede prehrane v Kremlju? Meni na 20 USD. - to je predvsem skoraj popolno pomanjkanje omejitev. Ste svobodno izberejo katerega od izdelkov, samo morali posvetovati tabel v vsebnosti ogljikovih hidratov v hrani ne presega razvpiti 20 točk v prvem in 40 - v prihodnje. To je mogoče pečen krompir in sir, meso in čokolado, edino opozorilo, če je danes jedel 100 g ali 50 g smetane biskvita, potem je to vaša prehrana in omejen. Ampak dajanje prehrane beljakovin in zelenjave, ne morete počutiti lakote in postopoma izgubiti težo. Sanje in samo.

Izrisamo rezultat

To je končni cilj, ki nas navdihuje, da delamo, zato je zelo pomembno, da vsakdo ve, na kaj lahko računa. Kremeljska prehrana za hujšanje je metoda, ki zagotavlja rezultate. To potrjujejo številne študije in osebne izkušnje mnogih žensk. Toda prednosti tega zmanjšanja telesne teže so zdravniki vprašali. Presežek beljakovin in maščob v prehrani in hitra izguba teže - vse to je stres za telo in ga ne moremo imenovati tako koristno in racionalno. Poleg tega po zaključku tečaja obstaja velika priložnost za hitro vrnitev nazaj vse, kar ste padli, ker ni bilo popolne reorganizacije elektroenergetskega sistema.

Vendar pa mnogi ne zanimajo, kaj se bo zgodilo naslednje. Najpomembnejša stvar je takoj dobiti rezultat, znebiti sovražnih 2, 5, 20 kilogramov. In več imate prekomerno težo, hitreje bo prvi rezultat. Kremeljska prehrana za hujšanje je zagotovljen uspeh v boju za harmonijo v kratkem času.

Argumenti za

Verjetno ni več smisla, da se držite tega sistema hujšanja, če se boste morali znebiti dveh, treh kilogramov. V tem primeru vam bodo bolj pomagale športne obremenitve z omejitvijo sladic in moke v prehrani. Če pa je vaš cilj bolj globalen in potrebujete resen popravek slike, potem je prehrana v Kremlju za vas idealna za 10 dni. Ta prehrana je dobra, ker lahko jeste veliko število izdelkov, ki so na mizi, 0 točk. To ne pomeni, da jih lahko pojeste brez ukrepanja, upoštevati razumen okvir. Niti se ne spominjajte občutka lakote in se tudi mučite z monotonimi jedmi. Med dovoljenimi jedmi so solate z majonezo in kaviarjem, maščobne sire. Če ste povabljeni na praznovanje, lahko celo pijete alkohol, vendar pozabite na sladke koktajle in vina, likerje in pivo.

Vaša družina in prijatelji bodo zelo presenečen številčnosti in različne jedi na vaši mizi, in fantastične rezultate. Z veliko prekomerno telesno težo se oseba začne talcem tik pred očmi. Kremeljska prehrana za 10 dni z majhnimi individualnimi prilagoditvami je kot nalašč za vso družino. Velika količina beljakovin bo koristilo moških, ki opravljajo fizično delo, športnike in športnice, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov. Enako pomembno je tudi priročnost tega sistema. Ni vam treba boleče štetje kalorij in kuhati fantastične obroke. Vse je zelo preprosto, lahko jeste katero koli hrano, vsa njihova raznolikost je rešena s krmilno prehrano. Tabela rezultatov vam bo omogočila, da preprosto najdejo izbrano hrano in ugotovite, koliko si lahko privoščite. Zato, izbiri izdelkov, "težo" na 0 ali 1 točko, ki jih sami pustite široko paleto možnosti jedilnico na poznejši preostanek dneva (ves dan potrebuje za izpolnitev 20 točk). Ampak, ko sem izbral viri ogljikovih hidratov, boste videli, kako majhen je vaš del. Ne boste imeli časa, da ga čutite, vendar je dnevna prehrana že izčrpana.

Osnovni postulati

Bistvo diete Kremlja je kardinalne spremembe v prehrambenem sistemu. Ko bomo sprejeli, da ženske (zlasti tiste, ki želijo izgubiti težo), zavrnejo meso in maščobe, od sira in masla ter se nagibajo na riž in ajdo. Kot rezultat, se organizem uporni, znova in znova vključuje znake lakote, da bi nadomestil izgubo beljakovin. Mi se počutimo neudobno, začnemo ga utopiti s krutoni in sladkim čajem. Zato teža stoji še vedno, telo je izčrpan zaradi beljakovinskega stradanja, mišice so izčrpane, ni nič moči za nič. Ampak sluz mesa lahko daje občutek zadovoljstva za dolge ure, veliko dobavo energije in moči.

Argumenti proti

Kot karkoli drugega, tudi dieta v Kremlju ima svoje pomanjkljivosti. Ogljikovi hidrati za telo so zelo pomembni, saj so vir vlaknin in energije, zato sploh ne bi smeli odreči žitaric in zelenjave. In če upoštevate priporočila tega sistema, potem imajo ti izdelki zelo malo prostora v elektroenergetskem sistemu. Če zelenjave še vedno ostanejo v majhnih količinah, je treba pozabiti na kruh, sladkor in žitarice. Ne poskrbi se, da bi samo eno žlico čajev, to pa bo izničilo vsa vaša prizadevanja. Najprej so izključeni vsi plodovi, dragoceni viri vitaminov in antioksidantov ter uporabna vlakna.

Pomanjkanje ogljikovih hidratov je lahko resen test za ljudi s kroničnimi boleznimi. To je predvsem problem z ledvicami in želodcem, črevesjem in jetri. Zato, preden greste na dieto, se je dobro posvetovati s svojim zdravnikom.

