Čiščenje prehrane

Čiščenje prehrane je nujno za vsakogar. Pomaga ohranjati dobro obliko, normalizira prebavni trakt in (če je potrebno) pomaga znebiti prekomerne telesne teže.

Sedemdnevna prehrana za čiščenje

Prve tri dni je treba jedo solato, narejeno iz rdečega in belega zelja, pesa (kuhana), korenje (surovi), čebula in limonin sok. Lahko ga dodate v oljčno olje. Za en dan morate jesti pol kilograma te solate. To bo pomagalo nasičiti telo, zagotoviti dovolj vlaknin.

Naslednji trije dnevi - samo beljakovinska hrana. Za zajtrk priporočamo, da jedo jabolko in dve jajci, za drugi zajtrk - dvesto gramov rib (parna soba), za kosilo - skodelico kuhanega riža z žlico oljčnega olja. Prigrizek mora vsebovati kozarec mleka, večerjo - od dvesto gramov brez maščobe skuta.

Zadnji dan prehrane je treba omejiti na meni z enim in polom litrom jogurt brez maščobe. Istočasno vsak dan pijete vsaj 2 litra vode (ali zeliščnega čaja).

Francoska čistilna prehrana

Takšna prehrana je tudi wellness, saj je bogata z vitamini, biološko aktivnimi snovmi in elementi v sledovih. Morate ga držati vsaj 2 dni.

Na prazen želodec zjutraj je priporočljivo jesti žlico cvetni prah, sperite ga z vodo. Cvetni prah ni primeren za bolnike z alergijami, zato je ta element prehrane lahko izpuščen. Za zajtrk morate piti skodelico mehkega čaja z nekaj krekerji, jesti dve čajne žličke medu, majhen kos masla, kozarec jogurta ali mleka (maščobe). Možno je dopolnjevati vnos hrane s kuhano zelenjavo, dvema mandarinama, oranžno ali pol grenivko. Lahko pijete vodo šele pred kosilom.

Na kosilu morate jesti približno sto gramov (lahko nekoliko več) govejega mesa, piščančjega fileta ali teletine, petdeset gramov sivega sira, sadja (kivi, mango, pomaranče), kos kruha. Za prigrizek - skodelica čaja ali juhe iz zelišč.

Za je potrebno večerjo pripraviti solato sveže zelenjave z rastlinskim oljem in limoninim sokom, pet žlic kuhanega riža, dva kuhana krompirja, petdeset gramov šunke, sto gramov rib (lahko se nadomesti z mehko kuhanega jajca). Tudi na večerji morate pojedo malo sirove skute (50 gramov) ali kozarec jogurta, čajno žličko medu, dve čajni žlički kaljeno pšenico, pijte kozarec kompote iz ananasa, hrušk in jabolk.

Po zaključku tečaja čiščenje telesa bi morali aktivno dopolnjevati hrano: cvetni prah, med, pražena pšenica. Priporočljivo je jesti veliko zelenjave in sadja, pri čemer posebno pozornost namenite zeljam, vodni kreški, korenčku, kivi, citrusu in mango.

Dvodnevna prehrana za čiščenje

Prvi dan: meni s sadjem. Za zajtrk - sadna solata (grenivka, mandarina, oranžna, kosi ananasa, jabolka, grozdje). Lahko pijete zeliščni čaj ali mineralno vodo (lahko zamenjate običajno, vendar filtrirano). Za drugi zajtrk morate jesti sadje, piti mineralno vodo.

Kosilo temelji tudi na sadju, na katerega lahko dodate melono, kiwi. Še naprej pijete veliko tekočin. Na večerji lahko pojedo banano in popijete skodelico kamilice.

Drugi dan: zelenjavni meni. Za zajtrk - zelenjavni sok, začinjen s soljo in poprom. Pečemo štiri paradižnike, jih začimbe in začimbe po okusu. Poleg sokov lahko pijete tudi zeliščni čaj. Za drugi zajtrk pripravite servirano zelenjavno solato, aromatizirano z limoninim sokom, poprom in soljo. Lahko pijete samo mineralna voda in zeliščne odjeke.

Za večerjo kuhamo do polovice kuhani brokoli, bučke, cvetača, špinača, sezono s soljo in poprom. Zelenjavno zmes lahko potresete s ščepcem parmezana. Pijte zelenjavne sokove in mineralno vodo. Med dnevom morate jesti tableto vitamina C.

Taka prehrana za čiščenje telesa je zasnovana za največ dva dni, ker sicer telo ne bo prejelo vseh potrebnih snovi. Bodite zdravi!