Kontraindikacije

Pozabite na prehrane, če se pripravljate na mater. Nosečnica potrebuje popolno in raznoliko prehrano, vse diete pa so kontraindicirane. To pravilo je ohranjeno in z dojenjem počakajte, dokler se ne konča, preden greste na dieto. Ni primerno za otroke in mladostnike, debelost v tej starosti je treba zdraviti le pod nadzorom izkušenega zdravnika in strokovnjaka za prehrano. Vsaka kirurška intervencija, zdravljenje s težkimi zdravili, depresivne motnje so vse neposredne kontraindikacije. Zelo težko je prenašati prehrano za ljudi, ki se navadno prehranjujejo z vegetarijansko hrano, čeprav je veliko manj verjetno, da bodo imeli prekomerno težo.

Poraba tekočine

Še ena točka, ki jo je treba omeniti, je potrebo po piti veliko vode. To pravilo je opaziti skoraj vedno, ko jo potrebujete, da izgubijo težo, ker voda ne le pomaga, da zapolni želodec in vas razbremenili lačni, ampak tudi za pranje telo strupov in razpadnih produktov. To je še posebej pomembno pri uporabi velike količine beljakovin živila, kot je v resnici, je značilna Kremlju prehrane. Tabela ocena ne odraža hranilno vrednost zaužite hrane, se to nanaša le na štetje ogljikovih hidratov, tako da ne boste videti celotno sliko. Dieta beljakovin daje veliko breme ledvicam, saj se pojavi znatna izguba tekočine. Je za odškodnino in priporočamo, da pije 1,5-2 litra tekočine na dan.

Osnovne faze

Poglejmo si bolj natančno, kako poteka prehrana v Kremlju. Vedno lahko preverite točke za izdelke v tabelah, ki so navedene v članku, pri tem se ne bomo zadrževali. Celotna prehrana je razdeljena na tri faze. Prvi je uvodni, vaše telo se pripravlja aktivno znebiti zaloge maščob. Je najstrožji glede porabe ogljikovih hidratov, ki ga bo treba praktično odpraviti. Ta stopnja traja približno dva tedna, zaradi velikega cilja je mogoče vzdrževati. Dovoljeno vam je meso in ribe, jajca in morski sadeži, sir, živalska in rastlinska olja. Toda sladkarije, sadje in škrobne zelenjave (koruza, krompir, korenje) so popolnoma izključene.

V tem času se presnovi vaš metabolizem, telo pa postane maščobni stroj. V tednu boste razumeli, kako dobro deluje kremenska dieta. Rezultati bodo odvisni od vas (kako strogo upoštevate priporočila), kot tudi na začetni teži. Poleg tega, da učinkovito izgubite težo, morate povečati telesno aktivnost, na primer, da začnete hoditi z dela peš.

Nadaljujemo tečaj za zmanjšanje telesne teže

Druga faza se začne tretji teden in traja do trenutka, ko dosežete želeni rezultat. Vsak teden dodate 5 točk dnevni stopnji in tako, dokler ne dosežete številke 40 točk. Vsak dan morate nadzorovati telesno težo. Če opazite, da ste dobili težo, pojdite nazaj na prvo stopnjo. Nazadnje, tretja faza pomaga podpirati rezultat. Traja tako dolgo, kot vam je všeč. Postopoma dodate 10 dodatnih točk dnevnemu obroku (enkrat na teden), dokler ne dosežete 60 točk. Eksperimentalno izberemo hrano, ki spodbuja pridobivanje telesne mase, zaspanost, slabo prebavo in jih odpravi. Če pridobite težo - pojdite nazaj v drugo fazo.

Vzorčni meni za dan

Napisali bomo le nekaj možnosti, pravzaprav bodo lahko prišli veliko več. Torej, kaj je kremeljska prehrana? Meni za dan lahko pripravite vnaprej, zvečer, da ne izgubite časa. Za zajtrk so odlični 100 gramov ocvrtih bučk ali 2 kuhanih klobas, 50 gramov sira, jajc iz dveh jajc ali 100 g paradižnika. Lahko pijete nesladkan čaj ali kavo.

Na večerji pripravite 100 g pire krompirja ali 200 gramov piščanca, 150 gramov peke ali kuhane svinjine. Prigrizek bo dovolj lahka, lahko je 100 g oranžne ali 50 g pistacij. Na večerji, solatni listi ali kisle zelje (100 g), bodo odlična izbira odrezane ribe v paradižniku ali mesu, pečeni v drobtinici (200 g). Kot lahko vidite, je zelo težko ostati lačen.

Recepti za vsak dan

Jedi z dieto v Kremlju lahko kuhamo najbolj raznolike. Če vam je všeč palačinke in omlete, potem je ta možnost prav za vas. Vzemi 2-3 jajca in nekaj žličk mleka. Beat v homogeno maso in vlijemo v segreto ponev, olje. Hitro popržite v dveh smereh in pripravite v mikrovalovni pečici ali v pečici.

Prve jedi lahko kuhate tudi za svoj užitek. Odlična možnost bo zelena juha. Če želite to narediti, vzemite 5 litrov 600 gramov zelene, 1 korenček in 1 čebulo ter par paradižnika. Vrtnine kuhamo do mehkega in zmeljemo v mešalniku. In če ne nosite zelene, pripravite žbico iz juhe s kislino in gobami.

Kot prigrizek pripravite lepo solato. Potrebovali boste 100 sir in kislo smetano, zeleno, kuhano prsi (200 g), 100 g paradižnika, bolgarskega popra in 100 g korenaste zelene. Zelenjava in zelenjava.

Vse se bo izkazalo.